Најдобри рецепти за фитнес за напад на телото со пита со боровинки од Хајо

Состојки за 2 порции

  • 4 белки
  • 1 жолчка од јајце
  • 100 мл вода
  • 6 капки вкус на рум
  • 3 лажици 100% протеин од сурутка во прав ванила (30 g)
  • 100 гр нежни снегулки од овес
  • 250 гр боровинки
  • 1 лажица масло маслиново масло

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 175 степени горната и долната топлина.
  2. Победете белка од јајце, жолчка од јајце и вода додека не се запени. Додадете вкус на рум, протеински прав и снегулки од овес, промешајте сè добро и преклопете ги бобинките.
  3. Подмачкајте мал сад за печење со масло и рамномерно истурете ја мешавината од јајце од овесна каша. Печете на средната решетка од рерната околу 25 минути. Извадете го и оставете го да се излади 30 минути пред да го консумирате.
Нутриционистички вредности по порција
Калории (kcal)413 година
Протеини (g)29
Јаглехидрати (g)45
Маснотии (g)13-ти

најдобри

Совет 1: Ако сте нетолерантни на глутен, заменете го овесот со снегулки од ориз и просо

Совет 2: Смесата со јајца од овесна каша може да се пржи и како палачинка во тавата.

Овој рецепт доаѓа од рецептот за готвење Fit on од експерт за фитнес и исхрана Body Attack, Хаџо äегер.

Овде ќе најдете многу други вкусни рецепти за фитнес, интересни факти за исхраната и бројни совети за обука за различни цели.