Најдобри совети за вкусни, здрави кутии за ручек

објавено од Корина на 5 април 2016 година // Постојат придружни врски на овој блог.

Мои совети за вкусни, здрави кутии за ручек - или како можете да ја претворите паузата за ручек во здрава станица. Со многу различни идеи за пополнување на вашата кутија за ручек, плус совети за опремата и подготвувањето оброци.

Во текот на неделата поминувате поголем дел од денот надвор од дома. Иако обично е лесно да се јаде здраво, разновидно и вкусно во вашите четири wallsида, тоа е честопати предизвик надвор од домот: Вкусна, здрава храна од кантина е ретка, а носењето нешто честопати изгледа многу време и непотребно комплицирано. Но, постои и друг начин! Со овие вкусни рецепти за ручек за здрав ручек, паузата за ручек ќе биде важен момент. Кутии за ручек се решението за здрава исхрана во движење:)

Ваша сопствена кутија за ручек - здрава храна што треба да ја однесете

Ако сте доволно среќни да имате ресторани во близина кои нудат свежо зготвен ручек, тоа е добра работа. Меѓутоа, ако сте зависни од храна од менза - и тогаш, како што ме мачат разни нетолеранции - изборот во мензата е обично доста тежок: Или ќе јадете салата (долгорочно досадно) или се надевате дека ќе најдете нешто пристојно во мензата. Според мое искуство, навистина здравите рецепти за ручек се често ретки. Па дури и ако најдете нешто проодно, според мене храната од кантина е во принцип премногу скапа, неприродна и тешка за варење. Клучен збор кома за јадење;)

Па, зошто да не направиме доблест од потреба? Ручек среќа да се одземе. Или како можете да ја претворите паузата за ручек во здрав и вкусен попатна станица! Нема проблем со вистинските спакувани ручеци;)

Опрема за кутии за ручек

Во принцип, вие сте целосно флексибилни кога станува збор за опремата. Кога почнав да се грижам за ручек минатото лето, обично спакував мала вреќа за ручек: кутија од 800 ml Tupperware исполнета со паметно слоевит салата (повеќе за тоа во лето), одделно печени семиња, малку овошје и нешто слатко за попладне . Сè спакувано во мала торба со стоечка основа. На долг рок, сметав дека торбата е прилично вознемирувачка во однос на транспортот. Кога ќе стане ладно надвор во зима, јас всушност сакам да ги ставам рацете во џебот на палтото и да не носам дополнителен џеб. Затоа, погледнав наоколу за покомпактно, практично решение што исто така ми дава можност да ја загреам мојата храна.

Рубрика за ручек во стилот на Бенто од монбенто

По долго истражување, се одлучив за кутијата за ручек монбенто затоа што

убаво и компактно (се вклопува во мојата чанта) и сè уште е големо: 1000мл плус горниот оддел за прибор за јадење - или чоколадо:)
Држи цврсто и е безбеден за микробранова печка и машина за миење садови
БПА е бесплатна и
изгледа добро и забавно за употреба.

Два е подобар

За да можам да направам кутија за Леон или да ја ставам валканата кутија во машината за миење садови навечер и да ја спакувам кутијата за следниот ден во исто време, купив две кутии: една во сиво/бело и една целосно во црна боја. Основната опрема вклучува две кутии со капаци што можат да се редат, капак за горниот дел, мал внатрешен оддел и гумена лента за да ги држат кутиите заедно. Забелешка: Во моментот кутиите за ручек се достапни во светло зелена боја (на сликата), што мене лично многу ми се допаѓа!

За да бидам пофлексибилен, купив и разни додатоци, според мое мислење, инвестицијата е исплатлива за следниве делови:

1 |Торба за платно за кутијата Бенто - изгледа добро и е практична. Покрај кутијата, има и простор во торбата за сервит и кутијата Бенто може лесно да се пренесе до микробранова и кантина.
2 | Тегли со сосови со големина S - Ова го користам за редовно транспортирање на хумус и преливи за салата. Имам и поголема тегла, но тоа зафаќа многу простор и не е толку лесно да се спакува
3 | Сет од три за печење и делење со цел да може флексибилно да се структурираат кутиите. Сите три контејнери може да се стават во рерна - колачи печени во нив (јас еднаш направив омлети од рерна), а потоа совршено се вклопија во кутијата за ручек.
4 | Комплет прибор за јадење - Ако не јадете како мене во мензата, има специјален, рамен комплет за прибор за јадење за да може да вечерате со задоволство во паркот, на градилиштето или во училницата:)

Кутија за ручек - совети за полнење

Доаѓаме до „Внатрешните вредности“, бидејќи каква корист има најубавата кутија Бенто ако не се користи? Не мора да стоите покрај шпоретот со часови и да готвите дополнително за кутијата Бенто, да направите малку фигури од ориз и да обликувате животни од овошје. Еве ги моите собрани совети од последните неколку месеци на расипување на Бентобокс!

Како по правило, подготвувам нешто за бенто-кутијата следниот ден, додека готвам навечер или пред да легнам. Понекогаш не можам да го направам тоа навечер, а потоа ја пополнувам кутијата наутро пред работа; со малку планирање и искуство, ова работи прилично лесно и без некој поголем стрес.

По неколку експерименти, одредена рутина се провлече со содржината на кутиите за ручек и јас секогаш ги пополнувам своите кутии според следниот систем: Една кутија содржи главно јадење и е загреана, другата кутија е исполнета со суров зеленчук и хумус, салата или Овошје исполнето. На капакот има и доволно простор за мала чоколада или неколку ореви. Тука прво слика на спакувана кутија, па мои совети за вчитување:)

Поле 1: Лосос со тестенини Колраби, домати и див лук // Кутија 2: 1/Авокадо со зеле, стапчиња од зеленчук плус мала тегла хумус, домати со маслинки и овчо сирење // Преград за капаци: Чоколадо

Топла кутија со главниот оброк

Особено во зима е убаво да се јаде нешто топло на ручек. За да не бидете зафатени со готвење засекогаш, постојат неколку трикови за Бенто кутиите што го олеснуваат подготвувањето на топол оброк:

Помислете на кутиите за недела Бенто додека купувате. Тогаш фрижидерот се полни на бенто-пријателски начин и не губи интерес за подготовка на бенто, но има на располагање разни опции за брзо подготвени канцелариски ручеци. Пример: Моите омилени кутии за ручек вклучуваат топли оброци со лосос Стремел и зеленчук, кои се служат најмалку еднаш неделно. Соодветно на тоа, јас секогаш имам разновиден зеленчук и неколку пакувања лосос Стремел во фрижидерот. Лесно:)
Размислете за следните кутии додека готвите: Понекогаш готвам малку повеќе намерно и го спакувам дополнителниот дел директно во бенто кутија кога ќе ја подготвам мојата вечера. Или, на пример, додека нешто крчка, подготвувам тестенини од зеленчук.
Користење на остатоците: Кога готвиме големи за време на викендот, на пример, порција често завршува во бенто-кутијата како ручек, како што се ќофтиња со грав од сланина и пржен компир. Рајс остана? Пропржете го за бентобокс. Повеќе од половина од моите кутии се барем делумно рециклирани.

Инспирација за ручек I: Тука можете да видите два примери каде што го готвев главниот оброк од кутијата Бенто (секогаш лево на фотографијата) навечер: колбаси од левата страна и стаклена салата од јуфки од десно. Печено свинско месо во средина е класично (многу вкусно) остатоци од употреба.

Ладна кутија суров зеленчук со хумус, зелена салата и овошје

И тука подготовката е сè, бидејќи тука завршува само она што може да се најде во фрижидерот: Обично мала тегла исполнета со хумус и разни стапчиња од зеленчук, на пример моркови, целер и пиперки, завршува со мене во ладна кутија. Јас го исполнувам преостанатиот простор со, на пример, половина авокадо, неколку домати, некои антипасти, салата или порција овошје. Секогаш и тогаш слатки како домашни поклони или божиќни колачиња се губат во ладна кутија.

Инспирација за ручек 2: Овде можете да видите колку разновидни можете да пополните кутии за ручек. Лево е гарнир (тиква од рерна) топлото јадење, на средина има и неколку колачиња во ладна кутија, а десно има авокадо со салата од краставица, полнети лисја од грозје и берберис.

Бонус: чоколадо во одделот за капакот

И бидејќи животот е бесмислен без десерт, нешто слатко обично завршува во одделот за капакот, мало чоколадо во оваа кутија. Вкусно! Алтернативно, тука се вклопуваат неколку ореви - или сет прибор за јадење монбенто ако е потребно.

Толку од теоријата. Се надевам дека уживавте во моите идеи за вкусни, здрави кутии за ручек. Мислам дека тие се одлична алтернатива за да можат да се хранат здраво во канцеларија, на училиште или на пат. Според вашите сопствени преференции. ТУКА можете да ја најдете мојата моментална омилена кутија (онаа од сликите за работниот тек) во посебен пост со чекор по чекор објаснување, можни варијации, рецепт за печатење и дополнителни практични совети:)