Најдобри совети за заштеда на шеќер ВидаВида
Шеќерот гори и е силно осомничен за промовирање на неколку таканаречени болести на цивилизацијата. Затоа многумина од нас би сакале поретко да користат шеќер во секојдневниот живот. Но, каде можете да започнете да штедите шеќер? Даваме практични совети и составивме маса за размена за вас ...
Најпрво: Да се направи целосно без шеќер, во смисла „никогаш повеќе шеќер!“, Е прилично утописко во нашето живеење. Ако почнеме да јадеме помалку шеќер, тогаш се прави добар почеток за фигурата и здравјето. Секој што е веќе запознаен со плановите за диета ВидаВида знае дека ние не издаваме строги забрани, туку придаваме големо значење на осигурувањето дека нашата диета е забавна на долг рок и дека се вклопува во нормалното секојдневие на секој од нас. Сега тестирајте како изгледа вашиот план за диета за слабеење и заштеда на шеќер!
Штедењето шеќер започнува во супермаркетот
Ако си поставивте цел да користите поштедно шеќер, вреди да ги испитате списоците со состојки и масите за исхрана на производите што обично ги купувате. Каде е шеќерот во списокот на состојки? Прилично далеку напред? Потоа, видете дали постои алтернатива со понизок шеќер.
Колку е висока содржината на јаглени хидрати во хранливата табела? Поважна од оваа информација е информацијата директно под „од кој шеќер“: помалку е повеќе! Споредете ги овие информации со 100 g или 100 ml и исто така со порцијата.
Внимание: Не потпирајте се на информациите на производителот за пакување што рекламира „помалку шеќер“ или „помалку слатко“. И тука е важна споредбата. Погледнете ја содржината на шеќер и бројот на калории и проверете дали разликата ја оправдува евентуално повисоката цена и од каде потекнува вкусот и покрај заштедите на шеќер. Од дебели можеби? Или скриени извори на шеќер?
Уште подобро: Направете го тоа сами е најдобриот начин да заштедите шеќер. Избегнувајте готови производи што е можно повеќе. Можете да направите многу вкусни јадења и печива сами, без да потрошите многу време. Значи, имате содржина на шеќер во рака. Одлични идеи за рецепти за чиста попустливост можете да најдете на ВидаВида - започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
Кога и каде ослабуваш?
Дури и ако се чувствува како капка во океанот: ако свесно заштедувате шеќер тука и таму, правите добро за вашето здравје и калориската сметка. Размислете за ситуациите во кои сакате да користите производи со шеќер. Која храна или пијалок се ваши лични шеќерни бомби? Дали знаете некои алтернативи? Како корисник на VidaVida, добредојдени сте да побарате совет од нашите експерти за исхрана. Нема да добиете никакви одговори во ќебе, заедно ќе разгледаме како би можеле да изгледаат вашите индивидуални опции за заштеда на шеќер.
Слатки закуски и успешни алтернативи
Честопати, закуските помеѓу оброците, дупката за глад помеѓу ручекот и вечерата, попладневните часови ниско ги правиме богати со шеќер. Закуските често се слатки. Обидете се да вклучите закуски со малку шеќер. Навикнати сме слатко да грицкаме, но солените закуски можат да ги смират желбите долго време. Крекери од цели зрна (по можност само-печени), ореви или, се разбира, класичната пауза за ручек се успешна, пополнувачка алтернатива на слатки колачи, бисквити и мусли шипки. Преземете мерки на претпазливост и секогаш имате здрава ужина со вас. Вашиот индивидуален план за исхрана има уште повеќе идеи подготвени за вас.
Покрај бројните производи за замена за шеќер, без разлика дали се вештачки или природни со органски квалитет, постојат и ефтини начини да се започне со заштеда на шеќер на многу места.
Најдобрите совети за заштеда на шеќер на прв поглед:
Овошен јогурт: Малку напор вреди. Овошен јогурт од ладилникот е повеќе десерт отколку препорачан производ. Подобро: Природниот јогурт со свежо овошје или бобинки од сезоната исечен на парчиња со големина на залак носи вистински овошен вкус без шеќер во домаќинството. Нотка на цимет или ванила во прав создава посебна арома. Ако навистина не можете без готов овошен јогурт, можете да го истегнете со додавање на природен јогурт за да ја намалите количината на шеќер во домаќинството по порција.
Сосови не се наука за ракета: најдобро е сами да направите сос од домати и прелив за салата. Сосови за зеленчук, тестенини или компири, исто така, може да се направат без шеќер во нивниот сад.
Пијалоци: Сок од лимонада и овошје, но и енергетски пијалоци, велнес пијалоци, ладен чај и пијалоци од кафе го имаат сето тоа. Можете ефикасно да заштедите шеќер со употреба на вода со само вкус: Едноставно ставете парчиња лимон, портокал или парчиња овошје во карафе според вкусот и истурете (минерална) вода - готово! Исто така, има одличен вкус со нане, босилек или ѓумбир.
Предлог за компромис за Колачи и ко.: Можете да печете колачи и колачиња сами со помалку шеќер и интегрално брашно наместо бело брашно, второто многу ефикасно го забавува порастот на шеќерот во крвта. Ситно сецкано суво овошје или суво грозје може да додаде природна сладост на вашите печива.
Слатки на леб: Изберете намаз на овошје (приближно 8 гр шеќер на лажица) наместо џем/џем (приближно 12 гр шеќер на лажица), ова има поголема содржина на овошје и помалку шеќер. Истегнувањето на ширењето на овошјето со кварк или крем сирење додава малку помалку шеќер во лебот. Едноставно ставете крем сирење или кварк во мала чинија, измешајте го размачканото овошје малку и намазот со малку шеќер е подготвен - има добар вкус и со мед или јаворов сируп наместо овошно. За напредни: Наместо готовото ширење на овошјето, „само“ измешајте во пире од овошје, зачинете со цедење сок од лимон доколку е потребно.
СЗО Крем од мед или нугат сака: Обрнете внимание на количините, на пр. не ширете густа крема за нугат густо и заштедете се како специјално задоволство за викендот.
Овошје: Ништо не излегува од конзервата тука! Користете свежо овошје наместо конзервирано овошје за колачи, десерти или за чисто уживање. Чисто сушено овошје или овошна каша може исто така да биде добра замена за шеќер за печење или десерти.
Мусли и житни култури: Тука е побогато со шеќер отколку што може да помислите. Затоа: измешајте ги вашите мусли! Во многу супермаркети има основни мешавини без шеќер направени од различни снегулки од житни култури, кои можете да ги комбинирате со свежо или суво овошје, јаткасти плодови, семе од лен и сл. За да ја направите вашата омилена креација. Супер здравата, ефтина класична овесна каша може исто така да формира добра основа. Оставете крцкави, детски житарки и сите мешавини на шеќер-снегулки - исто така за вашите деца. Дозволете им на вашите деца да мешаат и свои мусли, убава налепница со името на детето на стаклото го прави нешто посебно.