Најдобри совети за здрава и ефтина исхрана • Гответе со

05/03/2017 | Julулијан Вајс

Дали здравата исхрана е скапа? Оваа претпоставка е широко распространета. Но, балансираното мени и ефтиниот шопинг не мора да бидат противречност во смисла, ако земете во предвид неколку работи. 'Llе ви покажеме како можете да се храните здраво, дури и ако ви недостасуваат пари.

Ако останете без пари на крајот на месецот, тоа не значи дека треба да се префрлите на равиоли во конзерва. Многу здрава храна е прилично прифатлива и сортата не мора да страда со ефтина храна.

Здраво и ефтино јадење: 7-те најдобри совети

Клучот за здрава исхрана е да јадете доволно свежо овошје и зеленчук. Ако сакате да го купите ова особено ефтино, треба да се држите до сезонските производи ако е можно. Во зима ова значи: зелка во каква било форма, агруми, јаболка и тикви. Во топлите месеци можете да користите цреши, праски, бобинки, моркови, целер и крцкави летни салати. Затоа, најдобро е секогаш да го прилагодувате вашето мени во соодветната сезона, доколку сакате да заштедите пари.
Ако одреден вид овошје или зеленчук е на располагање да се купи по особено ниска цена, можете да замрзнете дел од него и да го јадете подоцна. Така осигурувате дека вашата исхрана останува избалансирана и разновидна.
Добро организирано може да заштеди многу пари. Најдобро е да одите на шопинг само еднаш или двапати неделно и да планирате однапред што ќе јадете во текот на неделата. Ова осигурува дека купувате помалку непотребни работи. Бидејќи колку поретко ја гледате внатрешноста на супермаркет, толку е помала веројатноста производите да завршат во количката што всушност не ви требаат.
Никогаш не одете да купувате гладни. Ако одите во самопослуга на празен стомак, скоро сè е примамливо. Ова ја зголемува веројатноста да купите работи што навистина не ги сакате или само да ги купите за вашиот апетит.
Овошјето и зеленчукот може да ги набавите особено ефтино ако застанете покрај неделниот пазар малку пред крајот на продажбата. Често пати продавачите сакаат да се ослободат од својата стока, па затоа добивате свежа и вкусна храна по многу добра цена.
Ако сакате да јадете добро месо, мора да влезете малку подлабоко во вашиот џеб. Ограничување на потрошувачката на месо на еднаш или двапати неделно, на пример, и придавање значење на месо со добар органски квалитет ќе биде добро за вашето здравје, како и за вашиот паричник.
Дали чувствувате желба за време на движење? Пред-готвењето е волшебниот збор. Исечете малку зеленчук дома или подгответе леб и понесете го со вас. Од една страна, ова ви заштедува пари, а од друга страна, избегнувате нездрави искушенија како масен помфрит или чоколаден кроасан да одите.

Ако ја имате вашата кутија за ручек во вашиот џеб, можете да го игнорирате и пекарот.

Не мора секогаш да биде органско

Не можете да си дозволите органски квалитет? Не мора нужно. Бидејќи постои список на таканаречените „Чисти петнаесет“. Ова се храна која е тешко загадена со пестициди дури и во конвенционална форма. Можете да направите без органски квалитет со следната храна без грижа на совест:

авокадо
Пченка
ананас
Зелка
Слатки компири
Кромид
аспарагус
манго
папаја
киви
модри патлиџани
Диња од мед
Грејпфрут
Диња од брадавица
карфиол

Во куќата секогаш треба да имате компири за здрава и ефтина кујна.

Основи за здрава, ефтина кујна

Исто така, постојат неколку основни намирници кои секогаш можете да ги користите за да подготвите здрав оброк ефтино. Овие вклучуваат, на пример:

просо
ориз
леќи
Компири

Со помош на таква основа, лесно можете да си подготвите вкусен, хранлив и здрав оброк. Едноставно комбинирајте со малку зеленчук или соодветен сос - и вашиот здрав и ефтин оброк е подготвен.