Најдобри трикови за заштеда на калории за Велигден
Празник, грицкање и уживање во текот на празничната сезона - но сепак нема да добиете тежина? Ова е можно со нашите паметни совети!
Вкусни пржени јајца за појадок, нежно печено јагне за ручек и неколку чоколадни јајца меѓу нив. Не е ни чудо што панталоните се вклопуваат поцврсто по Велигден. Но, постои и друг начин. Со нашите трикови, вагата останува побожна!
Пијте вода пред јадење
Американски истражувачи за прв пат успеаја да докажат дека две чаши вода пред секој оброк ја намалуваат потрошувачката на калории и може да промовира губење на тежината. Причината: количината на потрошена вода пред секој оброк го забрзува последователното чувство на ситост. Ако стомакот е веќе исполнет со течност, помалку храна ќе се вклопи додека не сте сити.
Мали чинии за сервирање
Оние што јадат од помали чинии за сервирање јадат помалку. Ова е заклучокот до кој дошле научниците во студијата што тие ја објавиле во списанието ЈАМА. Тие го опишуваат своето експериментално поставување на следниов начин: На две групи испитаници им се сервирала иста количина храна - едната од две големи чинии, другата од четири помали. Сепак, количините беа идентични. Ефектот бил јасен: испитаниците кои јаделе од големите чинии за сервирање малтерисале 56 проценти повеќе од нивната споредбена група. Наш совет: Се шири печење, кнедли и копродукции на неколку чинии за сервирање. Значи, автоматски се воздржувате.
Црвени јадења
Црвената главно се смета како знак за предупредување - исто така, се чини дека влијае на нашето однесување во исхраната. Истражувачите од Универзитетот во Базел имале 109 испитаници кои пополнувале прашалници - и им служеле закуски на страна. На бели, сини и црвени плочи. Тие подоцна запишаа колку панелистите јадеа од нивните чинии. Со растојание оние што добија црвена чинија јадеа најмалку. Немаше разлика помеѓу другите бои. Како совет: послужете го велигденското печење на црвените плочи и заштедете калории.
И онака сте се здебелиле и сакате брзо да се ослободите од килограмите? Тогаш само едно помага: активирајте се!
Вежбањето помага да се ослободите од премногу изедените калории потрошени за Велигден. Не е важно дали станува збор за утринско трчање или прошетка после вечера - главната работа е да се активирате. 15 минути скокање на јаже согорува 200 kcal. Ова одговара на приближно три нугатски датотеки или три мини златни зајачици (10 гр.). Кога трчате, се трошат до 200 kcal по само 15 минути интервална обука. И, ако ја претворите прошетката во 30-минутна тура за пешачење, можете да потрошите и 200 kcal.