Најдобрите и најпрактични здравствени калкулатори на прв поглед!

На оваа страница ќе ги најдете најдобрите и најпрактичните калкулатори за здравјето. Овие калкулатори се најдетални во Германија и се базираат на научни истражувања.

Содржина на овој напис

Пресметајте БМИ
Вашиот резултат од БМИ
Колку години живот може да изгубите со овој БМИ
Количина на килограми што треба да се изгубат
Вашата идеална тежина
Пресметајте ја базалната метаболичка стапка (BMR)
Вашиот резултат од БМР
Вашата дневна потрошувачка на енергија
Пресметајте го односот на половината до висината (WHtR)
Ако имате тенок струк:
Ако имате подебела половина:
Вашиот резултат на WHtR
Сантиметри на обемот на струкот да се изгуби
Вашата идеална линија на струкот
Пресметајте го БМИ со нова формула
Вашиот резултат од БМИ
Која е вашата цел во оваа пресметка?
Вашиот дневен внес на калории
Конвертирајте калории (kcal) во килограми
Претворете ги килограмите во калории (kcal)

Ако сакате да откриете дали вашата тежина е здрава, можете да го пресметате БМИ (кг/м2). БМИ се залага за индекс на телесна маса.

ВНИМАНИЕ: Овој калкулатор е навистина уникатен, затоа што за деца ги користам податоците на СЗО, за разлика од скоро сите други калкулатори за БМИ на страници на германски јазик. Исто така, овде можете да ја користите многу попрецизната, ревидирана формула за БМИ.

Вашиот резултат од БМИ

Вие сте слаба тежина, па затоа имате малку малку тежина. Затоа немате доволно резерви во случај на болест. Треба да се здебелите што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте во здрава тежина, вака треба да останете. Но, бидете свесни дека БМИ е само показател за вашето здравје. Тоа не значи автоматски дека сте навистина здрави. Вие сте со прекумерна тежина, па затоа имате премногу тежина. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте многу прекумерна тежина (дебелина), па затоа премногу тежите. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте многу прекумерна тежина (морбидна дебелина), па затоа тежите премногу. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје.

Здравата тежина е помеѓу БМИ од и. Подолу можете да видите колку килограми треба да изгубите за да влезете во оваа категорија.

= 70 "ng-cloak> Одрекување: Ако имате над 70 години, БМИ создава нереална слика. Истражувањата покажаа дека стапката на смртност кај 70-годишниците е најниска во категоријата„ прекумерна тежина “, а не во категоријата„ нормална тежина “ (Извор).

Колку години живот може да изгубите со овој БМИ

Пресметката се заснова на податоците на тековната научна статија во која биле забележани 7414 луѓе за подолг временски период (извор). Во вашиот случај, беа користени податоците од возрасната група од 30 години. Бидејќи имате помалку од 30 години, може да изгубите повеќе години живот отколку што би направиле со оваа проценка. Во вашиот случај, беа користени податоците од возрасната група од 50 години. = 70 "> Во твојот случај, беа користени податоците од возрасната група од 70 години. 70"> Бидејќи сте постари од 70 години, веројатно ќе изгубите помалку години од животот отколку со оваа проценка. 30 && formElement.age Во вашиот случај, податоците за возрасните групи од 30 и 50 години беа паметно комбинирани. 50 && formElement.age Во вашиот случај, паметно се комбинираат податоците за возрасните групи од 50 и 70 години.

Можеби сега се прашувате: Дали сега губам години? Одговорот е: не можете да го знаете тоа. Знаеме, сепак, дека тоа е случај во просек за луѓе кои не пушат и кои имаат споредлива возраст и БМИ.

Внимание: Со оваа проценка, претпоставуваме дека вашиот БМИ нема да се промени. Така, сè уште можете да направите нешто во врска со тоа!

Количина на килограми што треба да се изгубат

Овде можете да видите максимален број килограми што треба да ги изгубите за да постигнете здрава тежина без досадни и опасни здравствени ризици

Вашата идеална тежина

За вашата висина, здравата тежина е помеѓу и кг. Подолу можете да видите каде точно се наоѓате според пресметката на БМИ.

Во продолжение, можете да ги одредите вашите дневни потреби за енергија користејќи ја пресметката на BMR. За разлика од многу други веб-страници, овде не се користи формулата Харис Бенедикт, бидејќи равенката Мифлин Сент orеор е посигурна формула, како што покажаа студиите (извор).

Вашиот резултат од БМР

Вашата основна метаболичка стапка: kcal

Ова е проценка за тоа што би консумирале на дневна основа ако не правите ништо (дури и не јадете). Ако сакате пореална проценка на вашето дневно трошење енергија, треба да ја внесете вашата шема за вежбање:

Вашата дневна потрошувачка на енергија

Вие консумирате: kcal на ден

Истрага за БМР

Оваа формула ја користи само вашата чиста маса (тежина минус маснотии). Идејата е прилично едноставна: мускулната маса троши многу енергија, дури и кога е неактивна. Од друга страна, масната маса тешко дека има потреба од енергија. Значи, ако знаете колку маснотии има некој, може грубо да одредите колку е висока нивната базална метаболизам.

Иако процентот на телесни масти има огромно влијание врз БМР, оваа формула ги игнорира сите други фактори како што се возраста, висината и полот. И тоа е исто во спротивниот случај, другите формули го игнорираат процентот на телесни масти.

Формулата:
370 + 21,6 * маса без маснотии во кг

Истрага за БМР

Во академска статија од 2005 година, со наслов Споредба на предвидливи равенки за метаболички стапка на одмор кај здрави возрасни недебели и дебели: систематски преглед (Извор) формулата Мифлин Сент orеор беше тестирана како најдобра во споредба со формулата Харис-Бенедикт и формулата Канингам (СЗО/ФАО/УНУ). Американската академија за исхрана и диететика затоа препорачува да се користи формулата Mifflin St Jeor за да се пресмета BMR.

Формулата за мажи:
10 * тежина + 6,25 * висина - 5 * возраст + 5

Формулата за жени:
10 * тежина + 6,25 * висина - 5 * возраст - 161 година

Треба да се даде тежината во кг, висината во см и возраста во години.

Забележете дека резултатот е само апроксимација на вашиот BMR.

Можете да го користите следниот калкулатор за да го пресметате односот на половината до висината. Ова е супериорно во однос на методот БМИ (исто како и мерењето на обемот на телото и односот на струкот на колкот) и од научна гледна точка е далеку најдобриот метод за намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дебелина, дијабетес тип 2 и предвремена смрт процени и предвиди (извор, извор, извор).

Вашиот резултат на WHtR

Вашиот однос на висина и половината:

За жал, не е можно да се наведе дали резултатот е здрав или нездрав за деца на возраст под години. Дали сакате да знаете дали е тоа така засновано врз вашата пресметка на БМИ? Потоа кликнете овде.

Пазете се, можеби имате слаба тежина. Дали сакате да знаете дали е тоа случај заснован на вашата пресметка за БМИ? Потоа кликнете овде. Имате добар WHtR, затоа треба да останете како што сте. Забележете, сепак, дека WHtR е само показател за вашето здравје и не е гаранција дека сте навистина здрави. Вашиот WHtR е нездрав. Ова ја зголемува веројатноста дека ќе умрете предвреме и ќе развиете сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Треба да изгубите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. WHtR е многу нездраво. Ова ја зголемува веројатноста дека ќе умрете предвреме и ќе развиете сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Треба да изгубите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје.

Имате здрав WHtR помеѓу и. За да можеме да го утврдиме ова, користевме податоци за тековна научна статија (извор). Дали сакате кратко објаснување за оваа истрага? Потоа кликнете овде. = 17 "> (извор). Дали сакате кратко објаснување за оваа истрага? Потоа кликнете овде.

Овде можете да видите колку инчи на обемот на половината треба да изгубите за да се вратите на здраво ниво.

Истрагата на WHtR

За да го пресметаме односот на половината и висината, користевме научна публикација од 2009 година со наслов: Развивање на пресеци на односот меѓу половината и висината за да се дефинираат прекумерната тежина и дебелината кај децата и адолесцентите (Извор). Во оваа студија, истражувачите дошле до заклучок дека WHtR е многу погоден за предвидување на процентот на телесни масти кај децата. Многу висок процент на телесни масти е многу погоден за предвидување на сите видови болести на богатство.

Момчињата и девојчињата беа поделени во три возрасни групи. Потоа беше испитано колку високиот WHtR треба да биде за да може да се предвиди дали некој може да се смета за прекумерна тежина или дебел. Ние ја користевме табелата 3 за специфичните вредности на нездраво (прекумерна тежина) и многу нездраво (дебелина). Долната граница на здрав WHtR беше проценета на, 4. Ако вредноста е помала, засегнатото лице може да има слаба тежина.

Истрагата на WHtR

За да го пресметаме односот на половината и висината, користевме научна публикација од 2010 година: Предвидливата вредност на различните мерки на дебелина за инцидентни кардиоваскуларни настани и смртност (Извор). Во оваа студија, истражувачите дошле до заклучок дека WHtR е добро прилагоден за предвидување на предвремена смрт, меѓу другото.

Ние ги искористивме податоците од дополнителната табела 1. Во 6 возрасни групи, тоа беше одредено одделно за мажи и жени од кои WHtR беше најдобро предвидување. Оваа вредност може да се толкува како долната граница за нездраво. Од оваа вредност, па натаму, едно лице има статистички поголем ризик да умре предвреме. За да можете да ја поставите границата за многу нездраво, тука е додадена .1 точка. Ова е лична проценка. Долната граница на здравиот WHtR се проценува како долната граница на нездравиот минус .15, чувајќи го 0,4 како апсолутен минимум. Ако вредноста е уште помала, засегнатото лице може да има слаба тежина.

Сантиметри на обемот на струкот да се изгуби

Овде можете да видите што треба да изгубите минимално и максимално во однос на обемот на струкот за да имате здрав однос на висина на половината

Вашата идеална линија на струкот

Со вашата висина, имате здрав струк помеѓу и см. Овде можете да видите каде точно се наоѓате во моментот врз основа на пресметката на WHtR.

Вашиот резултат од БМИ

За жал, децата и возрасните на возраст под 20 години не можат да ја користат новата пресметка на БМИ. Причината за ова е што нема достапни референтни вредности за оваа група од кои се бара да можат да утврдат дали БМИ е здрав или не. Затоа резултатот се базира на стариот метод за пресметување на БМИ.

Внесете ја посакуваната цел за претходно креираната пресметка на BMR или BMI. Тогаш, можам да ви дадам вредни совети за тоа како да ја постигнете оваа цел, како што е специфицирање колку калории треба да консумирате секој ден.

Вашиот дневен внес на калории

Ова е проценка за тоа колку калории би требало да внесувате секој ден за да ја одржите својата тежина. Ова се базира на формулата.

Сепак, вашата пресметка за БМИ покажува дека имате недоволна тежина. За да го намалите ризикот од здравствени проблеми, треба да добиете најмалку кг. Вашата идеална тежина е кг, за ова ќе мора да добиете кг.

Ова е проценка за тоа колку калории треба да внесувате секој ден за да изгубите тежина со 25% дневно ограничување. Потрошувачката на калории се базира на формулата.

Вашата пресметка за БМИ покажува дека имате здрава тежина. Бидете сигурни дека нема да изгубите повеќе од 100 килограми, во спротивно ќе добиете слаба тежина. Вашата идеална тежина е кг.

Ова е проценка за тоа колку калории би требало да внесувате секој ден за да ја одржите својата тежина. Сепак, бидејќи имате недоволна тежина, препорачливо е да консумирате повеќе од ова за да постигнете здрава тежина.

Предупредување: Вие изјавувате дека немате толку движење на телото. За да ви помогнеме да изгубите тежина, повеќе вежби се многу корисни.

Сепак, вашата пресметка за БМИ покажува дека премногу тежите. За да го намалите ризикот од здравствени проблеми, треба да изгубите барем килограми. Вашата идеална тежина е кг, за ова ќе мора да изгубите кг.

Ова е проценка за тоа колку калории треба да внесувате секој ден за да живеете поздраво и подолго со 25% дневно ограничување на калориите. Потрошувачката на калории се базира на формулата.

Вашата пресметка за БМИ покажува дека имате здрава тежина. Осигурете се да не изгубите повеќе од 1 кг поради ограничување на калориите, во спротивно ќе добиете слаба тежина. Вашата идеална тежина е кг.

Вашата пресметка за БМИ покажува дека имате недоволна тежина. Бидете сигурни дека нема да изгубите повеќе од 100 килограми, во спротивно ќе добиете слаба тежина. Вашата идеална тежина е кг.

Предупредување: Вие изјавувате дека немате толку движење на телото. Активниот начин на живот придонесува многу за здраво стареење.

Ова е проценка за тоа колку калории треба да јадете секој ден за да добиете мускулна маса. Потрошувачката на калории се базира на формулата.

Предупредување: Вие изјавувате дека немате толку движење на телото. За да добиете мускулна маса, ќе треба да ги направите вистинските вежби.

Ако претпоставите дека ова килограм претставува еден килограм телесни масти, ова килограм одговара на околу 7700 калории (извор). Типично 1 грам маснотија е еквивалентно на 9 kcal, но 1 килограм телесна маст не е чиста маснотија. Значи, точната формула за претворање на килограми во калории е следнава: [број на килограми * 7700 = број на калории]. И, ако сакате пресметката да ја направите обратно: [број на калории/7700 = број на килограми]. Оваа пресметка може да се изврши тука во следново.