Најефективни и најздрави диети за слабеење
За модерните жени, диети за слабеење тие станаа животен стил. Колку и да се обидуваме да ги затвориме очите, сигурно знаеме дека не можеме да ја одржуваме фигурата без постојано внимание да се посветува на исхраната, но и на физичката активност. И затоа диети вклучува не само ограничувања на храната, туку и пари, време и континуирана документација за новостите од оваа област, врв на најефикасните и здравите третмани за слабеење е добредојден. DivaHair.ro ви претставува, од А до Ш, диети што нема да ги измамат вашите очекувања и нема да го загрозат вашето здравје.
Диета Аткинс
Таа е една од најпознатите третмани за слабеење, усвоени подеднакво од важни фигури во светот и од жените ширум светот. Неговата популарност се должи на фактот дека не е ограничувачка и килограмите летаат од вагата уште од првите две недели.
Главните карактеристики на диетата Аткинс се претставени со елиминирање на исхраната на рафинирани јаглехидрати (сите видови слатки) и со значително намалување на внесот на јаглени хидрати. Специфична диета Диета Аткинс дозволува потрошувачка на сирење, јајца, зеленчук, риба (пастрмка, лосос, харинга, туна), морска храна и живина, говедско или јагнешко месо. Што се однесува до овошјето, се препорачува да се консумираат умерено, токму поради јаглехидратите што ги содржат, дури и ако се во природна состојба. Наведени се агруми, киви, дињи и цреши. Во текот на режим на губење на тежината пијте најмалку два литра вода дневно, а алкохолот и кафето се строго забранети. За долгорочни ефекти, се препорачува да се следи дневниот внес на јаглехидрати дури и по крајот Програма за слабеење Аткинс.
Исхрана Орнаш
Диетата наметната од Исхрана Орнаш Тој е 100% вегетаријанец и се заснова на минимален внес на маснотии и одржлива физичка активност, бидејќи неговата првична цел беше да им помогне на пациентите со срцеви проблеми да достигнат нормално ниво на холестерол. Така, главната храна дозволена во Исхрана Орнаш се: овошје, зеленчук, цели зрна (пченица, ориз и нивни деривати) и во умерени количини, обезмастено млеко и белка од јајце. Се препорачува дневната програма за храна да вклучува повеќе мали оброци отколку три главни оброци. Покрај овие, Исхрана Орнаш забранува кофеин и дозволува консумација на алкохол и сол во мали количини. Поради специфичноста на храната која се карактеризира со нутриционистичка комплексност и мала потрошувачка на маснотии, диетата Орниш не само што ќе ви помогне да ја одржувате идеалната тежина, туку и да спречите срцеви заболувања.
 |
Диетален чекор
Колку пати сте чуле дека одење барем половина час секој ден ќе ја подобри вашата кондиција и ќе ви помогне да ја одржувате тежината? Па, тоа не е мит, туку вистина чијашто филозофија е исто така основа Диета со чекор. Ова се базира на обратно пропорционален сооднос, кој има за цел да го намали дневниот внес на калории за 25% и, од друга страна, постепено да го зголемува бројот на чекори што ги правите на ден, сè додека не достигнете 10 000. Значи, Диета со чекор тоа не се базира на тоа колку јадете, туку на тоа колку калории успевате да потрошите со вежбање. Иако во првата фаза од програмата за слабеење, авторите на диетата не препорачуваат нужно намалување или елиминирање на висококалорична храна, како што се слатки или брашно, за непосредни резултати препорачливо е повторно да ја процените вашата исхрана. диета и се фокусира особено на потрошувачката на овошје, зеленчук, цели зрна, бело месо, риба, млечни производи и сирење. Така, вашето тело ќе биде здраво и ќе ги прими сите хранливи материи што му се потребни, и ќе се прелеете со енергија.
Диета на набудувачи на тежина
Оваа диета се базира на одреден број калории, изразени во поени, што ви е дозволено да ги консумирате во текот на еден ден. Така, ви е дозволено да јадете скоро секоја храна што ја сакате, со еден услов: ако има висока калорична оценка, консумирајте ја во мали количини и остатокот од точките на храна распределете ги со помал внес на калории. Во просек, на жените над 18 години им е дозволено 18 поени на ден, на мажите 20, а на тинејџерите им е дозволено да соберат 24 поени. Како водич, добро е да го знаете тоа Тежина набcудувачи диета особено препорачува консумирање овошје, зеленчук, млечни производи и во умерени количини, сирења и месо. Дури и ако оваа диета е прилично дозволена, внимавајте во крајности, за да не се потпирате само на јадење храна што има малку поени, туку да постигнете оптимална рамнотежа меѓу нив.
Зонска диета
Е диета се препорачува за жени кои сакаат брзо да ослабат, но без премногу напор. Централната идеја на Диети во зони се заснова на намалување на внесот на јаглени хидрати и нивно заменување со витамини и минерали од овошје и зеленчук, кои пак содржат мали количини на овие јаглехидрати. Главните аспекти што треба да ги земете предвид кога ги следите Зонска диета се:
- следење на дневниот внес на протеини кои е добро да се земаат од бело месо и риба
- намалување на потрошувачката на храна со висок гликемиски индекс: колачи, брашно, шеќери
- елиминација на животински масти. Се препорачува да се консумираат мононезаситени масти, како што е маслиново масло - воспоставување дневна диета која се состои од три главни оброци и две закуски
- одржлива физичка активност. Апсолутно е потребно диетата наметната од Зонска диета да бидат дополнети со физички вежби, да ги тонизираат мускулите и да спречат појава на целулит или стрии.
Полесно е од кога било да се биде убав и привлечен. Изберете диета што ви одговара и бидете доследни, бидејќи резултатите ќе бидат во согласност со вашите напори.