Најголемата диетална грешка зошто да не брзате да слабеете - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА
Со цел да се ослободите од тие досадни килограми, честопати е неопходна промена во исхраната. Но, бидете внимателни: питушливоста ретко е добра! Многу луѓе ја прават првата грешка во исхраната овде.
Лето е веќе тука, а со тоа и сезоната на бикини. За многумина од нас, дисциплината е најважна во жешките месеци, бидејќи на крајот на краиштата, кога ќе ги испуштите кориците, сакате да изгледате што е можно подобро. Значи вишок килограми треба да поминат! Суетата е секако одличен поттик да ја смените вашата исхрана преку ноќ, но секој што мисли дека ненадејниот почеток на диета е добра идеја, греши.
Зошто големите промени имаат мал ефект
Ненадејната промена во исхраната е проблематична поради фактот што ние луѓето сме суштества на навика. Се разбира: На почетокот сè уште сте 100% посветени, но колку подолго се ограничувате на она што ви е дозволено да јадете, тоа станува потешко. Станувате невнимателни, дозволувајте сè повеќе лизгања и ја губите мотивацијата да се држите до диетата. На крајот, тешко дека има разлика во вагата и прашањето за губење на тежината беше за мачката. „Промената е тешка бидејќи мозокот копнее по безбедноста на познатото - дури и ако познатото веќе не е добро за вас“, објаснува д-р. Мишел Меј, нутриционист и застапник на внимателното јадење, изјави за womenshealthmag.com.
Таа ве советува постепено да „направите еден мал, реален чекор одеднаш“ во нова, поздрава диета за да избегнете неуспеси.
Постепено до целта за слабеење
Ненадејната промена во исхраната е голема промена: одеднаш, оброците се состојат од зеленчук кој претходно не е тешко допрен, додека омилените закуски се табу. Ова често резултира во не само фрустрација, туку и желба за храна што може да ги уништи сите напори за диета. Подобро е полека да работите кон вашата цел: Не носете здрава нова храна истовремено, туку повеќе еден по друг во вашиот план за јадење. Наместо да ве обзема поплава од непозната храна, можете постепено да се запознаете со новата храна. Во одреден момент дури толку се навикнавте на нив, што не сакате повеќе да ги пропуштате! Вашата диета може да се претвори во начин на живот толку напорно, а досадните килограми ќе исчезнат на долг рок. "Полека", па д-р. Меј. "Исправи каде што е потребно, а потоа продолжи на тоа со друга мала промена". Патем, оваа техника работи и во други области од животот и може, на пример, да ви помогне да внесете повеќе движења во вашето секојдневие.