Најголемата заблуда за диети
од Дитер Шулц
28 февруари 2017 година, во 11:44 часот
Ефектот јо-јо, неухранетост и застрашувачки производи за слабеење: Многу потенцијални слаби луѓе одамна престанаа да гледаат низ густи диети. Целата работа навистина не може да биде толку тешка. Едноставно одете во сауна од време на време, јадете само диетално чоколадо и пиете овошни сокови наместо кола - тоа треба да биде неколку килограми, нели? За жал не. Тука доаѓаат најлошите заблуди во исхраната.
Јадењето после 18 часот ве дебелее
Идејата зад неа всушност звучи сосема логично: Како по правило, не се движите толку многу по 18 часот и така, телото веќе нема можност да работи на храна што се храни пред спиење. За жал, нашиот организам не функционира така лесно. Не е навистина важно кога ги јадеме нашите калории, во крајна линија е колку има вкупно. Ако сакате, можете и да славите среде ноќ, не станува поголемо.
Со негативни калории, брзо губите телесната тежина
Ако пиеме вода од чешма која е ладна 10 степени, телото треба да користи енергија за да се загрее во стомакот на околу 37 степени Целзиусови. Согоруваат повеќе калории отколку што има H2O. Значи, водата има таканаречени негативни калории. Толку од теоријата - што за жал е глупост. Не може да има негативни калории, бидејќи по дефиниција не е важно што се случува со калориите во организмот. И уште нешто: ладна вода од чешма и друга храна со наводно негативни калории не мора телото да ги користи за да се загрее со дополнителна енергија; може, на пример, соодветно да го прилагоди својот излез на топлина кон околината. Оние кои пијат премногу големи ладни вода премногу брзо, дури можат да му наштетат на нивниот организам.
Замена на кола и лимонада со овошни сокови помага да се заштедат калории
Во принцип, многу лимонади не се ништо повеќе од ароматизирана шеќерна вода. Калориите изобилуваат. Диететски експерти затоа често препорачуваат целосно да се избегнуваат слатките лимонади. Но, ако мислите дека овошните сокови се решението, многу се лажете, бидејќи тие можат да бидат здрави, но исто така и да растат со калории, често дури и повеќе од страшната шеќерна бомба Кола. Затоа, само погледнете ги информациите за амбалажата и повеќе пиете вода.
Диеталното чоколадо не ви влегува на колковите на тој начин
Па, идејата е навистина очигледна - но за жал е погрешна. Диеталното чоколадо не се нарекува така затоа што помага при слабеење. Наместо тоа, тој е погоден за дијабетичари кои треба да се придржуваат до специјална диета, што вклучува избегнување на вообичаениот шеќерен шеќер (сахароза) што е можно повеќе. Диеталното чоколадо, на пример, е засладено со овошен шеќер (фруктоза). Нивната содржина на маснотии и калории е исто висока како и на нормалното чоколадо, а понекогаш дури и поголема.
Можете да изгубите тежина со една посета на сауна
Всушност, скалата забележува значително помалку по единствената обемна посета на сауната. За жал, она што недостасува е само водата што сме ја испотиле - и обично ја консумираме повторно веднаш по сауната. Сауната може да биде одлична работа, но една посета не е доволна за мастите да исчезнат брзо.
Скалите се мерка на сите напори за слабеење
За многумина, вагата е мерка за сите нешта: После мерењето, се навива за успехот или омаловажувањето за неуспехот на напорите да се намалат. Она што често се заборава во овој контекст: Ретко кои нормални ваги, како оние што се наоѓаат во домаќинството, навистина тежат точно, особено не во опсег под еден килограм. Наводното назадување на диетата може да се должи и на фактот дека скалата има само лош ден. Ниту на нормална вага во домаќинството не може да се верува во други аспекти: ако мускулната маса се гради преку вежбање, вагите може дури да го забележат ова како неуспех, бидејќи тие покажуваат само промени во тежината. Експертите препорачуваат користење на специјална скала на маснотии во телото или мерење на големината на вашето тело со лента. Често тежината не е толку важна, распределбата на килограмите мора да биде исправна.
Ако е можно, путерот треба да се замени со маргарин
Во моментов повторно постои жестока дискусија за тоа дали маргаринот е навистина поздрав од путерот. Без оглед на исходот од оваа дискусија, количината на калории во двете намирници е иста - и тоа е она што смета на вашите колкови.
Пет оброци на ден се подобри од три
Дали пет мали оброци се навистина подобри од три поголеми? Зависи, може да се каже. Секој што јаде пет мали, лесни оброци на ден, природно има поголеми шанси да добие потенок колк отколку некој што јаде зглоб на свинско месо со сите украси по раскошниот појадок напладне и навечер. Во крајна линија, е само бројот на калории што се брои во текот на денот - без оглед дали е распореден на три или пет оброци. Ако ви се доволни три оброка дневно, дефинитивно не треба да се зголемувате на пет.