Најголемите грешки кога се обидувате да изгубите маснотии во стомакот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спортувате, јадете здраво - ако седнете, сè уште можете да гледате како се тркалаат прстените за пливање. За жал, маснотиите во стомакот понекогаш се многу тврдоглави. Патем, маснотиите воопшто не сакаат да ни наштетат: служи за заштита на телото и органите од студ. Покрај тоа, вишокот енергија (која ја апсорбиравме преку премногу гозби) се складира тука.
Толку од тоа, но како да го добиете стомакот од соништата и да изгубите многу маснотии во стомакот? Ако ги избегнете овие грешки, на пример!
9 грешки што не треба да ги правите ако се обидувате да изгубите маснотии во стомакот
1. Ги обучувате само стомачните стомачни мускули
Спортот сам по себе е услов за пофалба доколку сакате стомакот да се дебелее. Меѓутоа, ако тврдоглаво правите 30 притискања секоја вечер, ќе постигнете малку. Затоа што: Вие не мора да изгубите маснотии во стомакот со тренирање на стомачни мускули. Редовната обука на целото тело е многу поефикасна - тренинг ХИЛИТ или тренингот на баре, на пример.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Вие секогаш вежбате на ист начин
Кога станува збор за вежбање, премногу рутина не е многу погодна за губење на маснотии во стомакот. За да не ви здосади вашето тело (и вие), треба да ги направите вашите спортски единици разновидни. Со мешавина од различни тренинзи на целото тело и вежби за сила, ќе постигнете најмногу на предниот дел од маснотиите.
3. Јадете премногу
Вие всушност јадете здрава исхрана; вашето мени вклучува салата, чаши со зеленчук и посно месо. Но, вие исто така сакате несоодветно да грицкате: неколку ореви овде, две или три грозје овде, а сега, а потоа и малку суво овошје. Подобро, дури и наводно здравите деликатеси како овошјето содржат шеќер и маснотии. Секако, не треба целосно без овошје, но повеќе ќе изгубите маснотии во стомакот ако претпочитате свежо овошје од суво овошје и се потпирате на сорти со малку шеќер - сливи, грејпфрути или бобинки, на пример.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Јадете премалку протеини
Протеините се одлични кога станува збор за губење на маснотии во стомакот. Бидејќи: Храната што содржи протеини ве одржува сити долго време, го зајакнува метаболизмот и го поддржува развојот на долгите и тесни мускули. Отсега, почесто јадете јајца, кварк со малку маснотии, пилешко и наут!
5. Не спиете доволно
Веројатно не е прв пат да го слушнете ова, но недоволно спиење може да ве спречи да изгубите тежина и маснотии во стомакот. Хормон кој е одговорен за нашето чувство на глад се зголемува кога ни недостасува сон - и гарантира дека се чувствуваме гладни цел ден. Затоа: спијте помеѓу седум и девет часа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Вие сте супер под стрес
Стресот предизвикува ослободување на кортизол. Овој хормон пак го забавува метаболизмот и ве тера да сакате шеќер. Многу шеќер. Да се изгуби масното ткиво на стомакот е далеку. Затоа: Од суштинско значење е да се релаксирате сега и тогаш - дури и во најстресниот секојдневен живот. Не мора да биде петчасовна медитација, дури и мини-моменти на внимателност помагаат.
7. Се ставате под притисок
Вашиот одмор е уште 13,5 дена и дотогаш сакате да ги изгубите сите стомачни маснотии што непотребно се насобраа. За жал, не е многу паметна идеја. Треба да му дадете на вашето тело малку време да изгуби маснотии во стомакот. Ова исто така ќе ве спречи да се ставите под притисок. По околу два до три месеци, дефинитивно може да ги очекувате првите видливи резултати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Правите премногу од сè
Вашето мото: Вежбајте многу и јадете малку. На долг рок, ова не значи дека губите маснотии во стомакот - тоа ве прави несреќни, па дури и ризикува оштетување на вашето здравје. Диетите за краш може да имаат краткорочен успех, но на долг рок тие се едноставно бескорисни и го нарушуваат метаболизмот. Подобро: Секогаш обрнувајте внимание на (разумно) здрава и урамнотежена исхрана и правете паузи помеѓу индивидуалните спортски сесии за да може телото да се опорави.
9. Не сте расположени и сте немотивирани
Сериозно, џогирање после работа? Природен јогурт за десерт, иако повеќе сакате да вдишувате тирамису? Оние кои се немотивирани, го олеснуваат маснотиите во стомакот. Ако ви е тешко да станете да вежбате, наоѓањето другар за вежбање може да помогне. Купувајте и пријатна долна облека - уште еден поттик да се ослободите од салото на стомакот!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата