Најголемите стапици за диети во супермаркетот ЈАдете ПОПАМА
Останувањето тенок започнува со шопинг. Бидејќи има многу храна за гоење на полиците во супермаркетот. И многу од нив не се препознаваат како такви на прв поглед. EAT SMARTER ве води на шопинг турнеја, ги воведува најпознатите стапици за диети и презентира паметни совети за купување за паметни познавачи.
Во суштина, во супермаркет, ако правилно можете да го прочитате списокот на состојки и хранливи информации за храната, имате јасна предност. Бидејќи со критички изглед можете брзо да ги изложите најголемите гоење. Не зачудувајте се од апетитни слики од свежо овошје и големи ветувања за рекламирање. Може да прочитате што навистина има во производот со мали букви. Се применува следново: колку е пократок списокот на состојки, толку подобро. Прочитајте овде што мора да биде напишано на пакувањето и каде производителите користат трикови.
Добро вооружен со список за шопинг (што заштедува непотребни спонтани набавки), оди во супермаркет. Купете што повеќе свежа стока и избегнувајте готови јадења. Бидејќи тие не само што се поскапи од домашно подготвената храна, туку содржат и засилувачи на вкус, конзерванси, бои и ароми кои не се добри за нашето здравје.
Купување во супермаркет - бидете внимателни на овие станици
Станица 1: житарки за појадок
Пченкарни снегулки, чоколадни пукања, крцкави снегулки: изборот на житарки за појадок е огромен. И содржината на шеќер честопати ја надминува препорачаната дневна граница далеку. Особено има нездрава храна за гоење во детските производи, од кои некои се појавуваат на списокот на состојки под друго име и не се препознаваат веднаш како шеќер. Наместо тоа, одберете житарици без додаток на шеќер или разладувајте калориски бомби со додавање на овесна каша во житарките. Патем: Во последно време, хранливите вредности за дел се означени на предната страна на многу амбалажи. Но, ако погледнете внимателно, ќе забележите дека порциите не се ништо друго освен дарежливи, така што бројките не се нужно реални. Затоа, подобро е да ги разгледате информациите на 100 грама, за да можете подобро да ги споредувате производите едни со други и да изберете послаба варијанта.
Станица 2: пиперки за жед
Во одделот за пијалоци демнат и некои калориски замки. Особено во сегментот за велнес пијалоци, има многу нови производи што нè наведуваат да веруваме дека имаат здравствен ефект. Вода со вкус - тоа звучи освежувачки и добро на почеток. Но, ако погледнете подетално, ќе забележите дека во велнес пијалаците често има исто толку шеќер, колку во кола. Треба да се внимава и со сокови. Оние што обрнуваат внимание на калориите уживаат само во умерено количество сок или со вода во мешавина како шприц, бидејќи фруктозата што ја содржи исто така дебелее. Најдобриот гас за жед е и затоа останува вода. Водата не содржи шеќер, калории и вештачки ароми.
Станица 3: млечни производи
Основно правило што важи и за јогуртот е: Светлината дебелее. И, исто така, треба да ги држите рацете подалеку од овошни јогурти и мешани пијалоци од млеко. Бидејќи тука честопати треба да се справиме со пакувања за измами, вистинските плодови само ретко ги виделе овие производи. Наместо тоа, во нив има повеќе вештачки вкусови. Најздрав избор е природниот јогурт, кој може да се зачини со свежо или замрзнато овошје. Можете исто така да заштедите калории кога готвите со млечни производи. Наместо крем (најмалку 30% содржина на маснотии) или дури и двојно крем (40% содржина на маснотии), користете павлака (20% содржина на маснотии) или павлака (10% содржина на маснотии). Дури и еден чекор понатаму, со полицата за сирење, многу потрошувачи се соочуваат со големото прашање на маснотии. Колку маснотии има навистина во сирењето? Како водич, можете да запомните: колку е помеко сирењето, толку е поголема неговата содржина на вода. Ако тогаш ја споредите содржината на маснотии со фиксен тип (помалку вода) и содржината на маснотии е иста, мекото сирење е секогаш варијанта со поголема свесност за калориите.
Станица 4: полица за слатки
Полицата за бонбони е последната голема пречка што мора да ја надминеме во супермаркетот. И во исто време најголемата стапица за диети. Паметно поставена во близина на каса, тука е особено тешко да се одолее. Идеално, се разбира, ги поминувате деликатесите на ладен начин. Зошто? Бидејќи тука демнат најлошите бомби со маснотии и шеќер. Паметна алтернатива на слатките задоволства е замрзнатото овошје. Сад со замрзнати бобинки (на пример, малини, мешавина од бобинки) сигурно ја задоволува желбата за слатки. Само цицајте - вашата фигура ќе ви се заблагодари!
За понатамошно читање: Потоа ќе одам на шопинг, тенок водич низ супермаркет, Антје Клајн, Себастијан Бенте, Драксал Фахверлаг, 17,95 евра.