Најголемите закуски закуски ЈАдете ПОПАМАТЕ

попамате

Една мала чоколадна шипка овде, парче торта и лате од ванила помеѓу нив - калорични закуски замки демнат насекаде. И, ако не сте претпазливи, вие тапкате во него неколку пати на ден. Јадете попаметно открива како можете паметно да ги избегнете класичните ситуации на гоење и претставува паметни алтернативи на популарните закуски.

Содржина

  1. Замка за закуска: Големо пакување
  2. Замка закуска: ТВ-вечер
  3. Замка закуска: залихи на дофат на раката
  4. Замка за закуска: Officeелби за канцеларија
  5. Паметни алтернативи на слатка храна за гоење

Замка за закуска: Големо пакување

Цени „2 за 1“, чоколадни шипки XL, огромни вреќи чипс - производителите сè повеќе ги примамуваат луѓето да купуваат со екстра-голема амбалажа. Проблем: просечен дисциплиниран потрошувач има тенденција да го заврши она што е таму. Големото пакување може да биде поевтино во споредба. Од друга страна, во крајна линија е дека тие ја оштетуваат вашата фигура, бидејќи едноставно јадете повеќе.

Паметно решение: Заштеда или не - купете само мали пакувања од сите слатки и масни закуски ако е можно. И тоа треба да се подели: пополнете ја само количината што навистина сакате да јадете, а остатокот останува во шкафот.

Замка закуска: ТВ-вечер

Класична ситуација: Удобно седите на софата и ја закопувате вечерната ТВ-програма. И тоа се прекинува повторно и повторно со рекламирање спортови за чоколадо, пиво и колбаси. Ако филмот е особено возбудлив, психолозите знаат дека најдобриот начин за ослободување од напнатоста е со јадење. Не е ни чудо што пред телевизијата или во кино се појавува скоро незадржлива желба за ужинка.

Паметно решение: Подгответе алтернативни закуски за следната вечер на телевизија. Стапчињата од зеленчук не се досадни, вкусни се. Печен леб од домати, на пример, е алтернатива на чипсот. Фановите на чоколадо заштедуваат маснотии и калории со бисквити од цело зрно чоколадо. Патем: целосно одвлекување на вниманието без калории создава и гума за џвакање!

Замка закуска: залихи на дофат на раката

Поголема е веројатноста да јадеме што е точно пред нашите носеви отколку што е складирано во плакарот. Научните студии дури се занимаваа со ова сценарио. Дојдов до заклучок: слатки на видливост заведуваат да грабнат. Оние кои први треба да станат и да направат неколку чекори до плакарот, ќе грицкаат помалку.

Паметно решение: Не ставајте примамливи закуски точно пред вас или на вашата работна маса. И: обидете се да избегнете купување хрчаци. Бидејќи дури и ако јадете помалку, најдобрата стратегија е сепак да немате многу слатки работи во куќата пред сè. Листа за купување помага да се спречат набавки на импулси. Истражувањата потврдуваат дека ако одите во супермаркет без план, 75 проценти од количката е исполнета со спонтани набавки. И тие обично не се особено здрави.

Замка за закуска: Officeелби за канцеларија

Напорен состанок, изнервиран шеф, угнетувачки рок - има многу причини за стрес на работа. И еј престо - како награда или како храна за нервите - нешто богато со калории секогаш завршува во устата. Докажано е дека стресот не се намалува со желбите. Но, дополнителни килограми паѓаат на колковите.

Паметно решение: Секој што знае дека е склон на ужина меѓу канцеларијата, треба да преземе мерки на претпазливост и секогаш да чува неколку здрави ситници (суво овошје, несолени ореви, колачи со ориз) во фрижидер или фиока на работната маса во случај на вонредна состојба. И како кај телевизиската стапица, истото важи и во канцеларијата: гума за џвакање обично помага да се надминат акутните желби!

Паметни алтернативи на слатка храна за гоење

Малата закуска помеѓу нив не мора да погодува како калориска бомба. Можете полесно да се празнувате со овие алтернативи:

  • Лати од ванила со крем и полномасно млеко (мала големина): приближно 260 kcal. Подобро: кафе-лате со полумасно млеко (мала големина): прибл. 105 kcal
  • 1 овошен јогурт (полномасно млеко): прибл. 140 kcal, крем јогурт: прибл. 230 kcal. Подобро: 1 природен јогурт со малку маснотии со свежо овошје: приближно 70 kcal
  • Американско колаче (орев од чоколадо), парче приближно 460 kcal. Подобро: Ориз вафли со премаз од темно чоколадо. 50 g прибл. 240 kcal
  • 1 кроасан путер: приближно 350 kcal. Подобро: 1 мал геврек: приближно 170 kcal
  • 25 гр млечно чоколадо: прибл. 140 kcal. Подобро: 25 гр темно чоколадо: прибл. 120 kcal
  • 1 парче покриена пита со јаболка (пециво од кратки прамени): приближно 300 kcal. Подобро: 1 парче пита со јаболка со тесто од квасец: прибл. 135 kcal

Совет: EAT SMARTER разви повеќе од 200 идеи за паметни закуски со кои секогаш ќе исечете добра фигура! Многумина можат лесно да се подготват и однесат во канцеларија.