Најгустиот Ди; т-Л; ген - Хамбургер Абендблат
Слабеење: Што навистина помага, а што не: Еве осум совети од експертот
Берлин. Слаби се по секоја цена: особено во лето, кога бикини или стебла за пливање се вадат од плакарот, многумина сакаат да ослабат. Сепак, доста диети не ги исполнуваат своите ветувања. Хамбургер Абендблат разговараше со нутриционистката Изабел Келер од германското друштво за исхрана.
Моно диети: Еднострани диети како диета со ананас често се рекламираат како начин да се добие чисто тело. Сепак, успехот е ограничен во времето. Луѓето имаат фиксно однесување во исхраната кое е утврдено со текот на годините. Ова не може да се смени преку ноќ. Моно диетите бараат специфичен избор на храна. Недостасуваат важни хранливи материи. Веднаш штом лицето повторно јаде нормално, телото оди на „режачот“ и презема мерки на претпазливост. Резултат: се формираат масни наслаги.
Лесни производи: Кога производот е опишан како „лесен“, на потрошувачот честопати не му е јасно кон што е наменет поимот. Опсегот на лесни производи е многу различен и најмногу се однесува на содржината на алкохол или маснотии или содржината на калории и шеќер. Не секоја храна што е означена како „лесна“ е соодветна за диета.
Сп место: Лага е дека некој што вежба многу може да јаде што сака. Слабеењето се јавува само кога се користи повеќе енергија отколку што се снабдува со телото. Jогирање половина час не ви дава право да јадете крем торта.
дебели: Не сите масти се нездрави и на луѓето им требаат за да можат да врзат витамини. Колку маснотии му се потребни на телото зависи од возраста и вежбањето. Во просек, се препорачуваат од 70 до 90 грама на ден. Сепак, мора да се обрне внимание на квалитетот на маснотиите. Германците јадат премногу заситени масни киселини, кои главно се наоѓаат во производи од животинско потекло. Овие се стресни за циркулацијата. Растителни масла, како што се семе од репка и масло од орев, од друга страна, имаат позитивно влијание.
Слатки: Не сите добрите дебелеат. Напротив: диетата што забранува одредена храна не може да биде успешна бидејќи кај луѓето се развива желба по некое време. Кога губите тежина, треба да се применуваат флексибилни контроли и е дозволено едното или другото парче чоколадо. Свесно треба да одвоите време и да уживате во слатки. Винските непца, сувото овошје и шербетот се особено малку масни.
Оброци: Препорачаните три главни оброци и две закуски на ден не се корисни за секого. Зависи што јадете, а не колку. Закуски меѓу оброците ве примамуваат да грицкате. Наместо тоа, треба да јадете храна со малку маснотии богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и цели зрна. Тие се малку калорични, но ве исполнуваат.
Чад: Не е точно дека слабеете со пушење. Секако дека има еден или друг што зема цигара наместо чоколадо. Но, има и многу луѓе со прекумерна тежина кои пушат. Сепак, докажано е дека пушачите ја зголемуваат телесната тежина кога ќе се откажат. Јадењето станува заменско задоволство за нив.
Апчиња за слабеење: "Чудотворни апчиња" и супресанти на апетит не се препорачуваат. Нема златен рецепт за успех. Едно истражување дури открило дека ниту еден од познатите лекови не бил успешен.