Најгустиот дијатл; ген - hkk
Кога се приближува сезоната на капење, повторно кружат сите видови совети за диети. Препораките што се научно неодржливи, исто така, прават кругови повторно. Добро е да се знае кои се најголемите лаги за диети - и како таа всушност работи со фигурата на бикини.
Особено во пролет, женските и фитнес-списанијата се надминуваат едни со други со совети за диети. На крајот на краиштата, сезоната на бикини е пред самиот агол - и тогаш масното ткиво на стомакот треба да исчезне. Потоа повторно и повторно стратегии како без напор да се изгуби многу за кратко време да се направат кругови што се неодржливи од научна гледна точка.
Во најдобар случај, овие се само бескорисни. Сепак, во најлош случај, тие можат да имаат сериозни несакани ефекти. Во секој случај, секогаш важи следново: Ако посакуваниот успех не се реализира, тоа доведува до фрустрација. Затоа, подобро е да не се придржувате на следниве празни ветувања:
Ананас како согорувач на маснотии
Во теорија звучи логично: Одредени егзотични плодови, вклучувајќи ананас, папаја и киви, содржат ензими кои можат да ги разградат протеините и мастите. И така се вели: Со потрошувачката на ананас и копродукции, ензимите влегуваат во организмот, каде што сами ја прават својата добра работа.
Куката: Кој и да ја изложи оваа теорија, направи математика без варење на човекот. Ензимите за разделување на маснотии всушност се содржани во овошјето. Сепак, тие никогаш не пристигнуваат во доволен број во масното ткиво. Причината: Овие ензими се специјални протеински соединенија. Тие се нападнати од киселина во желудникот, а потоа се распаѓаат на нивните најмали компоненти во цревата. Ова е единствениот начин на кој тие можат да навлезат низ цревниот wallид во крвотокот. На крајот на краиштата, овие ензими не поминуваат поинаку од парче стек или сирење. Тие се вари.
Се разбира, тоа не значи дека треба да ги игнорирате соодветните плодови - напротив! Ананас и копродукции всушност не се согорувачи на маснотии. Но, тие несомнено содржат вредни витамини.
Диета Аткинс: месо и маснотии наместо јаглехидрати
Јаглехидратите се одговорни за вишокот килограми. Американскиот лекар Роберт Аткинс излезе со идеја да ја замени храната што содржи јаглени хидрати - леб, тестенини и ориз, но и зеленчук и овошје - со храна богата со протеини. Самопрогласениот експерт за исхрана затоа им препорача на неговите пациенти да јадат што повеќе маснотии, месо и јајца - и да намалат сè друго.
Но, овој нутриционистички концепт е исто така неефикасен - и проблематичен од медицинска гледна точка. Бидејќи диетата која е премногу богата со протеини ги оптеретува бубрезите. Токму тие ги филтрираат распаѓачките производи на метаболизмот на протеините од крвта - и можат да бидат презаситени од нив, што ги прави камењата во бубрезите поверојатно. Во исто време, трајно високиот внес на протеини предизвикува зголемена екскреција на калциум. Диетата Аткинс може да ја влоши остеопорозата. И за крај, но не и најважно, едностраната диета со фокус на животинска храна може да доведе до зголемено ниво на урична киселина во крвта - а со тоа и шанси да добиете гихт.
Патем: Д-р Аткинс никогаш не го докажува тоа. Нутриционистите се согласуваат дека ова е груба и, пред сè, штетна глупост.
Комбинирање храна: Можете да јадете сè, само не во исто време
Едноставно кажано, идејата за комбинирање храна се заснова на следната мисла: Ако јадете храна богата со протеини и калории истовремено, дигестивните сокови одговорни за секоја од нив се неутрализираат. Бидејќи плунката во устата, која ги распаѓа јаглехидратите, е основна. Стомачната киселина, која главно се грижи за протеините, е кисела. Базите и киселините, сепак, како што покажува обичен експеримент на часот по хемија, реагираат бурно едни со други - и се неутрализираат едни со други. Значи, ако јадете риба со ориз, или колбас или сирење леб, според комбинацијата на храна, постои фатална дефект во дигестивниот систем. Наместо да се грижите за вистинските компоненти на храната, дигестивните сокови се преокупирани со самите себе. Храната потоа наводно се ферментира во телото, што предизвикува болести и дебелее. Ако ја следите логиката на комбинирање на храна, дебелината на крајот не е резултат на прекумерно зголемување на хранливите материи, туку неправилна комбинација на хранливи материи.
Но, оваа теорија има и улов: Скоро целата храна истовремено содржи јаглехидрати и протеини - само во различни форми. И, првата храна со која човечкиот дигестивен систем доаѓа во контакт содржи двата вида на хранливи материи: мајчино млеко. Варењето на човекот е далеку покомплексно од едноставниот експеримент со киселина со алкали од хемиски час.
Пушењето те прави тенок
Многу луѓе сè уште мислат дека цигарите можат да се користат за да се стави проблем со фигурата под контрола. Долгорочна студија на Универзитетот во Мемфис во САД покажа дека пушачите и непушачите имаат еднаква веројатност да се здебелат. И пушачите во никој случај не се физички подобри, што барем делумно би било случај ако тие носат помалку телесни масти со себе.
Во реалноста, рекламирањето на цигарите успеа да ја зацврсти сликата во умовите на луѓето дека пушењето ги прави тенки и агилни: на крајот на краиштата, моделите за рекламирање секогаш имаат секси фигура, се млади и се во согласност со идеалот за убавина. Термини како „светло“, „чисто“ или „свежо“ се грижат за останатото.
Всушност, постои друга врска помеѓу никотинските и loveубовните рачки: Пушачите кои сакаат да станат непушачи честопати ја компензираат својата зависност за време на транзиционата фаза со зголемен внес на храна - а потоа добиваат на тежина. На крајот на краиштата, сепак, ова зголемување на телесната тежина е само симптом на повлекување - и не е доказ дека пушењето ве прави витки. Оние кои дури и не користат цигари го немаат овој - и сосема поинаков - здравствен проблем.
Јадење здраво
Повеќе информации за темата „здрава исхрана“ можете да најдете во нашиот водич.
На крајот на краиштата, нема знаење околу знаењето: Дебелината може да се стави под контрола само преку комбинација на повеќе спорт и вежби и што е можно поздрава диета. Оние кои редовно се занимаваат со спорт ефикасно се справуваат со масните наслаги - и ја трошат енергијата што телото инаку би ја сочувала. И оние кои обрнуваат внимание на целата храна богата со растителни влакна и многу овошје и зеленчук во својата диета, ризикуваат најмалку да консумираат премногу калории.