Закуски идеални за денови на плажа
Среде сезоната на празници сме на море, па не би било лошо да знаете какви грицки се препорачува да ги јадете на плажа. Помислете на чипс од компири или калорични закуски и изберете, наместо тоа, закуски што ве хранат и истовремено ве хидрираат и го чуваат гладот настрана, но и опасност од дехидрација.
Се препорачува да се консумираат најмалку 8 чаши вода на ден, но кога сме на сонце и обилно се потиме, не би било лошо да ја надополниме потрошувачката на течности со неколку закуски со голема содржина на вода.
Пливање, сончање и активности како одбојка на плажа може да ве исцрпат од енергија, но ужинка во вистинско време ќе ве крене на нозе.
Меѓутоа, многу е важно закуските што ги јадете на плажа да се чуваат во соодветни услови. Гајба или торба ќе го решат овој проблем.
Идеални закуски за деновите што ги поминувате на плажа
Лубеница и фета сирење - исечете неколку коцки лубеница, а одозгора изрендајте го фета сирењето. Лубеницата е многу навлажнувачка, но богата е и со содржина на електролити, што значи дека го штити организмот изложен на дехидрираност поради големо потење. Парчиња сирење фета го заменуваат изгубениот натриум и исто така доаѓаат во комплет со протеини.
Хумус со зеленчук - ако го поминете целиот ден на плажа, во одреден момент ќе почувствувате потреба да јадете нешто поконзистентно. Хумусот, богат со протеини, ќе ја задоволи оваа потреба. Консумирајте хумус придружена со зеленчук како моркови или целер, за дополнителни витамини и минерали.
Портокали - не само што имаат висока содржина на вода и ве хидрираат, туку содржат и значителни количини на витамин Ц, што го ограничува оштетувањето на кожата од продолжено изложување на ултравиолетово зрачење.
Грозје - и тие се богати со содржина на вода, грозјето може да се јаде како слатка закуска помеѓу оброците, особено ако денот го поминувате на плажа и ви треба хидратација.
Овошна салата - подгответе во сад салата за мешање коцки ананас, киви, парчиња манго, грозје без семиња. Потоа додадете малку замрзнато овошје како што се јагоди или малини. Замрзнатото овошје ќе ја задржи овошната салата свежа и студена, а може да се разладите јадејќи ја на плажа.
Сурова мешавина од зеленчук - Суровиот зеленчук е богат со витамини, растителни влакна и исто така има малку маснотии. Овие можат да ви помогнат да се разладите ако ги послужите веднаш штом ги извадите од фрижидерот.
Наполнете тепсија со стапчиња целер, парчиња морков, букети брокула, целер, краставица, цреша домати или кој било друг зеленчук што сакате и изедете ги на плажа, кога чувствувате потреба за закуска.
Сирење - Сирењата се богати со протеини, но и исклучително вкусни. Подгответе мешавина од сирења за на плажа и проверете дали ги чувате ладни додека не ги послужите. Можете да ги јадете како такви, но исто така придружени со крекери, бисквити или дури грозје.
сандалисонуваат путер од кикирики и џем - ако сте полни со закуски, кои ќе го задоволат вашиот глад и апетит за слатки, тогаш сендвичот со путер од кикирики и џем е идеален за вас. Направете сендвич од две парчиња интегрален леб, путер од кикирики без шеќер или други засладувачи и џем или домашен џем.
Мешавина од ореви и семиња - таквата мешавина содржи здрави масти, но и протеини, да бидат полни, но и многу здрави. Подгответе мешавина од индиски ореви, семки од тиква, бадеми, пекани или други ореви/семиња што ги сакате и ставете ја во вреќата за на плажа - предноста е во тоа што можете да ја чувате оваа мешавина на која било температура, не расиплива.