Најневообичаени резолуции за диета за каучи 2017 и главно кино - textwerk GmbH
На крајот на годината, г-дин и г-ѓа Австријците повторно планираат многу да се придвижат послабо и поздраво во иднината. Јануари е месец на бројни добри решенија како што се откажување од пушење, здраво јадење и одржливост, повеќе спортување - и конечно слабеење. Но, зошто е многу ретко можно да се стават во сила овие резолуции? „Одговорот е скриен во нашиот мозок“, вели истражувачот на мозокот и ментален тренер Др. Маркус Цубер, кој како раководител на Институтот за стратегии за ментален успех (www.ifmes.at) оди на еден поинаков начин на своите семинари: „Не сакаме работите премногу малку, но премногу! Гледаме лоши навики како еден вид непријател што мора да се победи со волја - и тоа е сосема погрешно. “Соодветно на тоа, неговиот план за релаксација за слабеење е наречен и многу опуштен - диета на каучот - и е комбинација на длабока релаксација, автосугестија и ласкање Целни слики. „Целосно се одрекуваме од идиотско броење калории, па токму затоа: После семинар за диета, каловите за бришење паѓаат сами по себе и за прв пат трајно“, пренесува Тјубер.
Паметни совети и добри намери го вклучуваат нашиот мозок - АЛАРМ!
„Ако сакате да ги промените своите навики, најдоброто нешто што треба да направите е да се потпрете на триото активирање, однесување и награда“, нагласува Тјубер. Преку повторувањето мозокот учи да го автоматизира однесувањето. На мозокот не му е грижа дали станува збор за нешто корисно како миење заби или нешто штетно како пушење или диета богата со шеќер. „Дали сакате да промените навика? Тогаш е најдобро да ставите нов во главата. Колку почесто тренирате слики, на пример на бифе со салата наместо да посегнувате по шницлата, толку е поголема веројатноста всушност да ја изберете салатата. Вашата фантазија доведува до обука на нови нервни мрежи за вашето ново однесување. Покрај тоа, се зголемува и антиципирањето, а со тоа и нивото на допамин. Вашата мотивација се зголемува “, вели Тјубер.
„Многу важно: ако ослабите и грицкате, олабавете го тоа. Науката покажува дека чувството на вина води само до непожелно однесување. Тајната на долгорочниот успех е да можете да простите и истовремено да се фокусирате на целта “, вели менталниот експерт повикувајќи се на својата книга„ Победниците не размислуваат - правилното размислување како клуч за успехот.
Диетата за каучи ве учи да се ослободите - вклучувајќи ги и килограмите!
Стрес хормонот кортизол е вистинска диетална сопирачка. За жал, мислата за диета обично е стресна, како и промената во исхраната и притисокот на самонаметнатата дисциплина. Затоа, на почетокот на секоја програма Täuber има вистинска длабока релаксација и позитивни слики за враќање на хормоналната рамнотежа. „Тогаш лошите навики се напаѓаат со мали психолошки трикови. Користејќи автосугестија, учесниците учат да замислуваат нов, поздрав начин на живот (вежбање, диета). Невообичаени награди како парче чоколадо по џогирање уште повеќе го мотивираат мозокот да ја спаси оваа нова навика како фиксна нова програма за живот.
Клучните податоци на книгата „Победниците не се размножуваат“:
„Победниците не размислуваат - правилното размислување е клучот за успехот“
Памела Обермаер, Маркус Тоубер
Тврда тврда обвивка | прибл. 220 S | прибл. 19,95 евра | 13,5 х 21,5 см
ISBN 978-3-903090-70-5 | Е-книга ISBN 978-3-903090-71-2
ЕТ: октомври 2016 година