Најпопуларните велосипеди за вежбање
Во последните неколку години Крос тренер или Елиптичен тренер развиен во најпопуларните велосипеди за вежбање.
Со добра причина: Додека ги обучувате нозете само на неблагодарна работа, степер или тренер за велосипеди, мускулите на целиот горен дел од телото исто така се под стрес и зајакнуваат со тренер за вкрстување и елиптичен тренер.
Името Крсттренер (= крсттренер) веќе сугерира, рацете и нозете се движат во спротивни насоки за време на движењето - исто како и со природното движење при одење.
Сличен ефект на тренирање на целото тело може да се постигне и со машина за веслање, но во споредба со вкрстените тренери, машините за веслање немаат низа движења сами по себе и треба да се практикуваат многу подолго. Според мое мислење, елипсовиден или вкрстен тренер е посоодветен за почетници.
Долго време мислев дека поимите вкрстен тренер и елипсовиден тренер опишуваат еден ист уред. Но, тоа не е случај .
Разликата помеѓу тренер за крос и елипсовиден тренер
Од чисто визуелна гледна точка, можете брзо да направите разлика помеѓу двата уреди врз основа на позицијата на замаецот. Додека замаецот е задниот дел на обучувач за вкрстување, замаецот е напред со елиптичен тренер. Во однос на редоследот на движењата, двата уреди се разликуваат по тоа што движењето нагоре и надолу на елиптичниот тренер е повеќе како одење, а на крстот тренер повеќе како џогирање.
Од моја гледна точка, варијантата што е полесна за зглобовите е елипсовиден тренер. Од друга страна, ако сте навикнати на џогирање, тренер за крос е секако поефикасен за вас. Покрај тоа, на пазарот има и голем број варијанти на уреди кои овозможуваат уште подолг и порамен чекор, што повеќе потсетува на спортот на скијање на крос-кантри или уреди кои, благодарение на функцијата за нагорнина, ги стресуваат нозете и задникот уште повеќе од другите уреди.
Пред да се одлучите за посебен велосипед за вежбање, треба детално да се информирате за можностите на соодветните уреди и да размислите што може да биде најсоодветната форма на спорт за издржливост за вас и вашите зглобови.
Тогаш можам да го препорачам ова шише од не'рѓосувачки челик со убав бамбус капак на капакот.
Од кои причини треба да купам крос-тренер/елипсовиден тренер?
Во принцип, верувам дека е најдобро да се најде спорт кој редовно може да се практикува на отворено на чист воздух: нордиско пешачење, возење велосипед, пешачење, џогирање, лизгање. На овој начин вие не само што вежбате, туку истовремено и нашите клетки од телото можат да внесат многу свеж кислород, што е уште еден здравствен плус што не треба да се занемари.
Аааааабер. За жал, спортот на отворено не е секогаш така лесно да се помири со секојдневната работа.
Доколку не ви се допаѓа да станете член на фитнес центар или спортски клуб, велосипедите за вежбање, кои можат да се користат во секое време дома во дневната соба, спалната соба, гостинската соба или хоби просторијата, се идеален начин да продолжите редовно да вежбате за издржливост во вашиот дом Да се вклучи дневната рутина. На крајот на краиштата, можете ширум да ги отворате прозорците кога тренирате на велосипед за вежбање;-)
Редовната обука за издржливост на вкрстена обучувачка/елипсовидна обучувачка доведува до следниве позитивни промени:
- Зајакнување на мускулите
- Затегнување на ткивото
- Зголемување на издржливоста
- Намалување на отчукувањата на срцето во мирување
- Намалување на крвниот притисок
- Намалување на телесната тежина
Сите овие ефекти, следствено, доведуваат до севкупно подобрување на здравјето и повисоко ниво на кондиција.
Што треба да внимавам кога купувам велосипед за вежбање?
Трошоците за стекнување на обука за крос или елипсовиден тренер не се баш ниски. Тогаш секако дека би сакале да имате уред дома кој е со соодветен квалитет. Според мое мислење, најдобро е да го испробате уредот во потесен избор некаде пред да го купите, пред конечно да одлучите да купите одреден модел.
Дефинитивно треба да обрнете внимание на следниве критериуми при изборот:
- Ниво на бучава
Како по правило, не постојат целосно тивки велосипеди за вежбање, но дефинитивно има звучни разлики во однос на развојот на бучавата. Со цел да се избегне стресот со соседите и исто така да се минимизира нивото на стрес, тренингот за издржливост на тренер за крст или елипсовиден тренер треба да се спроведува што е можно тивко и без гласни, досадни, пискливи или растреперувачки звуци. - Оптоварување со тежина
Особено ако носите неколку вишок килограми со вас, треба да бидете сигурни дека обучувачот за вкрстеност или тренерот за елипса е дизајниран за вашата категорија тежина. Поевтините модели обично се дизајнирани само за максимална тежина од приближно 100-110 килограми. Според мене, постабилни и побезбедни се уредите кои лесно можат да ги користат тешки лица до 150 килограми. - Добра стабилност
Рамката на велосипедот за вежбање треба да биде што е можно постабилна и цврста, така што тој стои цврсто и безбедно на подот, дури и при тешка употреба, без ништо да се тресе, треска или крцка.
Мислам дека се подразбира дека исклучително достапен тренер за крос * со вкупна тежина од 17 кила има различна стабилност од уред со мртва тежина од 102 кила како што е случајот со елиптичен тренер Sole E25 *, на пример. Подолу е визуелна споредба на овие два елиптични обучувачи: