Слабејте без стрес - вака функционира; s! ВидаВида
- Дома>
- Совети за слабеење> Вести>
- Слабејте без стрес - така функционира!
Стресот може да биде вистинска кочница за губење на тежината со негативно влијание врз однесувањето во исхраната: фрустрација чоколадо од наплив наплив и смирување на стресните хормони, гумени мечки на бирото кога нема време за јадење затоа што нешто итно треба да се заврши: ништо од тоа не остава килограми едноставно паднете затоа што сметката за калории е превлечена за кратко време ... Малите острови на смиреност се важни. Дозволете си пауза од половина час секој ден. Исклучете се и оставете го стресот ...
Постојано престигнувајте се?
Дали сте на нозе цел ден, стресни на работа, заглавени во сообраќај на пат кон дома и брзате од едно на друго закажување, дури и после работа? Згора на тоа, се нервирате за вашата тежина и слабеењето не оди како што замислувавте. Недостатокот на успех не поттикнува храброст и мотивацијата лесно се лизга во подрумот. Кога телото е постојано под напон, диетата е обично тешка, телото посакува чоколадо или некој друг утешител. Времето да се подготви и ужива оброк во мир, брзо паѓа покрај патот.
Со менито ВидаВида добивате балансирани оброци, затоа не мора да се грижите за прашањето „Што јадам денес?“ Поради структурата на оброците од 3 главни оброци и 2 меѓу оброците, желбата нема шанси. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
Повлечете ја сопирачката за итни случаи
Сега е време да ја смениме брзината. Однесувајте се кон мала пауза секој ден по половина час во кој ќе можете да се опуштите. Повлечете и направете нешто во што уживате или ве опуштате. Можеби можете да легнете на софата половина час и да се опуштите со добра книга, омилена музика или убаво кафе. Можете исто така да бегате од вашиот стрес додека џогирате. Прошетка на чист воздух исто така може да помогне да ги организирате мислите и да земете длабок здив.
Научете да се релаксирате!
Колку и да го сакате лошо, едноставно не можете да го исклучите? Научете техника за релаксација како што е прогресивно опуштање на мускулите или автогено тренирање. Далечните источни методи како јога или тајландски чи се исто така идеално прилагодени и може да се научат на курсеви. Учењето на прогресивна релаксација на мускулите според obејкобсон се чини дека е особено добро. Ако ја совладате оваа техника, ќе можете брзо и ефикасно да се смирите, дури и во многу стресни ситуации.
Размислете и за себе!
Создадете простор за себе. Следете го вашето хоби, прошетајте низ пешачката зона или едноставно правете работи што секогаш сте сакале да ги правите, но за кои никогаш не сте нашле време. Малку себичност не може да повреди, само кажете „не“ и не прифаќајте ја секоја обврска.
Честопати, не е само стресот што ни го прави нашето опкружување и начин на живот, туку во голема мера се стресови и себе си, на пример со тоа што сакаме што побрзо да ја достигнеме саканата тежина Сепак, ова обично не носи ништо друго освен фрустрација. Не ставајте се под притисок, само бидете реални. Бидете горди, дури и ако сте изгубиле „само“ половина килограм наместо планираните 1,5 килограми. Што нема и ќе откриете дека губењето тежина е многу полесно и попријатно без присила.
Вида Вида ви помага да ги изгубите вишокот килограми - кликнете овде за бесплатна анализа на диета!