Најважните термини за губење на тежината на прв поглед
Диетални влакна:
Диететските влакна се несварлива храна. Диететските влакна главно се наоѓаат во растителната храна. Тие особено се наоѓаат во производи од цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки. Влакната обезбедуваат долгорочно чувство на ситост и затоа помагаат при слабеење.
Стомачно сало:
Терминот стомачна маст ја опишува маснотијата што се акумулира во слободната абдоминална празнина и е особено опасна за здравјето.
БМИ:
BMI (индекс на телесна маса) на германски значи: индекс на телесна маса. БМИ се пресметува од висината и тежината на лицето. Резултирачкиот резултат дава индикација за тоа дали некое лице има прекумерна тежина, нормална тежина или слаба тежина.
Калориска вредност и густина на енергија:
Ја покажува содржината на калории во храната и е вклучена во хранливите информации на пакувањето. Енергетската густина е друг збор за калориска вредност и исто така ја означува содржината на калории во храната по грам.
Протеини:
Јајце-белката е вообичаен синоним за протеини. Протеинот се состои од индивидуални аминокиселини и е еден од основните градежни блокови на телото.
Промена на диета:
Опишува промена на исхраната во урамнотежена исхрана. Ова помага да се намали телесната тежина и се избегнува јо-јо ефектот.
Базална стапка на метаболизам:
Ја означува потрошувачката на калории во телото при одмор. Можете, на пример, да ја измерите вашата базална метаболичка стапка со вашиот лекар.
Глад и апетит:
Ја дефинира физичката потреба за храна. Гладот е малку непријатна физичка сензација што предизвикува да внесуваме храна. Овој стимул гарантира дека организмот се снабдува со доволно хранливи материи и енергија. Апетитот, од друга страна, ја дефинира желбата за јадење, за разлика од гладот, што значи физичка желба за јадење
Jоџо ефект:
Ефектот јо-јо е несакано зголемување на телесната тежина после диета.
Калории:
Калоријата е единица мерка на енергија. Калориската вредност на храната е дадена во килокалории. Така, вие слабеете само ако согорите повеќе килокалории отколку што добивате од храната.
Јаглехидрати:
Еден од основните градежни блокови на телото. Јаглехидратите формираат биолошки и хемиски важна класа на супстанции. Главните јаглехидрати се шеќери и скроб.
Протеини:
Протеинот се состои од индивидуални аминокиселини и е еден од основните градежни блокови на телото. Протеините се наоѓаат во сите клетки и не само што им даваат структура, туку се и „молекуларни машини“ кои пренесуваат метаболити, пумпаат јони, катализираат хемиски реакции и препознаваат сигнални материи.
Прекумерна тежина:
Еден страда од прекумерна тежина, ако телесната тежина е преголема во однос на големината на телото. Дебелината започнува со БМИ (Индекс на телесна маса) од 25. Дебелината, т.е. патолошката прекумерна тежина, се јавува од БМИ од 30.