Најзабавна вежба на отворено од хула хоп до песок - Определување

Во текот на летото можеме да направиме многу забавно вежбање на отворено. Доколку уживате да седите надвор, можете да пробате неколку различни вежби од оние во теретана. Запомнете, колку повеќе се забавувате, толку повеќе работите со вашето тело.

најзабавна

Јас вртам Хула Хоп
Вртењето круг Хула-Хоп согорува 210 калории за 30 минути и е исто толку добро за срцето, како и брзата прошетка. Како и секоја добра кардио вежба, го намалува шеќерот во крвта и лошиот холестерол.

Играјте фризби
Оваа играчка може да ви помогне да потрошите 109 калории за половина час. Не само што го заштитувате вашето здравје, туку се забавувате и во паркот со пријателите или семејството.

танцување
Танцувањето е одлично за да не одржуваме во форма. Може да танцувате сами или со пријателите во градината, на терасата или да посетувате часови по Зумба или azzезерка вежба. Танцувањето редовно согорува многу калории - самба, на пример, согорува 10 калории во минута.

Поминете низ водата
Ако одите на море, базен или имате базен и не сакате да пливате, можете да направите уште една одлична вежба: поминете низ водата. Бидејќи наидувате на 12 пати поголема издржливост во водата отколку во воздухот, тоа е исклучително добра вежба.

Оди на плажа
Одење по ситен песок може да согори 20-50% повеќе калории отколку да одиме на тврда подлога, како резултат на напорите направени да се помине низ неа. Ако сакате уште повеќе спортови, пробајте одбојка на плажа. 30 минути одбојка на плажа согоруваат до 355 калории.