Најздрава храна за срцето
Брзото темпо на модерниот живот и нездравата исхрана влијаат на кардиоваскуларниот систем. За турската нутриционистка Фатма Баисал Јусуф е важно каква храна јадеме за да го одржиме здравото срце. Која е најмногу препорачаната храна.
БУКУРЕШТ, 8 септември - Спутник. Турскиот нутриционист Фатма Баисал Јусуф споменува, во интервју за весникот „Созку“, кои се најповолна храна за срцето, лукот е најважен.
Така, таа препорачува консумирање на чешне лук дневно, кое делува на крвните садови и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Покрај тоа, таа истакна дека рибиното масло и рибите спречуваат формирање на тромби. Омега-3 масните киселини што ги содржат имаат високи антиоксидантни својства. Таа препорачува да јадете риба на пареа или на скара.
Ореви и лешници богати со омега-3 киселини и витамин Е, исто така, имаат важни антиоксидантни својства, вели Баисал Јусуф, цитиран од Спутник Франција. Тие се исто така богати со магнезиум и влакна. Така, специјалистот не советува да јадеме шест до седум лешници и две до три ореви три пати неделно.
Лажичка семе од лен
Семето од лен е исто толку здраво за срцето. Тие го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Турски нутриционист препорачува да се јаде лажичка свежо мелено семе од лен дневно.
Овесното брашно, 'ржаното брашно и интегралното брашно исто така имаат корисни ефекти врз здравјето, поради високата содржина на витамини Б и Е, објаснува специјалистот.
Зелен чај
Покрај тоа, зелениот чај спречува развој на кардиоваскуларни болести поради полифенолите, кои имаат антиоксидантни својства. Бајсал Јусуф препорачува замена на црниот чај и кафето со зелен чај.
Нутриционистката исто така препорачува консумирање лушпа од жалфија или камилица, како и црвено грозје, домати и лубеница, кои имаат антиоксидантни својства.
Бидете во тек со сите новости од Молдавија и од светот! Претплатете се на нашиот телеграмски канал >>> Гледајте видео и слушајте го Радио Спутник Молдавија