Најздравите тестенини
Невообичаени начини да се јаде зеленчук и зеленчук
Веќе не е тајна дека зеленчукот и зеленчукот се препорачуваат за консумирање секој ден.
15 нискокалорична растителна храна со повеќе протеини отколку месо
Некој би помислил дека само животински протеини се полни, но имаме тенденција да ги консумираме премногу често, па дури и рамномерно.
Нискокалорични вечерни оброци - телесната тежина преку ноќ
Кој вели дека навечер треба да се изгладнувате ако сакате да изгубите тежина? После долг работен ден.
Најконзистентна храна за слабеење
Се верува дека целата нискокалорична храна не дава долгорочна ситост, но воопшто не е.
Велигден е мојата омилена храна. Ми се допаѓа повеќе од пица, повеќе од сладолед или која било друга храна не многу соодветна што нè тера да плункаме интензивно при помислата на тоа.
И, ако сè уште јадам толку многу тестенини, тогаш барем изберете ги вистинските. Ние сме крајно навикнати на бели тестенини направени од пченично брашно. И, знаеме дека не е добар избор. Но, ако се потрудиме да го преболиме малку потемниот аспект на здрави тестенини, навистина ќе имаме изненадување: тие се толку добри по вкус што воопшто не ми се јаде бело.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Да видиме какви избори имаме сега:
1. Тестенини од цели зрна
Како што сугерира името, пченичното брашно повеќе не се обработува пред да се направат тестенини, туку е цело. На овој начин ќе се ослободите од повеќето проблеми што ги предизвикува потрошувачката на тестенини: зголемување на телесната тежина, нивоа на инсулин во крвта, дијабетес тип 2 и, конечно, депресија. Тестенините од цели брашно се полни со растителни влакна и протеини, само проверете дали се 100% брашно од интегрално брашно.
2. Тестенини со киноа
Има многу протеини и железо. Покрај тоа, тој нема глутен, па затоа може да биде совршен избор од оваа гледна точка. Но, проверете дали овие тестенини се направени од киноа, а не од други состојки, како што се ориз или пченка. Важно е да прочитате што е напишано на задниот дел од кутијата на состојките.
3. Тестенини од хеuckда
Ако сте загрижени за бројот на калории што ги имаат тестенините, тогаш изберете тестенини од леќата. Овие тестенини се типично јапонски, нивниот традиционален рецепт е ценет низ целиот свет.
4. Никнува од никнувани семиња
За 'ртените семиња се вели дека имаат поголема содржина на витамини од групата Б, протеини и влакна, додека содржат помалку јаглехидрати. Затоа, тие се совршен избор доколку сакате да ги користите во пецива. Ако сакате да изберете помеѓу брашно од интегрално брашно и ртено семе, тогаш студиите покажуваат дека треба да ја изберете оваа втора категорија.
5. Паста од брашно од Алак
Алакул е многу стар вид пченица и почна да добива се поголема популарност поради своите хранливи квалитети, подобар од сегашната пченица. Имате големи шанси да најдете такви тестенини во продавниците за органски производи.
6. Тестенини со кафеав ориз
Овие тестенини се без глутен, па затоа се добра алтернатива кога не можете да јадете пченица. Инаку, од нутриционистичка гледна точка, кафеавиот ориз не е посоодветен од брашното од цело зрно.