Најлесен начин да изгубите тежина; нутриспортразван
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Здраво на сите и добро е да ве најдам на мојот блог!
Денес е сабота и токму на начинот на кој порано зборувавме за исхраната и здравата исхрана.
Денешната главна тема е Дукан диетата, диета што носи нов шок и „воздух“ на режимот на секоја личност која ќе одлучи и има решеност да започне и да ја следи диетата „според книгата“.
Како прво, сакам да го споменам фактот дека преку оваа диета што ја одржував пред 7 години, успеав да ослабам 15 кг, така да, можно е. Исто така е важно да се знае дека оваа диета била доста контроверзна поради фактот што се засновала само на протеини, а многу од луѓето се соочувале со разни состојби како што се запек или хроничен замор. Би сакал да потсетам дека во мојот случај овие ефекти не беа почувствувани, и сега д-р Дукан ја ревидираше својата диета, следејќи ги овие негативни мислења.
Диетата Дукан е ефикасна, но не е лесна диета за одржување или на дофат на никого. Се состои од 4 чекори како што следува:
PhaseФаза на напад - трае максимум 10 дена (во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите тежина) и е периодот во кој јадете само посно протеини, без јаглехидрати. Тука вашето тело ќе започне да согорува маснотии и постепено ќе ги претвора во енергија. За ова време ве советувам да започнете лесни вежби, можете да започнете со кардио и се препорачува да пиете најмалку 1,5 литри вода.
Phase Фаза на крстарење (не толку пријатна како името, но вреди да се вложи напор) - во оваа фаза целта е да се достигне посакуваната тежина. Тука ќе ги менувате протеинските денови со оние во кои јадете зеленчук и протеини. Би било соодветно да изгубите 1 кг/недела во оваа фаза, ова би значело здраво слабеење.
PhaseФаза на консолидација - во оваа фаза бидете сигурни дека нема да дојде до ефект на бумеранг. Така, за секој изгубен килограм потребно е да се одржува 10 дена диета. Прилично долг период во кој ќе се навикнете на здрав и балансиран начин на живот. Е ви биде дозволено да јадете повеќе храна, како овошје, интегрален леб и така натаму.
Phase Фаза на стабилизација - оваа последна фаза е одлучувачка. Веќе сте формирале правилна диета, сè што треба да направите е да го задржите на тој начин и да следите одредени карактеристики на вашата исхрана, како што е јадење 3 лажици овесни трици на ден.
Одрекување: Оние кои ќе изберат да ја следат оваа диета го прават тоа на сопствен ризик, па затоа се свесни за добрите и лошите ефекти на диетата. Јас НЕ сум нутриционист, и ова е строго информативен напис, кој се однесува само на моето искуство.
Ја препорачувам диетата Дукан на оние кои се чувствуваат подготвени да го променат својот животен стил и сакаат да имаат мост помеѓу здравата исхрана и спортот.
Ако ви требаат рецепти со храна дозволена за секоја фаза или персонализирани менија, можам да ви помогнам со оние што ги следев.