Најлесна диета флексибилна диета
Откријте губење на тежината со дисоцијација - 100% оригинална и зеленчукова верзија
Се вели дека ако сакате да одите на сигурно со слабеење и одржување на посакуваната тежина, не пропаѓајте.
Единствената диета во светот што не вклучува броење калории
Верувале или не, таква диета постои и се препорачува секоја година.
Како да изгубите тежина во лето со конзумирање риба - минус 4-5 кг неделно
Ако сакате здравје и губење на тежината во исто време, тогаш мора да одржувате диета со риби за 2.
Брилијантна и разновидна диета
Тешко е да се најде вистинската диета и тоа затоа што мора да сакаш што јадеш, а не.
Позната како „флекситарна диета“, оваа диета е долгорочна диета, која исто така има предност да го подобри вашето здравје. Таа се заснова на теориите за вегетаријанска исхрана, без да бара од вас целосно да го елиминирате месото. Затоа, лесно е да се одржи диетата.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како работи флексибилна диета
Оваа диета не бара да отстраните ништо од диетата, туку да додадете пет нови групи на храна.
- храна што ќе го замени месото во најголем дел од времето: тофу, грав, леќа, грашок, ореви и семиња, јајца.
Оваа диета ви носи и план на дневно јадење за 5 недели, но не е многу строга, туку е таа што ве води. Треба да јадете околу 1500 калории на ден: 300 наутро, 400 на ручек и 500 навечер, со две закуски од 150 калории. Фокусот треба да биде на тофу, грав и грашок. Дозволено е да се пие чаша алкохол, но внимавајте да не надминувате 100 калории. Треба да правите половина час лесна вежба секој ден и на секои два дена поинтензивен тренинг.
Појадокот треба да содржи млеко од соја, ореви и бобинки.
На ручек можеше да имаш цели зрна со супа од црн грав и салата.
Закуската може да се состои од јаболко со путер од кикирики.
Може да имате сладок компир за вечера.
Вие слабеете со оваа диета?
Да, се покажа дека вегетаријанците се 15% послаби од оние кои редовно јадат месо. Но, колку ќе изгубите тежина зависи од вас и колку го заменувате месото со друга храна.