Најлесната работа што можете да ја направите наутро за да изгубите тежина Исхрана и слабеење, здравје
Часовите поминати во теретана или лисја од салата на вашата чинија можеби не ви се допаѓаат кога станува збор за слабеење, но сепак не се обесхрабрувајте. Истражувачите открија мал гест што ќе ви помогне да изгубите неколку килограми. Сè што треба да направите е да станете од кревет и да ве пречека сонцето.
Според студија од универзитетот Нортвестерн, ако се разбудите наутро и оставите да ве допираат неколку сончеви зраци, може да изгубите тежина. Истражувачите следеле 54 жени, со просечна возраст од 30 години, со помош на рачен апарат кој ја мерел нивната изложеност на утринска сончева светлина.
Седум дена, испитаниците воделе и дневник за храна, во кој запишувале колку калории консумираат. На крајот, специјалистите откриле дека жените кои поминуваат повеќе време на сонце наутро имаат помал индекс на телесна маса отколку оние кои минуваат помалку време. Резултатите биле исти, без оглед колку биле активни или што јаделе.
Како сончевата светлина ви помага да изгубите тежина
Ако се прашувате како ви помага сонцето, имате два можни одговори. Прво: кога ќе се изложите на сончева светлина порано, го синхронизирате вашиот биолошки часовник така што ќе имате нормален и стабилен распоред на спиење. Под овие услови, вашиот метаболизам работи поефикасно и губите тежина.
Второ: нормално, утринската светлина е посилна од пладневната или вечерната светлина, поради поголемата количина сина светлина. Сината светлина има најсилен ефект врз срцевиот ритам, објаснуваат истражувачите.
Доволно е да останете 20-30 минути наутро, помеѓу 8:00 и 12:00 часот, за сонцето да си ја заврши својата работа. Ако не сте навикнати да трчате наутро, можете да ја пиете кадата надвор, на балкон или на тераса, за да имате сонце пред вас.