Намалена диета - Јогавики
Кога Намалена диета се нарекува диета за намалување на телесната тежина. Значи, намалувањето на диетата е диета за намалување на дебелината.
Содржина
Диета за намалување од јогиска гледна точка
Постојат различни дефиниции за тоа кога диетата се нарекува диета за редукција. Понекогаш дефиницијата за намалување на диетата е кога јадете помалку од 1.000 калории на ден. Некои велат дека диета за намалување е секоја диета во која внесувате помалку калории отколку што користите.
Со диетата за намалување, се разбира, мора да бидете сигурни дека ќе го намалите бројот на калории. Но, од друга страна, на телото му дава доволно витамини, минерали и други хранливи материи, особено протеини. Тоа ви дава кратки диети за намалување, т.е. краткорочни. На пример, може да се каже дека постот е исто така диета за намалување. Или јадењето овошје од една недела до еден месец е диета за намалување. Значи диета што можете да ја одржувате само за кратко време. Ова може да се направи од една страна за да се исчисти организмот, да се разградат отпадните материи, да се разградат клетките и остатоците од клетките што веќе не се потребни. Овој вид краткорочна диета со интензивно намалување може да биде многу здрава за организмот.
И намалувањето на диетите исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Само ако ја јадете оваа диета за гладување или диета со силно намалување за кратко време и потоа јадете повеќе повеќе, тогаш постои само таканаречен јо-јо ефект. И така, тогаш можете исто така да видите дека правите долгорочна диета за намалување со цел да преминете на нормална исхрана. Се вели дека, на пример, најздраво е да изгубите до половина килограм неделно. Значи, ако сакате да изгубите 10 кг, мора да се придржувате до намалената диета 20 недели. И ако ја одржувавте оваа диета за намалување 20 недели, тогаш се навикнавте да јадете малку помалку во целина. Тогаш полесно е да се префрлите на нормалната диета каде што повеќе нема да изгубите тежина и ќе ја одржувате вашата нормална тежина.
Исто така, може да се каже дека ако имате многу прекумерна тежина, намалената диета на крајот ќе стане нормална диета. Бидејќи на организмот кој тежи 100 кг, на пример, му требаат значително повеќе калории отколку на организмот тежок 75 кг, на пример. Тоа значи, на пример, ако пешачите кога транспортирате 25 кг повеќе, тогаш ви требаат повеќе калории. И така, ако имате малку умерена диета за намалување на телесната тежина, оваа диета што првично ја намалува вашата тежина подоцна ќе стане нормална диета. И затоа е исто така важно да се дизајнира долгорочна диета за намалување на таков начин што ќе можете да истраете на долг рок. Постојат спорови дали треба да се живее со малку јаглени хидрати или со малку маснотии? Или треба да направите FDH, па јадете половина? Постојат различни изјави за ова.
Долгорочна здрава исхрана наместо намалена диета
Од моја гледна точка, најважно е да се храните здраво. Од етички причини, без месо, риба, млечни производи или јајца, можете да видите дека сум веган. Исто така препорачувам да избегнувате сите алкохолни пијалоци, како и цигари и така натаму, тогаш во основа сте здрави. Ако исто така ја намалите потрошувачката на шеќер и можеби консумирате само слатки одвреме-навреме, ако исто така не консумирате брашно, тогаш веќе сте направиле многу. Ако исто така консумирате цели зрна, мешунки, зеленчук, зелена салата, овошје и исто така мала количина ореви и ладно цедени масла, тогаш имате здрава исхрана. Претпоставувајќи дека до сега сте биле со прекумерна тежина, тоа може да биде диета за намалување. Инаку ова е нормална диета.
И затоа може да биде добро да имате поинтензивна диета за намалување можеби еднаш или двапати годишно со цел да го прочистите и на крајот да му помогнете на организмот да се опорави. Значи, или постете пет дена до еден месец, еднаш или двапати годишно. Тоа би било доколку имате интензивна диета за намалување пет до седум дена. Или еден месец ако јадете само овошје, на пример. Постојат и з. На пр., Чиста диета со интегрален ориз каде што јадете само ориз од цели зрна секој ден. Бидејќи ова исто така значи дека трошите помалку од 1.000 калории на ден, тоа е исто така диета за интензивно намалување.
Во Ајурведата постои форма на ајурведа пост каде консумирате само кичери или консумирате само супа од Дал. Дал е форма на мешунките. Може да го правите ова еден месец или да постите пет до седум дена. Може да постиш еднаш или двапати годишно. Во спротивно, држете се до здравата исхрана. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш е паметно да направите диета што ќе можете да ја одржувате неколку месеци и дека е здрава во целина. И потоа преминете на здрава нормална исхрана.
Намалено видео за диети
Слушајте читање за намалени диети:
Овој говор за намалување на диетите можеби може да ви даде малку мотивација да направите малку повеќе за вашето здравје.