Намалете брзо на телесната тежина Дали навистина има смисла Нестле нутриционистичко студио Нестле нутриционистичко студио
Но, уште од самиот почеток: Дали навистина треба (брзо) да изгубите тежина?
Пред да започнете со диета или промена на вашата исхрана, најдобро е прво да го одредите индексот на телесна маса (БМИ).
Еве оди кај нас Калкулатор за БМИ - Погледнете токму сега за да видите дали дури треба брзо да изгубите тежина!
Тоа ви дава идеја за тоа дали вашата тежина е во нормален опсег, малку под или над.
Те молам забележи:
Ако имате БМИ од 30 или повеќе, дефинитивно треба да разговарате со лекар кој ќе ве поддржи во контролирање на вишокот тежина.
Но, јасно: Ако чувството на тело не е во рамнотежа и повеќе не се чувствувате пријатно во вашата кожа, сакате да изгубите тежина. BMI ви кажува каде треба да одите и дали дури и диета се препорачува за вашата тежина.
Намалете брзо на телесната тежина: променете ја вашата исхрана наместо флеш-диетата
Ова се недостатоците на молња диетите:
- Нездраво: Кога станува збор за изборот на храна, тие обично се многу еднострани и не гарантираат урамнотежена исхрана.
- Аларм за прејадување: Во секој случај, тие значат да се прави без и желбите не чекаат многу долго.
- Jоџо ефект: Многумина брзо добиваат тежина по диетата, бидејќи нашето тело е програмирано да складира залихи за време на глад. Ако јадете "нормално" повторно по диета, телото става масни влошки како заштитна мерка.
- Лажни ветувања: Прашајте што прочитавте. Слабеењето е секогаш пропорционално на масната маса на организмот. Потешките луѓе можат побрзо да изгубат поголема тежина. На пример, ако диета од Интернет или списание ветува дека ќе изгубите 10 килограми за 30 дена, може да претпоставите дека ова нема да биде реално слабеење на нормална или малку прекумерна тежина. И исто така:
- Не сите прифаќања се исти: Со молња диети претежно само манипулирате со рамнотежата на водата на вашето тело. Не губите маснотии, губите вода - тоа може да го видите на вагата, но исклучително кратко. И не заборавајте: Ако јадете помалку, вашиот гастроинтестинален тракт носи и помалку содржина - тоа може да значи 500 до 1000 гр помалку на вагата.
Ослабете брзо со урамнотежена исхрана: како правилно да се организирате
Како дел од свесна диета, не мора да се одрекувате од ништо, само изберете свесно од широкиот опсег и обрнете внимание на количината. Дури и слатки и грицкања се дозволени во умерени количини!
Погледнете и преземете сега: Нашите можете да ги најдете овде Пирамида на храна, што ви покажува што треба да има на вашето мени. На Мини тренери на студио за исхрана на Нестле и нашите Услуга WhatsApp исто така ви помагаат да ја промените вашата исхрана и да ја постигнете вашата пријатна тежина.
Што друго можете да направите? Шест совети за оние кои брзаат - телесната тежина брзо без маки по телото
- Шарениот и свеж зеленчук и овошје треба да ви бидат постојани придружници. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува контактирање со Правило „5 на ден“ да се задржи. Треба да јадете најмалку пет порции (по неколку грла) зеленчук и овошје во сооднос од 3: 2 секој ден. Нашиот практичен сезонски календар можете да го најдете тука.
- Јадете ниски јаглехидрати: Намалете го Леб, тестенини и копродукции, но не се откажувајте целосно од јаглехидрати. Овде можете да дознаете сè за предметот на исхрана со малку хидрати.
- Избегнувајте храна со вештачки додаден шеќер. Наместо тоа, поставете „Ден на измами“ каде ќе се наградите со малку задоволство.
- Пијте голема чаша мирна вода пред секој оброк. Тоа помага да се забрза појавата на ситост.
- Земете многупротеини во форма на внимателно избрано месо, риба и јајца. Прочитајте овде зошто протеинот е важен при слабеење.
- Исто така, земи гоздравМасти од з. B. ладно цедени растителни масла, ореви, семиња, авокадо и маслинки. Но, секако сè во умерени количини.
И многу важно: телесната тежина брзо со вежбање, вежбање, вежбање
Совети за повеќе вежби во секојдневниот живот!
- Обидете се да добиете што е можно повеќе задачи пешки или да се справам со велосипед.
- Прескокнете ги лифтовите и однесете ги скалите.
- Земи едно мала прошетка во паузата за ручек.
- Покрај тоа, одете или пешачите од 30 до 60 минути три пати неделно Теретана.
- Започнете веднаш! Лесно е од дома: фатете го вашиот душек за вежбање и следете го нашиот план за тренингот за шест недели вклучувајќи видео, совети за исхрана и однесување! Кликнете тука за тело на плажа.
Погледнете ја нашата статија „Нешто поинакво: Тренд спортови за во затворени простории и надвор!“ - можеби тоа ќе ве инспирира да ги испробате Zumba, slacklining & Co. И зборувајќи за трендовите ...
Чистење на сокови, диета со сокови, диети со сокови - популарна „Слабејте брзо“-Метод во брза проверка
Во врска со „брзо слабеење“, трендот на пост и детоксикација, сигурно веќе сте слушнале за т.н. Лекови со сокови припаѓа Thisе го разгледаме подетално овој метод во овој момент.
Нема да можете да ја намалите вашата тежина на долг рок користејќи диета со сокови, сепак, концептот во Промена на диета помош. Ја зголемува вашата свесност за храната, ја прекинува навиката и може да го олесни новиот почеток.
Како работи режим на сок?
- Прво ставете неколку нежни денови на олеснување а За тоа време, ќе избегнувате големи оброци, млечни производи, пченично брашно, шеќер, алкохол, никотин и кофеин. Вака полека го подготвувате вашето тело за постот, за време на кое не јадете цврста храна. Некои луѓе, исто така, се подложени на вештачки предизвикана непосредно пред режимот на сок Движење на дебелото црево. Сè на почетокот, така да се каже.
- За време на диетата со сокови, пијте одвоено околу два часа шест разладени сокови (500 ml) од зеленчук и/или овошје дневно. Покрај тоа, дозволена е вода, билни чаеви и супа од зеленчук.
- По третманот, полека повторно ќе започнете да јадете нормално. Еден зборува Денови на изградба. Јадете диета богата со растителни влакна и малку маснотии и започнете со каша или супа за да не го совладате гастроинтестиналниот тракт.
Зошто диета со сокови?
Сок за чистење - заклучок
Еден до два килограми месечно: ослабете реално наместо брзо
Ако сакате да изгубите тежина здраво, испланирајте еден Губење на тежина на еден до два килограми тежина месечно а Прво држете тримесечна диета а потоа паузирајте четири до шест недели за да ја задржите новата тежина. На тој начин работи подобро, шест до десет килограми годишно трајно да ја изгубите и одржувате вашата нова пријатна тежина.
Ви посакуваме се најдобро на патот до вашата лична тежина од соништата!