Што правите после последната цигара Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 12-09-2008 05:09
Нервозата, главоболките и несоницата што се јавуваат откако ќе се откажете од пушењето може да се лекуваат без повторно да користите цигари.
Периодот по откажувањето од тутун во кој се јавуваат главоболки, несоница и запек е критичен за оние кои сакаат да се откажат од зависноста. Овие симптоми траат околу три дена, по што исчезнуваат, ве охрабруваат специјалистите од Американското здружение за рак, во упатството под наслов „Паметен потег! Водич за стоп за пушење “. За да се справат со одвикнувањето, специјалистите ве учат на лесни за примена методи: ладна бања, вежбање и откажување од кафе.
Однесувајте се кон себе со бањи и вежби за дишење
Ако имате главоболка, земете лекови против болки, ладна бања или затворете ги очите и лесно дишете, препорачуваат американски експерти. Вежбањето за дишење може да биде корисно и за оние кои имаат вртоглавица. Покрај тоа, тие треба да одат на свеж воздух. Кашлањето и сувата уста може да се борат со бонбони од нане, гуми за џвакање или пиење многу течности. Ако повлекувањето се манифестира со несоница, откажете се од кафе, земете топла, релаксирачка бања или прочитајте книга пред спиење.
Поранешните пушачи исто така можат да страдаат од запек. Во овој случај, јадете повеќе овошје, пијте повеќе течности и вежбајте. Оние кои се нервозни поради непушањето, треба да се откажат од кафето, да одат почесто и да дишат лесно. Ако недостатокот на цигари ве спречува да се концентрирате, направете список со задачите што ги имате и следете ги. Во исто време, одвојте време за релаксација и разни активности, за да не влегувате во рутина. Фрлете цигари што сè уште ги имате дома или во канцеларија, запалки, пепелници и што било друго што потсетува на пушење.
Не се обесхрабрувајте ако некогаш сте пушеле цигара
Многу пушачи ги заменуваат цигарите со храна, истакнуваат лекарите. За некои, стравот да не се здебелат ги тера повторно да почнат да пушат. За да ја избегнете оваа ситуација, испланирајте ги оброците, не јадете премногу шеќер, пиете многу вода, вежбајте, јадете нискокалорична храна како овошје, зеленчук или бисквити, а особено не паничете ако качите неколку килограми.
Исто така, ако не сте одолеале и сте пушеле цигара, тоа не значи дека сте повторно пушач. Вината не помага. Кажете си: „Не сакам овој напор да биде залуден. Јас сè уште не сум пушач “, ве советуваат лекарите. Покрај тоа, никогаш не заборавајте ги причините поради кои сте се откажале од пушењето и дајте си награди. Со заштедени пари, купете нешто што долго време го сакате.
Наши препораки
Актерката е во сериозна состојба. Според Дијана Цимпоесу, главен лекар на УПУ СМУРД Јачи, Драга