Намалете ги калориите 7 совети за тоа како можете да заштедите калории на страна
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 22.09.2018 во 13:37 часот
Ако сакате да изгубите тежина, не мора веднаш да следите комплицирана диета. Со неколку едноставни трикови и без поголеми ограничувања во секојдневниот живот, можете да заштедите калории за кратко време.
Ако сакате да изгубите тежина, обично треба само да консумирате помалку калории. Сепак, не секогаш имате време за обемна диета. Освен тоа, ова често има само привремен ефект пред да се појави страшниот јо-јо ефект. Затоа е подобро во многу случаи, намалете ги калориите во секојдневниот живот . Доволно е да го направите ова ако следите неколку едноставни, но ефикасни совети.
Горе во видеото: Оваа шокантна вест го натера актерот Тетје Миендорф да изгуби над 70 килограми!
1. Совет за заштеда на калории: Избегнувајте безалкохолни пијалоци
Кола, Фанта и Ко се вистински калориски бомби. Но, овошните сокови исто така брзо обезбедуваат дека телото додава вишок килограми. Дали сакате да заштедите калории, Подобро да се ограничите на чај и негазирана вода. Некогаш не штети и шприц со овошен сок. Но, треба да избегнувате половина литар кола за ручек или кога одите во кино.
Како што потрошувачката организација „Фудвоч“ откри во својот извештај за Кока-Кола на почетокот на 2018 година, пијалоците со шеќер не само што дебелеат, туку исто така можат да доведат до срцеви заболувања, дијабетес тип 2 или безалкохолно заболување на црниот дроб на долг рок.
Cелби? Тогаш мора да јадете оваа храна!
Нашите најчитани написи
2. Совет за заштеда на калории: Земете ја вашата храна со вас
Домашната храна е генерално поздрава и содржи помалку калории отколку закуската што ја добивате од пекарата за време на паузата. Едноставно, гответе дополнителен дел со вечера и загрејте го во микробранова печка во канцеларијата следниот ден. Има добар вкус и е многу здрав.
3. Совет за да заштедите калории: јадете зачинето
Тешко е да се докаже дека киселото предизвикува забава. Различно е со тврдењето дека Јадењето зачинета храна придонесува за слабеење . Чили, особено, ви помага да ги намалите калориите, како што покажува студија на Универзитетот во Вајоминг. Експертите откриле дека капсаицинот содржан во чили го стимулира метаболизмот и белото масно ткиво се претвора во кафеаво зачувување на топлина. Значи, вреди да се зачини добро.
позадина
4. Совет за заштеда на калории: Земете здрави грицки со вас
Особено во стресни периоди, тешко е да се избегнат нападите на глад помеѓу. Тогаш добро е ако си Имајте готова алтернатива на чоколадната шипка која е малку калорична . На пример, подгответе неколку јаболка, колачи со ориз или протеинска шипка - дома и на работа.
5. Совет за да заштедите калории: одете на шопинг
Оние кои одат гладни на шопинг се враќаат со повеќе нездрава храна. Затоа навикнете се, Шетање до супермаркет целосна и задоволна. Листата за шопинг исто така ви помага да се ограничите на она што навистина сакате да го купите.
6. Совет за заштеда на калории: Не јадете додека гледате телевизија
Веројатно тоа го знаете од сопственото искуство. Откако ќе почнете да јадете чипс пред ТВ, нема да застанете наскоро. Подобро е да избегнувате закуски од секаков вид кога уживате во омилената серија .
Бидејќи истражувачите од „Универзитетот Меквари“ во Сиднеј, Австралија, откриле дека гледањето телевизија го одвлекува вниманието премногу од вистинската храна при грицкањето и со тоа го потиснува природното чувство на ситост. Значи, јадете повеќе отколку без расеаност на екранот.
7. Совет за заштеда на калории: Пијте помалку алкохол
Можете да се почестите со чаша вино со добро јадење или со добро друштво од време на време. Пиењето алкохол секој ден, брзо ги депресира колковите р Слично на безалкохолните пијалоци и слично, виното, пивото и другите алкохолни пијалоци исто така содржат многу калории што лесно може да се потценат.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.