Намалете ги калориите на нежен начин за зглобовите со Aqua-Training Kölnische Rundschau

Пријавете се тука

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

нежен

Преглед на поставките за вашиот билтен

Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)

Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука

Вашата лична област

Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата

Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела

Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии

Ве молиме активирајте ја вашата сметка

профил

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

Билтен

Преглед на поставките за вашиот билтен

Управувајте со претплатата

Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)

Намалете ги калориите на нежен начин за зглобовите со аква тренинг

Бохум

Обучете го целото тело и согорувајте многу калории: тоа е можно со аква фитнес. Спортот е погоден и за луѓе со прекумерна тежина - затоа што е лесен за зглобовите и срцето.

Обука за вода го нагласува целиот мускулно-скелетен систем со сите мускули - но во исто време е лесен за срцето и зглобовите. Затоа, аква-спортот е идеален и за луѓе со прекумерна тежина, за кои спортот е инаку тортура, објаснува Уте Репшchагер од Федералното здружение на независни физиотерапевти (IFK). Отпорноста на вода значи дека се троши многу енергија, но срцето и зглобовите се ослободуваат од пловната моќ. Бидејќи крвните садови во водата се изложени на поголем притисок, тие се снабдуваат со повеќе крв. Тоа го зајакнува кардиоваскуларниот систем.

Според IFK, аква-спортот е уште поефикасен од другите тренинзи за издржливост, бидејќи топлинската спроводливост на водата повеќе ја стимулира потрошувачката на калории. Телото троши околу 400 калории на половина час во вода, бидејќи го зголемува неговиот метаболизам за да не се олади на температура на водата од 28 и 31 степен. При џогирање има само околу 300 калории во исто време. (dpa/tmn)