Намалете ги маснотиите во стомакот Секој што го знае ова правило гарантирано ќе го изгуби здравјето на стомакот
Ажурирано: 27.07.20 - 08:49
Тврдоглаво дебело стомаче: Оваа обична причина едноставно не го снемува големиот стомак.
Вашиот стомак едноставно не сака да се намали? Генетската предиспозиција и возраста играат улога, но сосема поинаков фактор би требало да го инхибира губењето на маснотиите уште повеќе.
Спортувате, не јадете слатки премногу често, но стомакот расте и расте: Она што им се случува на мажите особено со текот на годините, има многу врска со возраста. Со текот на годините, дистрибуцијата на маснотии во телото се менува и метаболизмот станува побавен - абдоминалната база расте. Исто така се дискутира за генетска предиспозиција, премногу кујнска сол во храната или премногу алкохол како причина за маснотии во стомакот. Сега се појавува нов осомничен: стрес!
Што ја забавува загубата на маснотии на стомакот
Нутриционистот Харди Вале верува дека стресот е една од причините за тврдоглав појас на маснотии околу стомакот. Тој изјави за порталот за вести Фокус, тој стрес и придружните, трајно високи нивоа на кортизол ја забавуваат загубата на маснотии во стомакот. Ова треба да доведе до зголемување на стомакот и поголем. Дури и оние кои многу се занимаваат со спорт не се имуни на ова.
Ако сега гледате фрустрирано во стомакот, треба да вклучите поголема релаксација во вашиот ден покрај вежбање и урамнотежена исхрана. Ова вклучува не само доволно спиење и време на оброк без стрес, туку и вежбање на свеж воздух и свесни паузи помеѓу задачите. Сè што ви помага да се исклучите треба да се прави почесто: хоби, велнес, одмор.
Намалете ги мастите во стомакот: Висцералните маснотии како ризик фактор за срцеви напади на рак
Покрај изгледот, постои уште поважна причина зошто треба да се намалат маснотиите во стомакот: Таканаречената маснотија на стомакот, исто така наречена интраабдоминална маст, не се таложи само на површината, туку помеѓу органите. Се смета дека е особено метаболички активен и има негативно влијание врз здравјето кога ќе излезе од контрола.
Значи, зголемената висцерална маст станува со една зголемен ризик од срцев удар, висок крвен притисок, мозочен удар, артериосклероза, дијабетес, тромбоза, Алцхајмерова болест, па дури и карцином поврзани.
Кога, и покрај сите ваши напори, вашиот стомак едноставно не сака да се помали, исто така може да биде замастен црн дроб зад него. Ова доведува до метаболички нарушувања што значително го отежнуваат губењето тежина. Редовната проверка на лекар носи јасност.
Од јога до цигонг: намалете го стресот и опуштете се
Без разлика дали е повеќе фитнес-ориентирана или фокусирана на релаксација: Оние што сакаат да прават јога обично ќе ја најдат формата што најмногу им одговара. Фото: Кристин Клосе
Длабоко вдишете: Ако сакате да се опуштите, не мора да лежите на софата. Спортовите како јогата не се фокусираат само на телото, туку и на умот. Фото: Кристин Клосе
Карин Седлмаер прави Таи Чи. Во своето училиште предава Таи Чи и Чигонг. Фото: Андреас Еберл
Опуштеност пред напнатост: Многу спортови кои ослободуваат од стрес, како што е прогресивна мускулна релаксација, работат на овој начин. Фото: Андреа Варнек
Карин Седлмаер е сопственичка на училиште за цигонг и таи-чи, како и наставник за таи-чи и цигонг. Фото: Андреас Еберл
Улрика Ајворт работи како професор по нија, јога, пилатес и аеробик во Мосбах. Фото: Каи Колер