Намалете ги маснотиите во стомакот
Направете нешто добро за себе и здраво појадувајте - тоа е добар начин да го започнете денот. *
Дебелината е лошо за вашето здравје. Тоа е популарна мудрост. Прекумерната тежина обично е придружена со голем стомак. Ова не само што изгледа неспортски и ја попречува мобилноста во секојдневниот живот, туку се покажа и опасно. Овој здравствен советник разгледува прашања во врска со дебелината, но исто така дава информации за можностите и потеклото на разни видови на слабеење.
Маснотиите во стомакот ве заболуваат
Дебелината има голем број негативни последици и ако маснотиите се таложат во абдоминалниот регион, тоа влијае на метаболичката активност. Телото знае два различни вида маснотии, имено поткожни маснотии и висцерални масти. Од здравствена гледна точка, поткожното масно ткиво првично не е критично. Го наоѓаме на задникот или на колковите, на пример. Тоа е веднаш под кожата и се нарекува и поткожно масно ткиво. Поткожното масно ткиво нè одржува топло и служи како зачувување на енергијата. Сепак, во споредба со висцералната маст, таа е пасивна.
Висцерална маст ослободува супстанции гласник
Висцерална маст на стомакот ги опкружува органите во стомакот. Црниот дроб и цревата обично се најпогодени. Активен е за разлика од поткожното масно ткиво. Тоа е затоа што произведува гласнички супстанции кои имаат негативно влијание. Всушност, висцералната маст е најголемиот жлезден орган што го има човечкото тело. Ослободува над 200 гласнини на супстанции. До денес, лекарите не можат целосно да објаснат што точно овие супстанции вршат во организмот. Може да биде поврзано со фактот дека супстанциите на гласникот би требало да ги одвратат патогените микроорганизми.
Познато е, сепак, дека некои од ослободуваните супстанции на гласникот влијаат на рамнотежата на инсулин. Меѓу другото, тие спречуваат тироидната жлезда да произведува инсулин и активира воспаление. Колку повеќе стомачни масти складира една личност, толку повеќе се формираат овие штетни материи за гласник. Ако некој сега претпостави дека гласните супстанции се многу веројатни да бидат одговорни за висок крвен притисок и дијабетес, како и да предизвикаат срцеви и мозочни удари, тогаш очигледно е дека намалувањето на масното ткиво на висцералните органи е далекусежна одлука во однос на здравјето - на позитивен начин. Германското друштво за исхрана создаде сеопфатно упатство кое детално ја расветлува врската помеѓу маснотиите и болестите како што се срцев удар, рак, мозочни удари и дијабетес.
Премногу брзо слабеење неповолно
Ако го вклучите турбо за губење на тежината и преголемо експлоатирање на вашето тело, не си правите добро. Слабеењето на здрав и долгорочен начин е многу подобро за организмот. Во овој контекст, важно е да се гледа промената на исхраната не како привремена диета, туку како трајно здрав начин на живот.
Кога да се разгледа козметички хирург
Може да се случи дека со големо слабеење, кожата не се повлекува во иста мера со исчезнување на маснотијата. Останува грозен вишок кожа. Липедема, т.е. акумулација на масно ткиво на страната на колковите и бутовите, обично не може да се елиминира со промена на диета и вежбање. Ова бара помош од искусни пластични хирурзи.
Важно е да се ставите во професионални раце. Засегнатите треба да одвојат време да разгледаат наоколу и да бараат реномирани даватели на услуги. За ова, следната најдобра практика не треба да се разгледува, но изборот треба да се направи внимателно. На пример, практиката на Шилерстрае на Др. медицински Кристијан Раду и Др. медицински Сузана Хутингер во прашање. Меѓу другото, тука може да се спроведат придружни естетски интервенции за отстранување на грозен вишок на кожа и патолошки наслаги на маснотии, кои визуелно го поддржуваат успехот на клиентот. Покрај физичкиот ефект, овие интервенции имаат и психолошки ефект врз заболените пациенти кои и покрај интензивните напори и успешното слабеење, сè уште не се чувствуваат пријатно во своите тела.
Слабеете? Да, заради здравјето
Мускулите обично обезбедуваат поголема базална метаболизам и телото ги разградува маснотиите каде има метаболичка активност. Стомачната маст е метаболички активна како што е опишано, така што губењето на маснотиите се одвива релативно брзо во оваа зона. Но, колку телото навистина може да го намали во пределот на абдоменот, не може доброволно да се влијае. Тука се потребни упорност и трпеливост.
Вежбајте повеќе, јадете добро
Лесно е да се спроведе поголемо движење во секојдневниот живот. Долга прошетка може редовно да се планира. *
Добро познатата формула за повеќе вежбање и добро избалансирано јадење важи и за намалување на маснотиите во стомакот. Кога телото прима помалку калории отколку што троши, тежината се намалува. Ова се случува, меѓу другото, со разградување на масните наслаги на стомакот. Секое тело е приемчиво на физичка активност. Секој што се движи умерено и гради повеќе мускули чекор по чекор, ја зголемува основната метаболичка стапка. Умереното вежбање не е спорт со високи перформанси. Честопати е доволно само да се направи поактивно секојдневието. Редовно качување по скали, долги кругови со кучето или шопинг со велосипед наместо со автомобил се добар вовед за необучени луѓе со прекумерна тежина. Овие активности скоро секогаш можат да се изведуваат без ризик. Насочената обука за силата ја препорачуваат експертите за фитнес како додаток.
Здраво јадење тајно оружје
Всушност, промената на вашата исхрана е најдобриот начин да се ослободите од висцералното масно ткиво. Бидејќи тука телото обично прво паѓа на резервите на маснотии. Особено корисни се намалувањето на маснотиите за јадење и внесувањето на лесно сварливи јаглехидрати. Ако ја промените вашата исхрана, треба да се потпрете на здрав зеленчук и овошје со цел да ги апсорбирате влакната покрај потребните витамини. Лебот од цели зрна е поповолен од белиот и шеќерот треба да се консумира само во умерени количини во секој случај. Ако сега има зголемен внес на вода, што е околу 1,5 до 2 литри на ден, телото има се што е потребно за да изгуби тежина на здрав начин .
Воспоставете нов став кон животот со полесното јас
Губењето на тежината работи на сите нивоа. Телото станува полесно, а исто така и чувството на живот. Оние кои се чувствуваат добро во своите тела зрачат со животна радост. Самодовербата е веќе зајакната преку првите успеси. Секој што не гледа на слабеењето како фаза на одрекување, но сфаќа дека може да се развие сосема нов начин на живот преку здрава исхрана и зголемени активности во секојдневниот живот, ќе открие сосема нови можности. Квалитетот на животот се зголемува, а со тоа и свеста да се чувствувате добро наоколу во сопственото тело.