Намалете го крвниот притисок без лекови Wunderweib

Работи без апчиња! Со едноставни мерки можете да го намалите крвниот притисок без лекови. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Милиони луѓе имаат висок крвен притисок - многумина без да знаат за тоа. Зголемените вредности на крвниот притисок може да имаат ужасни последици. Овие вклучуваат мозочен удар, меѓу другите, Срцев удар или откажување на бубрезите. За среќа, ако ги знаете вашите вредности, можете сами да промените нешто во врска со нив. Честопати неколку едноставни средства се доволни Вежбајте и јадете здрава исхрана за да го намалите крвниот притисок. Ние ќе ви покажеме како можете да го намалите крвниот притисок без никакви лекови.

На кои вредности на крвниот притисок треба да направам нешто?

Сè што е под вредност под 130/85 е нормално. Колку е повисок крвниот притисок, станува поопасен.
Вредност од 120/80 е оптимална - за сите други вредности, треба да ја користите вашата Понизок крвен притисок.
Хипертензија од I степен има вредности 140-159/90-99.
II одделение: 160-179/100-109.
III одделение се користи за вредности над 180/110.

Постојано високиот крвен притисок доведува до долгорочно оштетување како што се задебелување на wallsидовите на срцето и срцева инсуфициенција. Ова може да предизвика акутен срцев удар или мозочен удар . Симптоми за висок крвен притисок се главоболка, намален капацитет за вежбање, како и гадење и вртоглавица.

Намалување на крвниот притисок без лекови: на ова треба да обрнете внимание

Внимавајте на вашата тежина

Дебелината го зголемува ризикот од хипертензија три пати. Слабеење против тоа го намалува крвниот притисок. Значи, мотото е: движете се и спортувајте! Возењето велосипед 20 минути на ден го намалува крвниот притисок скоро, како и хемиските препарати.

Откажете од пушењето

Пушењето го зголемува нивото на јаглерод моноксид во крвта - се зголемува ризикот од оштетување на внатрешниот артериски wallид. Студија на Универзитетот Харвард покажува дека хипертензивните пациенти кои се откажуваат од пушење имаат само половина од шансите за срцев удар.

Избегнувајте алкохол во стресни ситуации

Консумирањето големи количини на алкохол предизвикува стеснување на крвните садови и ослободување на хормони кои го зголемуваат крвниот притисок. Ако потоа пиете алкохол за да го ослободите стресот, тоа ќе ги засили ефектите и крвниот притисок ќе се зголеми уште повеќе. Затоа тој претпочиташе да шушка на алкохол во стресни моменти.

Направете акупунктура

Со акупунктура според традиционалната кинеска медицина (ТКМ) високиот крвен притисок може да се намали. Долгорочна студија на Универзитетот во Ерланген дошла до заклучок дека малите шипки со игла можат да ги намалат зголемените вредности за 6 mmHg.

Со овие совети за исхрана можете да го намалите крвниот притисок без лекови

Јадете повеќе овошје и риба

Убаво 400 грама овошје на ден нормализирање на вредностите. Затоа, планирајте да јадете пет порции овошје или зеленчук на ден. Неколку студии покажаа дека калиумот (на пример, во мешунките, суровиот зеленчук, компирот, бананите, печурките) може да го намали високиот крвен притисок до 70 проценти. Калциумот, исто така, се чини дека помага (во млечни производи и зелен зеленчук). Кардиолозите препорачуваат и превенција една порција риба дневно да јаде. Мрсната риба го штити срцето. Омега-3 масните киселини се високо незаситени масни киселини за кои е докажано дека го намалуваат крвниот притисок. Тие главно се наоѓаат во масна риба со ладна вода (лосос, харинга, туна, скуша) и во ленено масло.

Намалете ја солта при зачинување

Ни требаат околу 1,4 грама сол на ден. Ако трошиме повеќе, притисокот во садовите се зголемува. Затоа, подобро е да ја зачините храната со различни зачини и да избегнувате премногу сол во супата. Исто така, треба да се држите настрана од чипс, сладунец и слично пред телевизорот.

Пијте какао наместо кафе

Слаткото грав штити од хипертензија. Шолја какао направена од чист какао во прав ја зголемува концентрацијата на антихипертензивни донатори на азотен оксид во крвта. И тоа ги штити садовите.

Пијте чај од глог и имела

Глог главно се шири во периферијата на телото, односно во рацете, нозете и главата, крвните садови и со тоа малку го намалува високиот крвен притисок. Две до три чаши на ден ќе ви помогнат. Имелата може дури и да го намали крвниот притисок до 7 mmHg. Покрај тоа, тој исто така ги ублажува поплаките што може да се припишат на малку зголемените вредности, како што се вртоглавица, проблеми со циркулацијата, главоболки или нервни срцеви проблеми. Пијте една чаша ладен инфузиран чај дневно.