Намалете го ризикот од дијабетес со висок крвен притисок

Околу 1 од 3 возрасни Американци имаат висок крвен притисок и 2 од 3 лица со дијабетес велат дека имаат висок крвен притисок или земаат лекови на рецепт за да го намалат крвниот притисок.

Вашето срце треба да работи понапорно кога вашиот крвен притисок е висок и ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и други здравствени проблеми се зголемува.

Високиот крвен притисок нема да се подобри без третман. Ова може да вклучува промени во животниот стил и, по препорака на лекарот, лекови.

Што е крвен притисок?

Крвниот притисок е силата што има проток на крв (циркулација на крвта) во внатрешноста на крвните садови. Вашиот лекар го бележи вашиот крвен притисок како два броја: 120/80, кој можете да го слушнете како „120 на 80“ или „12 на 8“. И двата броја се важни.

Првиот број е притисок на срцето што чука (контрахира) и турка крв низ крвните садови (артерии). Медицинскиот персонал го нарекува „систолен“ крвен притисок. Вториот број е крвниот притисок кога садовите се релаксираат помеѓу отчукувањата на срцето - ова се нарекува "дијастолен" крвен притисок.

Еве што значат бројките:

Здрав крвен притисок: под 120/80
Рана хипертензија: помеѓу 120/80 и 140/90
Хипертензија: над 140/90

Колку е помал крвниот притисок, толку се поголеми шансите за одложување или спречување на а миокарден инфаркт (АМИ) или мозочен удар (мозочен удар).

Кога крвта тече низ крвните садови со премногу сила, имате висок крвен притисок или хипертензија. Вашето срце треба да работи понапорно кога вашиот крвен притисок е висок и ризикот од срцеви заболувања или дијабетес се зголемува. Во исто време, високиот крвен притисок го зголемува ризикот од миокарден инфаркт, мозочен удар, проблеми со очите и болести на бубрезите. Високиот крвен притисок е состојба која не поминува без третман и промени во исхраната и начинот на живот.

Секогаш треба да знаете што значи висок крвен притисок - исто како што ја знаете вашата висина и тежина.

Како да знам дека имам висок крвен притисок?

Високиот крвен притисок е тивка состојба - нема да знаете дека го имате, освен ако вашиот лекар не го измери вашиот крвен притисок. Бидете сигурни дека крвниот притисок се мери на секој рутински медицински преглед или најмалку на секои две години (за луѓе кои немаат дијабетес или други фактори на ризик за срцеви заболувања).

Што можам да направам за висок крвен притисок?

Еве неколку корисни начини за намалување на крвниот притисок:

Работете со вашиот лекар за да го добиете најдобриот план за лекување што работи за вас.
Јадете леб од цели зрна и цели зрна.
Ставете билки и зачини на врвот на храната наместо сол.
Прочитајте ја етикетата и изберете производи што содржат помалку од 400 мг натриум по порција.
Слабејте или преземете чекори за да спречите прекумерна тежина.
Намалете ја потрошувачката на алкохол и прашајте го вашиот лекар дали ви е дозволено или не продолжувајте да пиете алкохол дури и во мали количини.
Ако сте пушач, побарајте помош за да се откажете.
Прашајте го вашиот лекар за совет за лекови кои го намалуваат високиот крвен притисок. Овие можат да бидат од повеќе типови: инхибитори на ензими конвертирачки на ангиотензин (познати како ACE инхибитори), блокатори на рецептори на ангиотензин (ARB), бета-блокатори, блокатори на калциумови канали и диуретици.

Извори на информации:

Консултант: Д-р Анкута Кондураче, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.