Намалете ја масата на рамената и рацете (спорт, диета, убава)
Јас сум релативно задоволен од мојата фигура, мојот стомак е прилично рамен и нозете се исто така во ред.
Но, преку мојот натпреварувачки спорт (навивање, пливање) ги добив широк грб, бицепс и мускулести рамена. Како можете да се ослободите од тоа? Затоа веќе размислувам за запирање на натпреварувачки спортови затоа што не можам повеќе да носам врвови и соучениците (иако со )убов) се шегуваат: Д
2 одговори
Може да изгубите мускули само ако повеќе не ги тренирате, т.е. мора да престанете да пливате или навивате, за жал нема друга опција.
Сепак, поради мојата фигура, никогаш не би престанала да работам нешто во што уживам. Ако уживате во хобијата, продолжете да ги правите и дајте муабет за тоа што другите велат.
Ако мислите дека сте ефикасно непривлечни за момчињата, можам да ве уверам. Постојат многу момци кои сакаат обучени жени се додека не изгледа како боди-билдинг, но мислам дека тоа не треба да биде случај со пливање и навивање.
Затоа, не грижете се и не дозволувајте другите да влијаат врз вас, тоа е вашиот живот!
Добро е ако се потсмевате, сигурно ќе изгледа одлично:)
слични прашања
Така, моите раменици се нормално широки, но скоро и да немам гради. Каде можам потоа да се класифицирам?
(Дали некој има совети за исхрана? Би сакал да ослабам малку.)
Здраво, имам митрална регургитација од прв степен; т.е. срцевиот вентил ми протекува малку. Кардиолог ми рече дека нема ништо лошо во мене, едноставно не треба да се занимавам со натпреварувачки спортови. Друг кардиолог рече дека треба да се занимавам многу со спорт. Што сега? Може ли малку спукан вентил да предизвика срцеви аритмии или зошто да не се занимавам со натпреварувачки спортови?
Здраво прво!
Имам 15 години и всушност сакам да пливам. Неодамна размислував да започнам натпреварувачки пливање во пливање. Татко ми, кој и самиот има малку искуство, рече дека сум прилично добар во градите затоа што секогаш го фаќам чекор. Дали сè уште можам да започнам со тоа? И, колку често би тренирала отприлика една недела? Како да започнам Дали знаете клуб кој нуди конкурентни спортови во Келн? Однапред благодарам за новостите
За жал, сè уште сум со прекумерна тежина (16, w, 158cm & 76kg)
Забележувам дека кога ме гледаш одзади, немам дно, но толку рамно (види слика) и дека и покрај прекумерната тежина . зошто е тоа така? Реквизит. Зарем и таму не треба да бидам дебел, бидејќи имам прекумерна тежина? Дури и допирање на моето дно е навистина одвратно, се чувствува тешко како коските .
Дали ќе биде подобро ако ослабам? Пак толку убаво како нормално дно и веќе не толку рамно? Или не можете да направите нешто таму? Ве молам само ако го знаете вашиот начин наоколу . и може да ми кажете зошто е тоа така и како можам да го променам!
До пред две години се занимавав со пинг-понг како натпреварувачки спорт, тогаш морав да се откажам од повреда, но сега би сакал да започнам друг спорт и по можност да се вратам во натпреварувачки спорт. Дали тоа би било можно? И ако е така, кој спорт би бил најдобар?
Вршете напорен натпреварувачки спорт и покрај малите болки во мускулите?
Јас сум женка и имам многу широки рамења. Јас сум прилично буцкаст. Можеби моите раменици изгледаат широко заради целата маст? Дали некој имал искуство да има помалку широки рамења кога изгубил тежина?
Веќе некое време се прашував зошто боксерите во тешка категорија тежат над 100 килограми, а сепак имаат безобразно тело, а јас сум дебел на 87 килограми на 1,85 метри, иако тренирам секој ден, едноставно немам мускули, ништо не ми е залепено, сè зависи (да кажам малку насилно 😅)
Како девојче, добивам тежина во горниот дел од телото (рака; стомак затоа рамената изгледаат толку широко ако ослабнам, дали рамената ќе изгледаат потесно? Рамената изгледаат чудно со нозете што не ми одговараат на ништо, што можам да направам ?
во следните неколку недели ќе добијам GNE. Но, бидејќи се занимавам со натпреварувачки спортови (триатлон) и навистина сум во топ форма во моментот, очигледно се плашам да изгубам премногу од мојата изведба.
Оттука и моето прашање: Кога повторно можам да започнам да размислувам за спорт? Дали треба да застанувам целосно со недели, или можам повторно лесно да возам велосипед по неколку дена (па дури и да трчам и да пливам)?
Слушнав дека не можете одеднаш да престанете да работите спортски натпреварувачки, бидејќи тоа е многу опасно.
Но, колку е голема опасноста и колку долго можете да паузирате по ред? И што може да се случи ако нагло застанам?
Здраво
Моето прашање е:
Составив разделување во два дела (ОК/Велика Британија) и сакав да знам мислења за тоа и можеби ќе слушнам подобрување, ако имаше (премногу волумен, различни вежби, итн.). Вежбам една година и веќе постигнав добар напредок и стекнав искуство. Мојата цел во моментот е да се изгради (јас сум на 3500 калории, макроа се поделени). Имам 16 години и имам лесна сколиоза во торакалниот 'рбет, ако тоа ме загрижува. Јас често тренирав само со еден ГК и сега и тогаш со разделување. Главно, сега сакате да се префрлите на Сплит. Ако сè уште има идеи за добар ГК, напишете и под: D
ТЕ 1 ОК
Градите: БД, СБД 4 комплети 8-10 претставници.
Назад: Лат повлекувања/брадата, ред 4 сета 8-10 претставници.
Рамења: Латерално подигање, свиткано странично подигање 3 серии од 12 повторувања и SD (можеби непотребно?) 3 серии од 10-12 повторувања.
Трицепс: Француски печат, пулдави 3 сета 8-12 реп
Бицепс: Кадрици од мрена, кадрици за концентрација 3 серии 8-12 повторувања.
ТЕ 2 Велика Британија
Нозе: Сквотови, испружени кревања на мртви, преса за нозе, машина за продолжување на нозете, теле подига 3 серии 10-15 повторувања
Абдоминална: Ногата подига 3 серии од 20 повторувања, притиска 3 сета од 20-30 повторувања
Доколку е потребно, потребни се и хиперекстензии за долниот дел на грбот (3 серии 15-20 повторувања)
Јас сум отворен за подобрувања и предлози. Благодарам и LG;)
Сакам да имам тесни рамена. Дали постои таков опш, каде може да се види половина од рамото и потоа некако да се стори се што е во нормала со пластични коски или нешто слично?
ако одам во теретана 1,5 часа/90 минути (Krafsport), колку kcal согорувам приближно (без загревање). Би бил заинтересиран.