Намалете ја солта Оваа храна содржи премногу скриена сол
Често вреди да ги погледнете хранливите информации - затоа што многу храна содржи премногу сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Особено кога чувствуваме надуеност, не слабееме или вдлабнатините на задникот стануваат сè поголеми, јасно е дека нешто не е во ред со нашата исхрана. Тажно но вистинито. Повеќето виновници се храна која содржи скриени соли.
Ние одамна знаеме дека премногу сол е ништо друго освен здраво и е исто така одговорно за целулитот и задржувањето на водата.
Сол: Конзумираме двојно поголема препорачана дневна доза
Сепак, ние превземаме премногу од тоа секој ден. Светската здравствена организација препорачува консумирање на најмногу пет грама сол на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, повеќето од нас консумираат двапати или дури три пати поголема препорачана дневна количина.
Скриена сол: Пресудената храна е виновна
Консумираме околу 80 проценти од ова преку преработена храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Суштината на работата: На сите им е јасно дека замрзната пица со салама или чипс не содржи многу сол - но знаевте дека готовата пица често содржи помалку сол на 100 грама отколку пченкарни снегулки?!
И, дали би помислиле дека бисквитите од краток леб имаат сол колку чиповите од тортилја?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слатките и лесни производи се солени бомби
Премногу сол се додава на многу слатки готови производи, а лесните производи често се солени бомби. На крајот на краиштата, вкусот мора да дојде од некаде ...
Другите земји веќе наредија промена со закон - во Австрија, на пример, содржината на сол во лебот е намалена за 15 проценти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во Велика Британија, „Целите на солта“ го ставија на дневен ред намалувањето на солта во храната уште во 2003 година.
Во Германија, луѓето се потпираат на прехранбената индустрија за да се справат со самиот проблем.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Синџирите на супермаркети ветуваат намалување на солта
На крајот на краиштата: германските супермаркети реагираат бавно - Лидл и Риу се обврзуваат постепено да ја намалуваат количината на сол во нивните производи.
Lidl ветува дека ќе ја намали содржината на сол во сопствените брендови за 20 проценти до 2025 година.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дотогаш, важи следново: Дозата го создава отровот - но готовите производи секогаш треба да се консумираат со претпазливост.
Премногу сол се крие во оваа храна:
1. Лебот и ролатите се бомбици со бруто сол
Многу луѓе веќе ги покриваат своите потреби за сол за појадок со леб, тост, багети и ролни. Според центарот за потрошувачи, ваквите печива сочинуваат околу 30 проценти од дневниот внес на сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Класичен леб за тост, на пример, содржи околу 1,7 грама сол на 100 грама.
Алтернативата: Ако инсистирате на старите добри печени ролни за време на викендот, можете да купите стапчиња од ѓубре - и едноставно да ја оставите солта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без шега: Бисквитите од геврек од замрзнувачот имаат само 0,6 грама сол - а со тоа и третина помалку од тост или ролни од леб.
2. Колбаси: премногу сол за зачувување
Производите со месо и колбаси често покриваат повеќе од 20 проценти од дневните потреби за сол. Секако, солта природно им се додава за да бидат потрајни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На сите треба да им биде јасно дека саламата, на пример, содржи многу сол. Но, многу жени често одат на шунка со лосос со малку маснотии во супермаркет - не е добра идеја, бидејќи содржи околу 6,1 грама сол на 100 грама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, ако едноставно не сакате да направите без вашиот леб од колбаси наутро, можете да ја ставите мортаделата во количката. На крајот на краиштата, содржи само 1,7 грама сол.
3. Сирење и млечни производи - разновидноста прави разлика
Млечните производи и сирењето се на трето место на дневниот список со сол бомби. Во просек, тие обезбедуваат 10 проценти од дневниот внес на сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И тука вреди да се споредат одделните сорти. Горгонзола има околу 3,6 грама сол на 100 грама, Гауда има 2,8 грама.
Алтернативата: Моцарелата се чувствува особено добро затоа што содржи само 0,5 грама, а крем сирењето содржи и релативно малку сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Во готовиот сос од домати има голема доза на сол
Отворете ја чашата, додадете тестенини - готово! Секако, толку е лесно и брзо.
Но, многу готови сосови од домати, кои всушност изгледаат релативно безопасни во однос на хранливите информации, содржат премногу сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во околу 100 грама има околу 1,5 грама сол. Ако сметате дека сакате да користите цела чаша од 400 грама, дневната потреба е скоро покриена.
Алтернативата: Поминатите домати речиси и да немаат сол - но имаат вкус барем како добар со свежи билки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Вистински „замки за сол“: бисквити од кратки колачи и слатки колачи
Слатките печива не само што содржат бесконечна количина шеќер - содржината на сол е исто така често маргинална. Најдобар пример: 100 грама бисквити од краток леб содржат во просек 1,5 грама сол на 100 грама.
Алтернативата: Дали барате здрава ужинка? Изненадувањето: топчињата просо со морска сол (достапни од Alnatura, на пример) имаат малку сол (само 0,23 грама на 100 грама) и исто така релативно здрава закуска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата