Намалете ја телесната тежина одржливо 3 совети за диети кои треба веднаш да ги заборавите
Со цел навистина да влезете во форма, се препорачуваат многу работи. Но, некои претпоставени совети се всушност контрапродуктивни - и камен на сопнување на патот кон среќата
Зошто е лесно за некои луѓе одржливо да ослабат?
Ако Јо-јо ефект, изгубена мотивација или недоследност: На Пат до фигурата од сонот поставени се некои пречки. И не е секогаш можно да ги тргнете настрана и да продолжите без вознемиреност. Но, што прават тие правилно, тие се трајно тенок, „во форма“ и задоволен од вашето тело се? Јадете нешто поразлично, дури и нешто подобро (зборувајќи за вкусни рецепти за смути тука)? Или само повеќе спортувајте?
Одговорот: ниту, ниту. Всушност, луѓето кои успеале успешно и одржливо да ослабат, имаат, не мора подобри гени или поефикасна тактика. твојот Тајна на успехот е, за да ги избегнете следниве претпоставени совети за диети...
1. Измамнички денови
Звучи навистина примамливо: Еден ден во неделата можете да празнувате што, колку и каде сакате. И после тоа се враќаш лесно вратете се на вашата диета со малку калории, малку шеќер и малку маснотии, затоа што вашето тело ви го простува секој наводен „грев“. Дали е 'јасно! Она што во теорија изгледа како добра зделка, се покажува дека е во пракса најголемата стапица досега. Бидејќи „Измамувачките денови“ на крајот јасно ставаат само една работа: колку многу правите без преостанатите денови. Дотолку повеќе што мора да се присилувате во другите шест дена - и силата во никој случај не треба да биде погон доколку сакате да изгубите тежина на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, секојдневниот живот може брзо да стане едно за вас Ја попречи сметката направи ти си спонтано поканети на вечера или гладот ве обзема по патот и единствениот начин да го задоволите е да одите во пекара? Па, секој што вози според принципот измамнички денови има проблем најдоцна во такви моменти - и грижа на совест.
2. Задолжително вежбање
Како што веќе споменавме погоре: Да се присилиш на телото од соништата не помага. И секако не помага, Принудувајќи се на теретана, патека за џогирање или јога мат. Затоа што и во однос на спортот - што за жал сега е всушност неизбежно да се добие во форма - задоволството треба да дојде само по себе и во исто време да биде мотивација. Кој ќе пристапи до уредите затоа што мора/ќе влезе брзо Искушение да се направи само голот најважен. Исто така, треба да се однесува на зголемување и подобрување на себе си и црпење мотивација од тоа.
И, ако не сте успеале во второто: добро би можело да сте вие сè уште не сте го пронашле вистинскиот спорт за вас. Треба да се чувствувате како да одите на џогирање. И, ако едноставно не ви се допаѓа, обидете се со друг метод. Можеби сте повеќе подготвени да го сторите тоа во едно Тимски спорт за да одите до вашите граници, отколку постојано одење по добро познатите патеки како осамен волк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Диети
Секако, диетите се веќе практични - и со поглед кон Интернет и во списанијата може да се добие впечаток дека е така сега постои вистинска диета за секого. Но, тоа обично започнува кога ќе започнете со диета, што стои на патот на долгорочно слабеење: постојана контрола. Диетата ветува дека ќе изгубите значителна количина тежина за неколку дена? Не е ни чудо што сте разочарани, ако на ден X вашите ваги не покажуваат што треба да добиете од тоа без толку многу.
Диетите се исто така проблематични затоа што тие го превртуваат вашиот претходен живот целосно наопаку. Одеднаш треба да сакате зеленчук што не сте го знаеле ниту порано; Јадете овошје што можете да го купите само во избрани продавници; Развијте рутини што целосно не ги сакате. Ти треба за одржливо слабеење всушност само едно: трпеливост. Трчај Полека додавајте нова храна, разгорете ја curубопитноста за нови начини на готвење и заменете ги оброците по сопствена желба. Ова е единствениот начин да се направи промена во исхраната - трајно. Патем, која храна ја користите за да изгубите тежина здраво, тука можете да дознаете!
Од вистинскиот спорт до исхраната: ова се точките што треба да ги имате предвид