Намалете ја телесната тежина здраво преку совети за исхрана Sportreha-Lichtenberg
вистинската мешавина е она што се брои!
Тешко дека нешто е толку високо на списоците со желби на многу луѓе, како добра бројка. Слабејте конечно! Секоја година има нови диети; Цели библиотеки може да се полнат со сите книги за нутриционистичко советување некогаш објавени Дали е потребно сето ова? Заземаме став дека губењето тежина здраво со насочени, но некомплицирани совети за исхрана и точниот износ на вежбање не е толку тешко. Како и во многу други области од животот тука исто: Сè се сведува на вистинската мешавина и многу може да се постигне со здраво ниво на постојаност и упорност.
Успехот на здраво слабеење е 50% како резултат на совети за исхрана и 50% вежбање
Една од најважните компоненти на хранливите совети е адекватен внес на протеини. Недостаток на протеини во исхраната е доста чест, што придонесува за фактот дека мускулите продолжуваат да се распаѓаат со возраста. Бидејќи ова е потребно за согорување на маснотии, масните наслаги лесно се собираат кога внесот на протеини е премал. За да консумирате висококвалитетни протеини, не мора да имате потреба од софистицирана специјална диета: сосема е доволно ако редовно консумирате месо, риба и/или млечни производи како јогурт и кварк. Многу важно: Во разумни количини кои се пропорционални на вашето ниво на вежбање.
Добриот совет за исхрана ја разликува добрата енергија од лошата енергија
Маснотиите во никој случај не се нашиот најголем непријател кога станува збор за губење на тежината. Напротив, разумното количество масти е важен извор на енергија за организмот. Е да забележи: Не сите маснотии се исти. Постои фундаментална разлика помеѓу заситените и незаситените масни киселини. Незаситените масни киселини, како што се наоѓаат во маслиновото масло, може лесно да се преработат од желудникот и цревата и затоа треба да играат централна улога во вашата исхрана.
Заситените масни киселини, кои ги има во путерот, сирењето и кајмакот, на пример, треба да се консумираат во многу помали количини, бидејќи тие се многу помалку варени од организмот и имаат повеќе лоши својства:
На пример, тие промовираат стврднување на артериите. Таа игра посебна улога Киселина омега-3: Тоа е вистинска ризница за нашето тело и треба да добие посебно внимание кога станува збор за исхраната. Се наоѓа во рибите, особено во лососот, на пример.
Добриот совет за исхрана може значително да ја подобри издржливоста
Издржливоста и кардиоваскуларниот систем се директно поврзани едни со други. Денес секоја втора личност има проблеми со кардиоваскуларниот систем, што во повеќето случаи се должи на комбинација на недостаток на вежбање и неправилна, еднострана диета. При што е далеку од нас да ви забраниме да уживате во вкусна храна. Дури и врвни спортисти понекогаш сметаат дека едното или другото парче чоколадо ве прави среќни и ви помага да ги постигнете посакуваните перформанси. Но, сè во добро време и, пред сè, во вистинската доза. Се разбира, парче торта е вкусно - но исто така и парче месо или риба. И тоа е многу поздраво.
Како настанува дебелината? Воопшто не со вистински совет за исхрана!
Кога станува збор за прекумерна тежина, нема (скоро) никогаш една причина; скоро без исклучок, неколку фактори играат улога. Кога станува збор за исхраната, маснотиите во никој случај не се нашиот најголем непријател, тоа е шеќерот. Природно исто така важи тука: Количината го прави отровот. Никој не добива тежина со мешање грутка шеќер во шолјата за кафе. Или повремено јадете парче чоколадо. Особено не ако тој (или таа) се движи доволно.
Ако многу се движите, може да консумирате значително поголеми количини шеќер и сепак да не добиете тежина затоа што движењето гради мускули кои согоруваат калории. Со доволно вежбање, телото обично може да вари скоро сè. Но, само ако доволно вежбате. Ако не, вашиот метаболизам ќе заспие. Снабдената и непотребна енергија не се вари и се чува во форма на маснотии.
Добриот совет за исхрана ги зема предвид основната стапка на метаболизам и метаболичката стапка на перформанси
Се разбира, не секое тело е исто. Индивидуалните разлики понекогаш се значителни. Ова не е баш фер, но за среќа е предвидливо. За секоја личност, енергетската потреба се пресметува од основната метаболичка стапка и излезната стапка на метаболизам. Основната метаболичка стапка е количина на енергија што му е потребна на телото дури и кога не се движи. Трошоците за изведба зависат од времетраењето и интензитетот на движењето. За разлика од основната стапка на метаболизам, можете (и треба!) Поточно и ефикасно да влијаете на перформансите на вашето тело.
Дали ви требаат повеќе информации? Потоа, јавете ни се веднаш Тел.030/5251316 во
Нутриционистички совети и здраво слабеење со мерење на Футрекс: сликата вреди илјада зборови!
Во целина, нутриционистичките односи се лесни и брзи за објаснување, но во детали се исклучително сложени. Со цел да ви го понудиме најдобриот можен совет за исхрана и истовремено јасно да ви покажеме напредок, ние правиме индивидуално мерење на Futrex за секој учесник на курсот на секои четири недели, што ја одредува содржината на маснотии - мускули и вода. Личната поддршка е исклучително важна за нас. Ова не само што е исклучително корисно за совети за исхрана, туку исто така значително придонесува за мотивација да се јаде здраво на долг рок и да се вежба доволно, особено со помош на нашата обука за фитнес. Така ефикасно спречувате дебелина, кардиоваскуларни проблеми и болести на зглобовите.