Намалете ја вишокот тежина трајно намалете ја тежината! Облик на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (10)
Сите (7)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Изгуби вишок тежина не е лесен за многумина, бидејќи во зависност од сопствениот БМИ, потребно е многу трпеливост. Долгорочно намалување на телесната тежина е можно само ако трајно ја промените вашата исхрана. Помислете на план за исхрана на кој може да се придржувате долгорочно.

Диета со ниски хидрати

Добар план е ако планирате долгорочна диета со малку јаглени хидрати за да можете да ја изгубите вишокот тежина. Ниско ниво на јаглени хидрати значи да внесувате помалку јаглехидрати и повеќе протеини во вашата исхрана. Треба да вклучите посно месо, мешунки како грашок, леќа или леблебија и млечни производи. Дури и како веган или вегетаријанец, можете да интегрирате растителни протеини во вашата исхрана. SHAPE BABE од SHAPE WORLD е вкусен пример за замена на оброци од вегетаријанци и долго полнење. Со SHAPE BABE може трајно да ја намалите тежината и истовремено да ве наведете вкусни палачинки или колачи.

Внимавајте на скриениот шеќер

Да се биде во можност да се изгуби вишокот тежина на долг рок, значи целосно да се елиминира шеќерот од менито. Треба да барате алтернативи што ќе ја намалат потрошувачката на шеќер на нула. Постои можност за засладување со стевиа, нема калории и не го зголемува нивото на шеќер во крвта. Засладување со стевиа е лесно и стевиа сега е достапна не само во форма на прав, туку и како удобни јазичиња. Ксилитол е исто така алтернатива што можете да ја користите за засладување без никакво жалење. Ксилитолот е достапен во нормална форма на кристал и во форма на шеќер во прав. Можете да го користите за да печете колачи, да засладувате десерти и нивото на шеќер во крвта нема да се зголеми. Агаве сируп, шеќер од цвет од кокос, јаворов сируп и сладост од јаболко се исто така совршени за заштеда на калории и одржување на шеќерот во крвта трајно намален.

Промена на диета: вкусна и креативна

Дали сакате тестенини и сакате да изгубите тежина? Нема проблем! Одлучете се за тестенини од зеленчук. Овие се „јуфки“ направени од моркови или тиквички и имаат совршен вкус. Направете домашен сос од домати и додадете малку пармезан на крајот: имате вкусно јадење што не одговара на вистинските тестенини на кој било начин. Ако купите чистач за спирала, можете да принесете вкусни шпагети во форма на зеленчук од тиквички или морков. Ова е направено за кратко време и има и одличен вкус. Бидете креативни и секогаш наоѓајте нови рецепти што можете трајно да ги вметнете во вашето секојдневие.

Дебела, да, но вистинската работа

Мастите се важни, но треба целосно да ги избегнувате животинските масти. Ова вклучува путер или масно месо. Кога купувате месо, побарајте органски производи со висок квалитет и изберете посно месо. За да изгубите вишок тежина, на вашето тело му требаат маснотии. Само вистинската работа! Одлучете се за ладно цедено маслиново масло, масло од семки од тиква од мелницата за масло или дури и масло од коноп. Во висококвалитетна фабрика за масло ќе најдете точно маснотии кои се важни за вас да бидат добро снабдени со омега масни киселини. Бидејќи омега масните киселини се важни за вашиот организам. Губењето на вишокот тежина не значи целосно избегнување на маснотии, туку интеграција на вистинските масти. Ако додадете лажица ленено масло секој ден во вашата замена за оброк, како што е SHAPE BABE од SHAPE WORLD, лесно ги интегриравте есенцијалните масни киселини во вашата исхрана.

Упорност наместо желби

Трајно менување на вашата исхрана во „здрава“ значи упорност наместо желби. Губењето на вишокот килограми значи дека треба трајно да ја менувате исхраната. Само така ќе ја задржите тежината. Намалувањето на телесната тежина може да се постигне совршено со горенаведените совети и ќе градите мускули наместо да ги губите. Бидејќи диетата богата со протеини и малку јаглени хидрати со правилни масти и изоставување на шеќер во домаќинството, на долг рок ви ја дава фигурата од соништата. Останете доследни и исто така интегрирајте разумно количество вежба во вашиот секојдневен живот. Одете по скалите наместо во лифтот.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн