Намалете телесната тежина конечно Да, можеме!
Проценето време на читање: 6 минути
Намалете телесната тежина конечно: Колку сакав да бидам како другите цел живот. Само нормално и не толку масно. А сепак, пред неколку години бев во точка во која се откажав да верувам во тоа, сепак да се направи. Што веќе не пробав?!
Но, дојде денот кога решив да пробам за последен пат. Одлучив дека овој пат ќе одвојам време. Неверојатната работа: за прв пат во мојот живот, останав во склад и изгубив околу 50 килограми до денес. На крајот, најдов начин за себе да уживам во слабеењето. И вие ќе најдете свој начин!
Како започна сè
Можеби го знаете и тоа непријатно чувство кога некој повторно зборува за вашата тежина? Сè уште се сеќавам на безброј пати кога моето прашање беше проблем кога бев млада. Секој пат кога ќе доживеев досадно чувство во стомакот, грутка во грлото и чувство на срам ме обземаше: Зошто не можев да бидам како другите, зошто секогаш сум бил дебел?
Се разбира, знаев дека главната причина е прекумерната потрошувачка на чоколадо. Само зошто не можев да го пуштам? И другите можеа. Затоа, постојано се обидував да ослабам. Како и да е, со секој обид стравот беше посилен: Дали ќе го направев овој пат? На крајот на краиштата, во секоја претходна можност докажував дека сум едноставно недисциплиниран и слаба волја. И секој нов обид го потврдуваше она што веќе го знаев: едноставно бев премногу слаба волја и ја живеев оваа недисциплина.
Затоа, пред шест години, разочаран и обесхрабрен од многуте неуспешни диети, решив никогаш повеќе да не се обидам. На крај не успеав.
Пресвртна точка: конечно изгуби тежина - и работи!
Добронамерните, опомени зборови на драг пријател ме извлекоа од очај. Секако дека сакав конечно да ослабам. Но, како се справувате со тоа? На крајот на краиштата, ниту еден обид никогаш не успеал.
Тој предложи да ја сменам мојата диета според мојот индивидуален тип на диета. Решив свесно да си го одвојам времето, на крајот на краиштата сакав да ослабам барем 80 килограми. Почнав да ја менувам исхраната со мали чекори. Успехот беше зачудувачки: Само преку овие мали промени постојано губев тежина.
Искушението: побрзо ослабете и остварете ја посакуваната цел
Иако решив да одвојам време за да ослабам, бев во искушение од предлог на пријател: Може да изгубам до 15 килограми за 21 ден јадејќи диета со многу протеини и зеленчук и многу ограничен број на калории. Со залажување на моето тело да помислиме дека е бремено, масните резерви во моето тело се намалуваат специфично.
Колку побрзо би ја постигнал целта и потоа конкретно ќе ги намалам масните наслаги! Признавам, искушението да го напуштам патот по кој тргнав и брзо да ослабам многу беше огромно.
Искушението беше големо. Како и да е, на крајот мојот здрав разум одлучи: Зар не морав одново и одново да откривам со текот на годините дека губењето тежина брзо не работи на долг рок? Покрај тоа, како биолог имав премногу почит кон чудото на моето тело за да се мешам на кој било начин во метаболизмот на хормоните.
Лажните ветувања: телесната тежина брзо со исхраната XYZ
Го знаете ова: Многу диети, често препорачани од познати личности, ни ветуваат лесно, брзо слабеење. Дури и ако успееме да ги имплементираме и одржуваме ограничувачките барања на диетата, тогаш доаѓа тешкото време: Колку лесно повторно паѓаме во старите модели на јадење и јадеме како порано. Болно изгубените килограми се враќаат брзо и со неколку пријатели. Наскоро вагите ќе се смират на уште повисоко ниво од порано.
Реализација: Да се прифати дека одржливото слабеење е потребно време
Мојата одлука да продолжам да јадам диета и да си давам време да ослабам многу се смени: За прв пат во мојот живот прифатив дека е потребно подолго време за да ја достигнам мојата удобна тежина. Немам желба и избирам состојки за моите оброци што ми се допаѓаат. Единствената важна работа е конечно да изгубиме тежина, а потоа да ја одржиме тежината без веднаш повторно да се здебелиме.
Јас го гледам истото со моите клиенти: кога ќе се ослободат од притисокот да изгубат тежина што е можно побрзо, одеднаш функционира. Ова ви дава шанса да ги промените навиките во исхраната со мали, чекори што можат да се управуваат. Овие мали промени постепено создаваат нови, добри навики. Само овие овозможуваат намалувањето да биде успешно за подолг временски период.
Конечно ослабете со доволно слободно време
Многу луѓе како мене во меѓувреме се откажаа од надежта дека ќе успеат да ослабат. Како мене, вие се чувствувате недисциплинирано и слабоволно. Факт е дека ни треба многу дисциплина и силна, обучена волја, ако сакаме да го промениме целиот наш живот преку ноќ.
Меѓутоа, ако сме подготвени да прифатиме дека промената трае време, транзицијата е многу полесна и ни треба помалку волја. Преземањето мали чекори секој ден и постепено градење на нови нови навики во нашите животи нè приближува до целта. Ова им дава на нашата самодисциплина и на нашата волја време да растеме и да станеме посилни. Нашата доверба во нас и нашите вештини растат. И одеднаш ни е лесно да направиме работи за кои не би ни сонувале порано.
Мојот апел до вас: Дајте си време и пронајдете го својот пат - вака конечно можете да изгубите тежина, а потоа да ја задржите тежината!
Ако те натерав да сакаш да направиш нешто, но не знаеш како: ќе бидам среќен да те поддржам во наоѓање на твојот индивидуален пат. Можете да ме достигнете на:
Искрено ви посакувам храброст да започнете,