Намалување на холестеролот Причина, третман, симптоми
Високото ниво на холестерол се смета за фактор на ризик за мозочен удар или срцев удар.
Но: холестеролот не е само фактор на ризик:
Холестеролот е важен како ...
Дел од човечката клеточна мембрана
Основен производ на жолчните киселини важен за варењето на храната
Градежен блок на разни хормони
Црниот дроб произведува 700-900 мг холестерол (исто така наречен холестерол) секој ден. Покрај тоа, ние земаме холестерол преку храна со многу маснотии од животинско потекло - за жал, честопати премногу. Просечниот дневен внес на холестерол во Германија е околу 500 мг по лице. Ова е приближно двојно поголема од препорачаната количина.
Преглед на намалување на холестеролот
Холестеролот главно се транспортира во 2 форми: ЛДЛ и ХДЛ холестерол. Целта е да се намали ЛДЛ холестеролот и да се зголеми ХДЛ холестеролот.
Средствата за зголемување можат да придонесат за намалување на ЛДЛ холестеролот за околу 7%, особено во случај на малку до умерено покачено ниво, и се особено погодни за долготрајна профилакса.
Зголемените нивоа на холестерол во крвта како фактор на ризик за срцев удар и мозочен удар се неспорни. Нема ефикасно намалување на липидите.
Со свесна диета и повеќе вежбање, можете да направите многу за здрав живот до старост. Треба да започнете да го правите ова што е можно порано.
Кои заболувања предизвикуваат висок холестерол?
Високиот холестерол и прекумерната тежина не болат на почетокот!
Никој не смее да прифати лесно тренд кон дебелина, кој е фаворизиран од денешниот начин на живот - затоа што вишокот килограми честопати се придружени со зголемено ниво на холестерол и липиди во крвта, како и висок крвен притисок. Покрај дијабетесот и пушењето, ова се најважните фактори на ризик за срцеви и мозочни удари!
Холестеролот се транспортира во крвта како LDL или HDL (англиски: липопротеин со ниска густина: липопротеин со мала густина и липопротеин со висока густина: липопротеин со висока густина).
Ако концентрацијата на ЛДЛ холестерол е превисока, тој може да се депонира во wallsидовите на садовите, особено во коронарните артерии (формирање на плаки). Овие плаки можат да го стеснат васкуларниот лумен. Кога пука плакета, може да се формира акутен тромб и да го блокира садот (акутен инфаркт). Со зголемување на стегањето, зголемената потреба за кислород (на пример, поради напор) може да доведе до недоволно снабдување (клинички: ангина пекторис).
Целосно затворање на садот е ретко. Сепак, колку е повисоко нивото на ЛДЛ во крвта, толку повеќе ризикот се зголемува. Неговиот колега, ХДЛ, од друга страна, го собира неискористениот холестерол и го транспортира назад до црниот дроб, каде што може повторно да се користи и повторно се ослободува во крвта или преку жолчката до цревата. Затоа, при проценка на кардиоваскуларниот ризик врз основа на наодите во крвта за липидите денес, треба да се земат предвид концентрациите на ЛДЛ и ХДЛ и односот ЛДЛ/ХДЛ. Целта е да се зголеми HDL холестеролот и да се намалат нивоата на LDL холестерол.
Референтниот опсег за серумска концентрација на холестерол е ≤ 200 mg/dl.
За луѓе без други фактори на ризик, следниве вредности треба да бидат наменети за:
ХДЛ холестерол> 50 mg/dl
ЛДЛ холестерол ≤ 150 mg/dl
така што односот LDL/HDL на
Која е причината за високото ниво на холестерол?
Зголемените нивоа на холестерол обично се развиваат поради прекумерна исхрана и хроничен недостаток на вежбање со соодветна генетска диспозиција. Промената во начинот на живот веќе може значително да го намали кардиоваскуларниот ризик. Ако е можно да се намали вишокот тежина за само неколку килограми, z. Б. нормализирање на нивото на маснотии и холестерол во крвта; ако падне високиот крвен притисок - ризикот од заболување драматично се намалува.
Целната вредност за ЛДЛ холестеролот е помеѓу 100 и 160 mg/dl, во зависност од другите фактори на ризик. Во случај на луѓе во ризик, на пр. Б. кај дијабетичари, LDL вредност е под 100 mg/dl, кај особено ранливи пациенти со кардиоваскуларни заболувања дури и под 70 mg/dl.
Како нежно и природно да се намали високиот холестерол со лушпи од псилиум?
Намалете го нивото на холестерол со Mucofalk ® Fit - природно и лесно толерирано
Во последниве години, успешно е испитан и опишан ЛДЛ-ефектот на намалување на холестеролот кај лушпите од псилиум (на пример, во Мукофалк ® Фит) во голем број студии.
Мукофалк ® Фит ја инхибира апсорпцијата на холестерол и жолчни киселини од цревата
Ги врзува жолчните киселини во цревата, кои потоа се излачуваат. Црниот дроб произведува нови жолчни киселини и го отстранува холестеролот како почетна супстанца од крвта.
Мукофалк ® Фит ја инхибира синтезата на холестерол во црниот дроб
Средствата за обемување во лушпите од псилиум делумно се претвораат во масни киселини со краток ланец во цревата, кои ја инхибираат синтезата на холестерол во црниот дроб.
Агентите за обемување ја поддржуваат диетата преку побрза ситост
Средства за обемување (на пример, лушпи од псилиум) исто така можат да поддржат диета за контрола на телесната тежина. Доколку внесувањето храна се намали, неговата потрошувачка доведува до неутрализирање на калории во желудникот и цревата со побрза ситост и намалување на чувството на глад.
За здрава иднина, се исплати да се живее поздраво
Многу луѓе јадат премногу, премногу дебели и малку вежбаат. Денес знаеме дека постои директна врска помеѓу овој животен стил и подоцнежните болести: Преиспитајте и променете го вашиот животен стил сега!
Само овие мерки можат да го намалат ЛДЛ холестеролот до 15%:
| Не повеќе од 60-80 гр маснотии на ден, по можност се состои од 1-2 лажици диетален маргарин и 1-2 лажици високо квалитетно семе од репка и маслиново масло на ден. |
| Заменете ги животинските масти со полинезаситени масни киселини. Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во ленено масло, масло од репка, производи од соја и ореви, како и во лосос, харинга и скуша, се особено здрави. |
| Не надминувајте 300 мг холестерол на ден. |
| Доведува до намалување на нивото на ЛДЛ и зголемување на нивото на ХДЛ. |
Традиционалната медитеранска диета се покажа како особено ефикасна
Повеќето состојки доаѓаат од градината. Зеленчук богат со растителни влакна многу! Маслиновото масло како главен извор на маснотии. Храна од животни само во умерени количини. Црвено месо само неколку пати месечно, риба, живина и јајца неколку пати неделно, млечни производи во мали количини на ден. Виното може да се пие редовно, но во умерени количини (≤ 1 чаша на ден).
Спортот и вежбањето се согорувачи на маснотии со трајни ефекти
Редовното вежбање - дури и во умерени количини - е многу ефикасно. Доволно е 3 до 4 пати 30 минути неделно, како што се пешачење (нордиско пешачење), џогирање, танцување, возење велосипед или пливање. Важно е да не се претерува на почетокот, туку да се остане на топка на долг рок.
Има смисла да се постави пресвртница што може да се постигне на среден рок, со цел да се биде мотивиран да преземе нови предизвици по постигнувањето на првата цел. Додека ЛДЛ холестеролот и дебелината се намалуваат, мотивацијата се зголемува со здравјето.