Намалување на холестеролот Вака холестеролот природно се намалува

Како природно да го намалите холестеролот

17.07.2020, 15:07 часот | fsy, lk, t-online

Можете да влијаете на нивото на холестерол со едноставно однесување. (Извор: удра/Getty Images)

Високото ниво на холестерол е фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Многу страдаат затоа земаат лекови за регулирање на нивото на липиди во крвта. Но, таблетите не се неопходни за секој пациент. Откриваме за што се работи за липиди во крвта и како можете природно да го намалите нивото на холестерол.

преглед

Што точно е холестерол?

Холестеролот е супстанца слична на маснотии која извршува витални функции за човечкото тело. Вклучено е во изградбата на клеточните wallsидови и хормони, како и дел од енергетскиот метаболизам. Телото произведува голем дел од холестеролот што му е потребен самиот, остатокот се внесува преку храна. Калорични и високо-масни диети, недостаток на витамини и премалку вежбање може да доведат до зголемување на холестеролот во крвта.

Вкупниот холестерол е составен од таканаречениот HDL и LDL холестерол. Овие се нарекуваат или „добри“ или „лоши“ затоа што имаат различни функции во телото. „Лошиот“ ЛДЛ холестерол (липопротеин со мала густина) лесно се лепи на wallsидовите на садовите и со тоа промовира „калцификација“ (артериосклероза) и оштетување на крвните садови. „Добриот“ ХДЛ холестерол (липопротеин со висока густина), од друга страна, собира вишок холестерол во крвта и го транспортира до црниот дроб. Ниска LDL вредност и прилично висока HDL вредност се пожелни.

Висок холестерол: најдобри совети против тоа

Фото серија со 10 слики

Превенција и терапија: природно намалете го холестеролот

Три главни фактори можат да бидат одговорни за високите нивоа на холестерол: диета, дебелина и недостаток на вежбање. Секој може сам да влијае на овие фактори и со тоа специфично да придонесе за намалување на нивото на холестерол. Редовните крвни тестови се неопходни тука. Општо, ако се надмине границата од 200 милиграми вкупен холестерол на децилитар во крвта, вредноста на холестерол е превисока. Сепак, мора да се земе предвид каков е индивидуалниот ризик. За погодените, на пример, со претходна болест, важат различни вредности.

Природни лекови за намалување на холестерол и мерки кои позитивно влијаат на нивото на холестерол се вежбање и урамнотежена исхрана. Ако кардиоваскуларното здравје се подобри, нивото на холестерол автоматски се регулира. Откажување цигари, намалување на потрошувачката на алкохол и избегнување на стрес се исто така важни со цел трајно да се намали ЛДЛ холестеролот.

Понизок холестерол без лекови - со физичка активност

Наместо да земаат лекови за намалување на холестерол подолг временски период, особено дебелите луѓе треба повеќе да го прилагодуваат својот животен стил. Секој кој изгуби неколку килограми преку вежбање или повеќе вежба, може да го намали нивото на холестерол малку дури и без таблети. Редовниот спорт на издржливост го зголемува „добриот“ ХДЛ холестерол и го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Спортот исто така позитивно влијае на крвниот притисок и го зајакнува срцето.

Кои спортови се соодветни?

да џогира
Да одам на велосипедизам
пливање
планинари
Да танцува

Намалување на нивото на липиди во крвта преку диета

Променетите навики во исхраната можат да помогнат ефикасно да се намали холестеролот. Сепак, најголемиот дел од холестеролот не се апсорбира преку храната, туку се произведува од црниот дроб. Овој процес е генетски предодреден. Влијанието на диетата е ограничено и во добро и во полошо: ако внесете 100 милиграми холестерол преку храна, тоа само го зголемува нивото на холестерол во крвта за околу две mg/dl. Сепак, урамнотежената исхрана е важен фактор за природно намалување на нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Исто како нормална тежина и доволно вежбање, тоа е исто така добра основа за здрав живот.

Мастите не се суштински лоши

Порано се веруваше дека пациентите со висок холестерол треба да јадат што е можно помалку маснотии. Тоа прилично го стесни изборот на храна. Сега знаеме дека постојат одредени масти кои се засегнати избегнувајте треба. Ова ги вклучува заситени масти, кои главно се наоѓаат во храна од животинско потекло како што се јајца или месо. Од друга страна, мононезаситените и полинезаситените масни киселини дури и помагаат да се намалат неповолните нивоа на липиди во крвта. Овие може да се најдат во некои ореви, маслиново масло и масло од сафлоран, на пример.

За да се намали високиот холестерол, храната со животински масти треба да се избегнува што е можно повеќе. Сепак, мастите од млечните производи не се сметаат за неповолни, како што се претпоставува долго време. Fивотински масти, особено од производи од колбаси, брза храна и хидрогенизирани масти од преработена храна, се неповолни. Диета со низок холестерол вклучува:

свежо овошје
зеленчук
салата
производи од цели зрна
Ореви, семиња
мешунки
Производи од соја
Риба
Растителни масла

Кога се потребни лекови за намалување на холестеролот?

Точката во која треба да се користат лекови за намалување на холестеролот е доста контроверзна: Научниците предупредуваат да не се земаат таблетите премногу брзо, бидејќи тие често се препишуваат без да им требаат на пациентите. Наместо тоа, прво треба да размислите за природни методи како што се промена на диета или вежбање.

За пациенти кои спаѓаат во ризична група за кардиоваскуларни болести, на пример пушачи, дијабетичари, луѓе со прекумерна тежина или лица со семејна историја, високото ниво на холестерол може да биде опасно. Кај пациенти со повеќе фактори на ризик, високото ниво на холестерол може, во најлош случај, да доведе до мозочен удар или срцев удар, поради што земањето лекови за намалување на холестерол може да биде корисно.

Дури и ако веќе сте претрпеле коронарна артериска болест или мозочен удар или имате нарушувања на циркулацијата во мозокот или ногата, како и блокада на ногата, препорачливо е да земате таблети за намалување на холестерол по консултација со вашиот матичен лекар, така што нивото на холестерол да се врати во нормала.

Какви таблети холестерол има таму?

Најчестите таблети што се препишуваат против високи нивоа на холестерол содржат лек „статин“. Статините се таканаречени инхибитори на ензими за синтеза на холестерол (инхибитори на CSE) и имаат за задача да го инхибираат сопствениот холестерол во организмот, кој се произведува во црниот дроб. Покрај тоа, статините не само што го намалуваат нивото на ЛДЛ, туку и значително го намалуваат ризикот од срцев удар и срцева смрт. Ова е затоа што прогресијата на стврднување на артериите (артериосклероза) е забавена.

Лековите одобрени во Германија кои содржат статини се:

Симвастатин
Ловастатин
Аторвастатин
Правастатин
Флувастатин
Питавастин
Росувастатин

Таблетите се препорачуваат навечер за да се постигне поголем ефект. Терапијата со статини може да помогне да се намали ризикот од опасни по живот нарушувања на циркулацијата во срцето и мозокот. Статините исто така ги минимизираат шансите за релапс ако веќе сте имале кардиоваскуларни болести како што е срцев удар.

Кои се несаканите ефекти на статините?

Статините се сметаат за лек по избор за намалување на нивото на ЛДЛ во крвта, истовремено намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести. Но, кај некои пациенти тие предизвикуваат и несакани ефекти. Често се забележува болка во мускулите. Но, тоа исто така може да доведе до проблеми со црниот дроб и, во најлош случај, откажување на бубрезите. Катарактата на очните болести се споменува и како друг можен несакан ефект, при што леќата станува заматена.

Кои алтернативи се таму?

Активната супстанција Езетимибе Може да се користи ако пациентите не можат да толерираат статини. Се вели дека го намалува лошиот холестерол ЛДЛ за околу 20 проценти и, според повеќе студии, честопати добро се поднесува. Сепак, студиите јасно покажаа дека атеросклерозата продолжува да напредува кога пациентите земаат само езетимиб. Овие лекови ги пропишува лекарот во комбинација со ниска доза на статини, бидејќи некои пациенти го толерираат подобро, а езетимиб го зголемува дејството на статините.

Нивоа на холестерол:Кои се HDL и LDL?
Содржат холестерол:Колку има каде?
Од кога до високо?:Како правилно да се толкуваат нивоата на холестерол
Експертите советуваат рана проверка на холестерол:Зошто високиот холестерол влијае и на помладите луѓе

Таблети за намалување на холестерол само некогаш по консултација со лекар

Пред да земете лекови за намалување на холестеролот, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. По внимателно испитување, тие можат индивидуално да ве посоветуваат дали размислувате за терапија со таблети за намалување на холестерол и, ако е така, кои треба да ги земате.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.