Намалување на крвниот притисок Кои алтернативни методи се добри ДЕР Шпигел
Мерење на крвен притисок: Прекумерниот притисок е фактор на ризик за срцев удар
Фото: Јохен Либке/слика-алијанса/dpa
Не чувствувате висок крвен притисок, со децении не предизвикуваше никакви симптоми. Па, зошто да проголтаме апчиња против тоа? Всушност, двајца од тројца пациенти ги игнорираат препораките на својот лекар и не ги земаат редовно своите антихипертензивни лекови, како што дознава економистот Кристијан Шофер од Универзитетот во Јоханес Гутенберг во Мајнц.
Ако ги прочитате пакетите летоци за лекови за крвен притисок, тешко дека ќе ги обвините засегнатите што не земале таблети: Се зборува за сопнување на срцето, студени раце и нозе, гадење и запек, кошмари и депресивни расположенија.
Лековите често може да се испуштаат, особено во случај на лесен висок крвен притисок, вели Андреас Михалсен, главен лекар на одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин и професор по натуропатија во „Харите“.
Прво и најважно, тој препорачува, како што советува европското упатство за третман на висок крвен притисок: Засегнатите треба да одат, да пливаат, да циклусуваат или да џогираат најмалку 30 минути пет до седум дена во неделата. Аеробната обука за издржливост може да го намали горниот крвен притисок за 6,9 милиметри жива (mmHg). Лековите ја намалуваат вредноста за осум до десет милиметри жива.
Неодамна објавената студија ширум Европа со 334.161 пациент покажа: Дури и ако луѓето се движат само малку, т.е. пешачат 20 минути брзо секој ден, ризикот од предвремена смрт е значително помал. Меѓународната истражувачка група пресметала дека недостаток на вежбање предизвикува двојно повеќе смртни случаи од дебелина. Од 9,2 милиони смртни случаи низ цела Европа во 2008 година, се проценува дека 337 000 биле предизвикани од дебелина, додека 676 000 биле предизвикани од недостаток на вежбање.
Една студија со 9.306 учесници дошла до заклучок: субјектите кои оделе 2.000 чекори дневно имале десет проценти помал ризик да претрпат срцев удар или мозочен удар или да умрат од тоа.
Европското упатство продолжува да советува што општите лекари постојано им велат на пушачите и луѓето со прекумерна тежина: откажете се од пушењето и ослабете. „Колку повеќе, толку подобро - секој килограм што ќе го изгубите ја намалува горната вредност на притисокот за два милиметри жива“, вели Томас Лишер, главен кардиолог на Универзитетската клиника во Цирих.
Нема потреба да се спротивставуваме на чоколадото
Позитивниот ефект на медитеранската исхрана е исто така добро документиран - како што е традиционално во јужна Италија со многу зеленчук и овошје, маслиново масло наместо животински масти, тешко месо и само умерен алкохол. „Не мора да живеете како монах“, вели Михалсен. „Но, кога сте под стрес, јадете нездраво и спортувајте малку, вашите пловни објекти се на своја граница“. Посните луѓе кои редовно спортуваат треба да бидат помалку внимателни кога јадат, нивните садови се поздрави. „Најдобро би било да се јаде вегетаријанска диета“, вели Михалсен, кој го намалува крвниот притисок.
На крајот на краиштата: пациентите со висок крвен притисок не мора да одолеваат на чоколадото. Состојките, како што е епикатехин, кои се наоѓаат првенствено во темното чоколадо, го намалуваат притисокот. „Епикатехинот ја зголемува количината на азотен оксид во крвните садови и ја намалува количината на ендотелин-1“, објаснува кардиологот Личер. „Ова предизвикува проширување на крвните садови и пад на притисокот“.
Останува да се види дали редовната потрошувачка на чоколадо нема да донесе повеќе маснотии на ребрата и дека ефектот врз крвниот притисок ќе биде нула. Другите антихипертензивни јадења може да бидат подобри, како што се хибискус или зелен чај, сок од цвекло, додатоци од соја или екстракт од лисја од маслиново.
Свесен и опуштен
Ако тоа е премногу зелена боја, можете да пробате техники на акупунктура или релаксација како што се медитација, прогресивно опуштање на мускулите, тренинг на внимателност или јога. „Сега имаме неколку добри резултати за тоа“, вели Михалсен. Лекарот по природна медицина истражува и други алтернативни третмани како УВ-Б зраци и витамин Д, лекови за Кнејп, сауна и пост.
Проблем со алтернативните методи: Сè уште не е разјаснето колку трае антихипертензивниот ефект. „Ефикасната терапија не само што треба да го намали притисокот во кој било момент, туку и да избегне долгорочни компликации“, вели Мајкл Волц од амбулантско одделение за висок крвен притисок во Општата болница во Виена. Ова е јасно докажано за лекови. „Но, во натуропатијата немаме долгорочни студии со вакви резултати.
Но, Михалсен одговара дека на почетокот, луѓето знаеле само дека лековите можат да го намалат крвниот притисок. „Само подоцна, големите студии покажаа дека ова може да го намали ризикот од срцеви и мозочни удари. Тој се сомнева дека е исто со некои натуропатски процедури. „Ако можат да го намалат притисокот, тие исто така можат да избегнат компликации.
Кардиологот Личер, сепак, предупредува да не се обидуваат само со алтернативни методи. Освен промената во начинот на живот, овие треба да ги користите како додаток и само по консултација со докторот. „За разлика од натуропатијата, ние точно ги знаеме ефектите и несаканите ефекти на лековите и колку тие можат да се користат за да се избегнат срцеви и мозочни удари“, вели Личер. Предуслов, сепак, е пациентот да пие и таблети.