Намалување на крвниот притисок со внимание; Здравствен град Берлин
Со специјална програма за внимание, пациентите со висок крвен притисок успеаја да ги намалат своите вредности
Според Светската здравствена организација, срцевите заболувања се водечка причина за смрт во светот, убивајќи скоро 18 милиони луѓе годишно. Многу од овие смртни случаи се должат на висок крвен притисок.
Ова може да се спречи преку лекови или промени во животниот стил, како што се здраво јадење, губење на тежината и редовно вежбање. Но, промените во однесувањето честопати се предизвик. Ова е местото каде што внимателноста може да ни се најде, вели Ерик Луукс, професор по епидемиологија, бихевиорални и општествени науки на Универзитетот Браун во Рода Ајленд.
Висок крвен притисок за многумина е надвор од контрола
"Знаеме доволно за високиот крвен притисок, што теоретски можеме да го контролираме кај сите. Сепак, сè уште е надвор од контрола кај околу половина од сите дијагностицирани луѓе", вели Луукс, главен автор на студијата, која се појави во списанието ПЛОС ОНЕ.
„Внимателноста може да биде друг пристап за да им помогне на овие луѓе да го намалат крвниот притисок со разбирање што се случува во нивните умови и тело“, рече научникот. Mindfulness или MBSR (намалување на стресот заснован на внимателност) е програма за медитација за намалување на стресот развиена во САД од Jonон Кабат-Зин.
Девет недели обука за освестување
За студијата, Луукс и тим истражувачи развија деветнеделна програма за намалување на крвниот притисок врз основа на внимателност за 43 испитаници кои биле во просек по 60 години. Повеќе од 80 проценти од учесниците имале хипертензија (130 систолни над 85 дијастолни или повисоки) додека останатите имале покачен крвен притисок (најмалку 120 над 80).
Програмата имаше за цел да користи техники на внимателност за да ја подобри контролата, регулацијата на емоциите и свеста за здрави и нездрави навики, а со тоа да намали некои од факторите на ризик поврзани со висок крвен притисок.
Намалете го крвниот притисок со внимание
Очигледно работеше, како што покажува студијата. По обуката за внимателност, учесниците покажаа значително подобрување во вештините за саморегулација и значително ги намалија вредностите на крвниот притисок. Учесниците исто така се подобрија во потрошувачката на сол и алкохол и физичката активност.
Намалување на крвниот притисок со внимание: Позитивните ефекти сè уште беа присутни на едногодишното следење и беа најизразени кај учесниците кои имаа неконтролирана хипертензија во фаза 2 (т.е. систолен крвен притисок од 140 mmHg или повеќе). Според учесниците во соопштението, овие учесници сепак покажале просечен пад на крвниот притисок од 15,1 mmHg.
Студијата започна со повеќе учесници
Програмата, вели Луукс, комбинира обука за внимателност со други стратегии за намалување на крвниот притисок преку охрабрување на учесниците да продолжат да ги земаат своите антихипертензивни лекови и да ги едуцираат за навиките што придонесуваат за висок крвен притисок.
Во моментов се спроведува студија за следење со повеќе од 200 учесници кои учествуваат во специјалната програма за внимателност. „Се надевам дека овие проекти ќе доведат до промена на парадигмата во опциите за третман на лица со висок крвен притисок“, вели Луукс.