Намалување на маснотиите дами боди-билдинг

Намалување на маснотиите.

на прекрасно »21 февруари 2011 година 18:50 часот

Отидов на диета пред 2 месеци и оттогаш изгубив само 2кг.Во моментот сум заглавен на мојата тежина, не оди понатаму? Мојот проблем област особено колковите и бутовите едноставно не губат маснотии.
Јас неодамна го зголемив кардио тренингот и ја исеков храната, но едноставно не сум сигурен дали правам премногу кардио или премалку, исто како кога јадам, стомакот ми ржи или не?
Намали го мојот KH наутро и после тренинг. Јадете околу 5-6 оброци на ден.

но не можам да разберам зошто не продолжува.

План за обука:
Понеделник - четврток:
Градите: клупа за наклон KH, пеперутка

Рамо: Воен печат, Странично подигање

Среда, сабота:
Нозе: Сквотови или преса за нозе, потколеници, проширувања на нозете

Назад: Deadlift, KH ред или влечење

Понеделник и четврток: по обуката 30 мин. Кардио, евентуално во сабота

Исхрана:
Откако станав: тресење од сурутка
Наутро: 40g снегулки од овес и 2 Weetabix
4 белки, 1 целина

Оброк: 300 гр кварк со малку маснотии + 30гр сурутка

Оброк: мисирка/пилешко прибл. 60гр

Оброк пред тренинг: шејк од сурутка

после тренинг: сурутка + 20g малто

Оброк: 200 гр мисирка + 30-40гр зеленчук

Оброк: ракчиња или пангасиус (околу 225 g) или палачинка направена од 5 белки, 30g сурутка, засладувач, млеко

---