Намалување на маснотиите во стомакот со јога ана срце Блог
Јогата не обезбедува брзи поправки, дури ни за рамен стомак. Но, редовната обука за јога може да помогне да се добие тело во форма и малку да се преобликува линијата, вклучително и абдоминалниот регион. Важно е да се најде јога група која интегрира кардио тренинг со цел уште повеќе да го зголеми слабеењето. Покрај тоа, телото е детоксицирано и вие се чувствувате посреќно и поздраво. Традиционалната јога е многу повеќе од само статички пози. Сеопфатен здрав начин на живот, исто така, може да биде поддржан од јога.
Во следната статија, ќе разгледаме едноставни пози на јога кои помагаат да се намалат маснотиите на стомакот на насочен начин. Стомачните маснотии се еден од најопасните видови на телесни масти и се поврзани со отежнато дишење, висок крвен притисок и срцеви проблеми. Можеби вежбите исто така ќе ви помогнат на патот кон поздрав живот.
Врвни совети
Поздрав начин на живот
Во јога филозофијата има многу повеќе отколку само вежбање статички пози. Охрабрува опфатен поздрав начин на живот и се фокусира на тоа да станете најдобри од сите верзии на себе. Ако сте од оние несреќни луѓе со тенденција да дебелеат стомак, намалувањето е дел од здравиот начин на живот. Балансирана исхрана и многу течности (по можност вода) заедно со асани што согоруваат маснотии можат да направат чуда. Зошто да не ја фатите торбата за јога Ana Heart Urban Nomad, која има супер практичен интегриран држач за чаши.
Пронајдете соодветна класа
Соодветен час по јога е почеток на сите јога амбиции. Пред сè, треба да бидете јасни за видот на јога што го барате и што е достапно во вашата област: Моќната јога и Интензивниот проток се идеални за губење на тежината. Неделен час по јога во комбинација со кардио тренинг ги согорува калориите и го детоксицира телото преку потење. Секако, вистинскиот час по јога го вклучува и вистинскиот наставник: Пронајдете учител по јога на кој можете да му верувате и кој ќе ви даде чувство на самодоверба и сигурност. Ова го олеснува тренингот.
Активирајте го вашиот јадро
Стомачните маснотии најверојатно се согоруваат со активирање - како би можело да биде поинаку - јадрото на телото. Можеби тоа звучи исцрпувачки, но всушност е прилично едноставно. За време на секој тренинг, обидете се намерно да го повлечете стомакот и да го доведете кон 'рбетот. Овој едноставен чекор ќе ви помогне да ги зајакнете стомачните мускули со секоја асана, како и да ги намалите масните наслаги на стомакот. Еден добар инструктор по јога секогаш ќе ве потсетува на ова за време на тренингот. Значи, не треба да се грижите дека ќе го заборавите тоа.
Едноставни пози
Куче свртено надолу
Кучето свртено надолу е една од најуспешните пози за намалување на маснотиите во потокот. Прво, легнете на стомак на вашиот јога мат. Сега полека слезете на сите четири. Полека исправете ги рацете и притиснете ги колковите кон небото и назад. Поместете ги градите кон бутовите. Одржувајќи го напнат вашиот јадро, подигнете ја опашката и држете го 'рбетот исправен и извлечен. Вие сте во кучето што гледа надолу. Држете ја поза за неколку вдишувања и фокусирајте се на компресирање на јадрото на вашето тело за да помогне во согорувањето на маснотиите.
Со оваа поза не само што се разнесува масното ткиво на стомакот, туку се зајакнува и коскената густина и делува за заживување.
Рака под нозете
Оваа поза е веројатно помалку позната од кучето свртена надолу, но исто така е одлична и за салото на стомакот. Стојте исправено и исправено и длабоко вдишете. Нежно свиткајте се напред и ставете ги рацете под нозете. Тие се во рака под држење на нозете. Не грижи се ако не стигнеш толку далеку. Колку повеќе вежбате поза, станувате поагилни. Виткањето во телото врши притисок врз внатрешните органи, масирање и стимулирање на истите. Држете ја положбата неколку длабоки вдишувања. Сега полека исправете се повторно и вратете се во исправена положба.
Оваа поза не само што ги намалува маснотиите во стомакот, туку го подобрува варењето, го стимулира растот на косата и го намалува стресот.
Позиција на лак
Позицијата на лакот ги активира и обучува мускулите на долниот дел на стомакот и помага во намалување на маснотиите во стомакот. За почеток, легнете на стомак на подот. Држете ги нозете исправени и ставете ги рацете покрај телото. Сега полека свиткајте ги колената и доведете ги рацете кон нозете за да можете да ги држите стапалата или глуждовите. Длабоко вдишете и подигнете ја главата така што малку ќе се свиткате назад. Подигнете ги нозете колку што можете повисоко. Вие сте во позиција на лак. Држете ја положбата 20 минути и длабоко вдишете внатре и надвор.
За да ги зголемите придобивките од поза уште повеќе, обидете се да лулате малку напред и назад. Ова го стимулира дигестивниот систем, помага при запек и го истегнува телото. Сето ова помага во намалување на маснотиите во стомакот.
Позиција на одбор
Позицијата на таблата е исто така многу едноставна, позиција на согорување на маснотии. За почеток, клекнете на подот и ставете ги колената веднаш над глуждовите и рамената веднаш над рацете. Внесете ги прстите на нозете и одете назад со нозете. Проширете ги нозете зад телото. Раширете ги прстите широко распространети и прицврстете ги добро на подот за подобар зафат и рамнотежа. Во правилно држење на телото, вашето тело треба да формира права линија. Вие сте во табла позиција. Активирајте ги основните мускули со затегнување на јадрото. Не заборавајте да ги држите вратот и грбот во права линија за да избегнете повреди. Држете ја положбата 20 секунди и длабоко вдишете внатре и надвор.
Оваа едноставна поза совршено ги согорува маснотиите на стомакот, истовремено зајакнувајќи ги рацете, нозете, задникот и грбот.
Сумирано
Без разлика дали сакате да изгубите тежина за некоја посебна пригода или едноставно сакате повторно да се вклопите во омилените фармерки; Редовната обука за јога прави чуда и ви помага да ги намалите маснотиите во стомакот. Пред да одите на час по јога, проверете дали имате точна опрема за јога. Јога-хеланки со дишење, високо квалитетни, ви го олеснуваат виткањето. Исто така, потењето го прави поудобно. Препорачуваме супер лесни хеланки од мрежа Ana Heart Kravitz.