Намалување на телесната тежина - помош и поддршка при хипноза и ментална обука за -
Намалување на телесната тежина - помош и поддршка при хипноза и ментален тренинг
Слабеењето може да биде навистина лесно! Дали сте од оние што се обидоа многу пати, но на крајот не се покажа? Дали страдате од синдром на јо-јо и се борите да ја одржувате вашата тежина трајно? Исто така е можно дека неодамна сте играле со идејата да промените нешто. Со духовна поддршка и железна волја, ништо не застанува на патот до вашата цел.
Деновите стануваат подолги, доброто расположение се крева и мотивацијата да изгубите вишок килограми е поголема од кога било во годината. Особено сега, во текот на првите прекрасни денови, на многумина од нас е полесно да ги воведат своите тела во форма. Сончевите зраци и чувството на добро расположение ја зголемуваат волјата да промените нешто. Можете да го направите ова со дисциплина и корисни совети!
Намалување на телесната тежина во само неколку чекори
Радувај се, бидејќи веќе си го направил првиот чекор кон слабеењето. Откриваат како да ја постигнете вашата цел. Ова покажува дека веќе сте решиле да промените нешто и сте отворени за тоа. Секој чин, секое дело, секоја промена започнува прво во главата.
Сега ништо не ти застанува на патот!
Надминете ги нарушувањата во исхраната! Застани за момент. Која е причината за прекумерна тежина?! Јадете само брза храна? Не можете да ги држите рацете од чоколадо, ореви, мрсни сосови, чипс, колачиња и други грицкања? Сигурно знаете кој тип на диета е штетен за вашата фигура од соништата.
Забележете ја храната што ја прејадувате.
Во кој пример прејадувате?
Јадете стресови имаат тенденција да јадат кога се под голем притисок. Начинот на живот и секојдневниот живот се бурни. Работете на себе за да го намалите стресот! Планирајте го вашиот ден најдобро што можете. Опуштен начин на живот е неопходен. За да бидете опуштени, исто така е неопходно да се ослободите од сите стравови и блокади. Кога се загрижени, нервозата се зголемува, што пак создава стрес. Со јадење си даваме чувство дека можеме да се справиме со стресот. Но, ова дефинитивно е само чувство и не трае долго. Заменете го јадењето со здрава активност како што се фитнес, медитација, итн. Не двоумете се да побарате помош од терапевт ако сте заглавени. Јас исто така сум среќен да ви помогнам хипноза и Ментална обука.
На почетокот, честопати е тешко да се направи разлика дали сте навистина гладни или дали едноставно постои емоција зад желбата за јадење. Емоционална глад одеднаш се појавува. Физичкиот глад се развива постепено. Тој не ве става под никаков притисок дека ви треба храна веднаш и итно. Почувствувајте дали гладот навистина доаѓа од стомакот или е локализиран „над грлото“. Физичкиот глад има и карактеристика дека е отворен за разни видови храна. Од друга страна, емоционалниот глад копнее по одредена храна. Тој го сака тоа веднаш и дава чувство дека е итно. Физичкиот глад е свесен што јаде и има трпеливост. Тој ви дава да разберете - би било добро ако јадам нешто наскоро, но не давам наредба да го сторам тоа веднаш. Гладот е задоволен после јадење кога е задоволен и не бара повеќе.
Затоа, направете јасна разлика помеѓу физички глад и емоционален глад.
Можни емоции што можат да предизвикаат чувство на глад се, на пример, тага, лутина, осаменост, внатрешна празнина, неодлучност, замор, чувство на многу задоволство, нервоза, разочарување, страв, досада и многу повеќе.
Веднаш штом ќе бидете свесни за емоциите кои стојат зад гладот за емоции, можете да одговорите на тоа и да работите на нив.
Кога е исцрпена, на пример, гладот за емоции бара храна, така што таа повторно има краткорочна енергија. Сепак, ова не трае долго. Има повеќе смисла да одржувате здрав начин на живот, да си дозволите доволно спиење и одмор, да пиете доволно вода итн.
Ако чувствувате внатрешна празнина, заменете ја храната со медитација, на пример, со цел да ги визуелизирате желбите на вашето срце. Ова ви дава чувство дека веќе имате и празнината се смирува. Јадењето кога ќе се појави страв го прави привремено да задржи нешто назад или да изгледа помало. Би имало повеќе смисла да се соочиме со страв. Тие знаат дека сте безбедни. Ако ја потиснете анксиозноста со јадење, проблемот не е решен. Решенијата се индивидуални како и самите луѓе, најдобро е да обрнете внимание на вашата интуиција, да медитирате за нив или да добиете помош однадвор.
Штом компулсивниот јадач проголта одредена храна што би сакал да ја контролира, тој ја губи. Тешко е да јаде само „малку“ од тоа и честопати целосно се надминува со храната. Ние не го слушаме нашиот внатрешен глас и не можеме да ја следиме нашата интуиција. Ако внатрешниот глас каже, на пример, дека би било добро да се откажете од одредена ситуација што ве прави несреќни, многу луѓе зграпчуваат храна и јадат додека внатрешниот глас не стане потивок.
Тука е оптимално ако засега ја избегнувате оваа храна. Ако, на пример, чоколадото е вашата храна што ја консумирате премногу и сеуште не сакате да останете без, на пример, наместо чоколада, купете шипка на киоскот. Ова ви дава одредена контрола затоа што немате ништо дома. На присилното јадење е тешко да јаде само едно пакетче колачиња. Избегнувајте употреба на големи пакувања и купувајте ги само во пакувања со мали порции доколку се достапни.
Важно: Ако сте компулсивно јадење, освестете се дека има неограничено снабдување со сè! Ние не зборуваме само за храна, туку и за loveубов, пари, здравје, итн. Потврдете:
"Сè е во изобилство! Има доволно залихи на сè што е добро за мене и за другите".
Променете ја вашата исхрана трајно во здрава и свежа!
Ако обрнете внимание само на вашата исхрана додека не ја достигнете посакуваната тежина, се слуша јо-јо ефектот. Сепак, бидејќи ќе работите и на себе и ќе вклучувате психолошки средини, ќе бидете во можност без чоколадо, колачи, хамбургери, кралишта Мекдоналдс, итн. Theелбата за оваа храна автоматски исчезнува кога ќе ја знаете причината за желбата (не физичкиот глад) и поработете на тоа со себе.
Откако ќе ги надминете нарушувањата во исхраната, можете и трајно да изгубите тежина!
Со правилна здрава исхрана и малку вежбање, килограмите можат веднаш да паднат.
Секоја диета што ја јадете нема да ви донесе добро на долг рок, бидејќи нема да ја користите до крајот на животот. Веднаш штом јадете „поинаку“ отколку во диетата, ефектот јо-јо. Може да постигнете траен успех само ако се фатите за прејадување. Веќе имате многу инспирации за тоа што можете сами да работите, што повеќе не го јадете.
Кога сте физички гладни, јадете здраво и избалансирано! Loseе изгубите тежина автоматски.
Пресметајте колку калории можете да изедете дневно. Постојат тони страници на мрежата за ова.
Броењето калории не мора да биде! Може да изврши и непотребен притисок. Како и да е, има смисла да се знае колку може да се јаде на ден и на тој начин да се избере храна паметно.
Јадете храна која е богата со хранлива вредност наутро. Пример: леб од маслинка или 'ржан леб.
Пченкарни снегулки често имаат многу шеќер и не ве исполнуваат до пладне, тостот леб има приближно ист број на калории како 'ржаниот леб, но вие сте задоволни до пладне.
Значи, нема да прејадете напладне. Ако, пак, веќе сте многу гладни во 11 часот, бидејќи чувството на ситост се смирува, автоматски ќе јадете повеќе на ручек отколку што навистина ви треба.
Јадете здраво на ручек! Јаглехидрати, исто така, може да се јаде. Но, бидете внимателни! Сè во рамката! Запомнете дека телото ги претвора јаглехидратите во шеќер. Во никој случај не треба да правите без тоа. Но, и тука треба да се забележи дека не се прејадувате. Наместо тестенини, на пример, можете да подготвите мешавина или салата како прилог наместо јаглехидрати.
Пиење вода! Воздржете се од сите пијалоци како што се кола, чај од мраз, црвен бул и сл.
Водата е најздрава за вашата виталност, го ублажува стресот, служи како превозно средство и многу повеќе. Сфатете ги придобивките од водата.
Премести се! Ако можете да се мотивирате да одите во теретана, тоа секако ќе ви помогне да изгубите тежина најбрзо. Откријте повеќе, може да биде и забавно. Одете во групна фитнес и запознајте се со други луѓе неделно, остварете нови контакти, може да биде навистина забавно. Ве мотивира автоматски кога припаѓате во група. Пробај! Добијте совет од фитнес кауч во спортскиот центар и составете програма (обично комбинирана со тренинг за издржливост и сила).
Ако фитнес-центар апсолутно не е „ваша работа“ и не можете да се доведете да го направите тоа по секоја цена, мора да бидете свесни дека успехот е исто така малку поупорен. Слабеењето без вежбање е незаменливо.
Само излезете на ова време. Jогирање, пливање, одење. Можностите се бесконечни. Откријте во кој спорт најмногу уживате. Пробајте, ако не ви се допаѓа, секогаш можете да преминете во друг спорт.
Дознајте за гимнастиката на подот на Интернет и направете ги редовно!
На пример, секој ден склекови, свиоци на торзото, сквотови итн.
И за крај, но не и најважно: Јас би бил многу среќен да ве поддржам со помош на хипноза и Ментална обука во намалување на телесната тежина. Можеме да ги надминеме сите блокади и да ја прицврстиме вашата посакувана тежина во вашата потсвест со помош на предлози. Ние исто така можеме да го намалиме стресот и многу повеќе ако јадете нездрава храна. Хипнозата може да ви помогне да станете послаби и послаби и да се чувствувате добро. Чувството на ситост може да се оптимизира, мотивацијата може да се зголеми. Можностите со хипноза и ментална обука се скоро неограничени. Функционира! Среќен сум што ве придружувам кон вашите цели.