Намалување на телесната тежина во хармонија со телото - слабеење со био часовник ›
Слабејте и останете тенки трајно. - Кој не го посакува тоа? Поради оваа причина, се повеќе и повеќе методи и концепти излегуваат на пазарот кои имаат за цел да постигнат одржливо слабеење. Она што често не се зема предвид, сепак е дека и вистинскиот тајминг игра улога во слабеењето.
Неодамнешните студии покажуваат дека вашата телесна тежина зависи и од тоа кога јадете и вежбате или кога ќе си дозволите пауза за да се опуштите. Секој што живее со Био-Ур, може да го оптимизира својот ефект на слабеење на насочен начин.
Органскиот часовник наутро - тренингот и фитнесот
Свежо овошје за појадок (Слика: Сè/Shutterstock.com)
Био-часовникот наутро „пиете многу и умно грицкате“
Наутро главната работа е да се задржи чувството на ситост од појадок наутро што е можно подолго. Ова работи особено добро кога се додава доволно течност. Незасладените чаеви или вода се идеални во овој контекст - тие го исполнуваат стомакот и на овој начин спречуваат непријатни желби за храна.
Околу 10:30 часот, на телото обично му треба поттик на енергија; тука е потребна посебна претпазливост! Слатките треба да се избегнуваат по секоја цена, овошјето кое е многу богато со шеќер е исто така табу. Оревите што обезбедуваат висококвалитетни масни киселини и брзо се заситуваат се подобро прилагодени. Но, бидете внимателни: Оревите најдобро треба да се консумираат чисти, без крцкав премаз или дополнителни зачини! Пет до десет ореви за мозокот се сосема доволни.
Патем: Ако се дозволени „паузи за пушење“ на работа, овие може да се користат и за кратка прошетка. Оптималното време за ова е околу единаесет часот наутро. Дополнителен плус: Покрај движењето, дневната светлина го стимулира и согорувањето на мастите.
Ручек и попладне ниско
Околу 13 часот е време за задоволителен ручек; падот на перформансите сега падна на минимум. За да ги наполните батериите, ужинка се состои од постен протеин, додатоци на сатински скроб и зеленчук со малку маснотии. Особено погодни се нечисти пилешки шницели со варен компир и зелена салата. Најдобро е да подготвувате здрава закуска еднаш неделно, која потоа ја делите на мали порции и ја замрзнувате. На овој начин, еден оброк е достапен секој ден. Сепак, се препорачува претпазливост пред брзите закуски како помфрит или кари, кои содржат многу маснотии и калории. Важно: исто така, обрнете внимание на скриените масти!
Патем: Луѓето кои обично се заморуваат брзо по ручекот треба да одат на храна со висока содржина на протеини и во голема мера да ги изостават додатоците на скроб. На овој начин, чувството на замор ефикасно се намалува.
Околу 15:30 часот, био-часовникот покажува уште ниска изведба. Сега е дозволена друга закуска; На пример, здрави зеленчукови стапчиња со малку кварк со малку маснотии, кои се зачинети со малку сол, малку пиперка и свежи билки, се оптимални. Треба да избегнувате закуски со шеќер или скроб, бидејќи тие се мешаат во согорувањето на маснотиите помеѓу оброците.
После работа со органскиот часовник
Помеѓу 17 и 18 часот, време е за релаксирачки вечерен тренинг. За да го направите ова, потпрете се на страната на раката и свиткајте ја потколеницата. Сега горната нога е воспитана. И тука се доволни само неколку пасуси. Не станува збор за вежбање после напорен ден, туку за релаксација и стимулирање на мускулите.
Вечера се служи околу 19 часот. Но, точката во времето може да варира од личност до личност; важно е оброкот да не се зема предоцна, идеално околу три часа пред спиење. Закуски богати со протеини како урда со домати или риба со зеленчук од брокула се погодни за стимулирање на согорување на маснотиите навечер. Свежите билки додаваат вредност на лесното вечера!
Заклучок: Оние кои го следат био-часовникот не само што живеат поздраво, туку и обезбедуваат поголема виталност и издржливост - ден за ден.
За Лара Мари Балцер
Лара Мари Балцер ја научи професијата фармацевтско-технички асистент со дополнителни квалификации „нутриционистички совети“ и „холистичка медицина/натуропатија“ и работеше со големо задоволство неколку години во аптека за натуропати пред да започне да учи (наставник по хемија и религија) ).