Намалување на телесните масти без губење на диети во мускулите и слабеење
Намалете ги телесните масти без да изгубите мускул?
на Еден сè уште оди »31 март 2011 година 21:39 часот
летото е сè поблизу и сакам да го работам мојот мал мантил сланина што го јадев на себе.
За мене, јас имам 20 години и редовно тренирам 4 пати неделно, веќе 2 години. Поради урамнотежената исхрана (6 оброци бла бла, вообичаено.) Брзо ја достигнав тежината каде што работев кон тоа. На висина од 183, имам 85 кг.
Сега на моето прашање, кои успешни опции ги познавате или сте направиле сами за да го извадите слојот маснотии, без повторно да ги изгубите тренираните мускули? Обука/исхрана
Помислете на процент на телесни масти за да може да се препознае шест пакетчиња.
Еднаш помислив на диета со јаглени хидрати и, на слободни денови за обука, половина час неблагодарна работа или велосипед.
Со почит
Одг: Намалете ги телесните масти без да изгубите мускул?
на tobbel999 »31 март 2011 година 21:45 часот
Важно е дека дефицитот на kcal во исхраната не е премногу голем. тогаш зачувувањето на мускулите е поголемо. Треба да го објавите и вашето ЕП за диета за да може да го оценат/подобрат останатите корисници овде.
Постојат и анти-катаболни додатоци кои штитат од распаѓање на мускулите: креатин, глутамин и BCAA, на пример.
Одг: Намалете ги телесните масти без да изгубите мускул?
на Армани41 »31 март 2011 22:14 часот
tobbel999 напиша: Важно е вашиот дефицит на калории во исхраната да не е преголем. тогаш зачувувањето на мускулите е поголемо. Треба да го објавите и вашето ЕП за диета за да може да го оценат/подобрат останатите корисници овде.
Постојат и анти-катаболни додатоци кои штитат од распаѓање на мускулите: креатин, глутамин и BCAA, на пример.
Дали сте сигурни дека креатинот е еден од нив? Имајте студија или нешто слично?
Болката е привремена, славата е засекогаш