Намалување на тежината во аголот за родители на папата
За жал, имав малку време да го ажурирам нашиот блог со нови написи во последните неколку дена. Сакам да го сменам тоа повторно сега. Кармен од „nordfriesen-tagebuch.de“ ми даде идеја да ве известувам за вашите напори за исхрана секоја недела. Сега ќе ги објавувам овие извештаи секоја среда. Јас користам некои пристапи од методот „тенок додека спијам“ во мојата исхрана.
Како „тенок додека спиете“?
Слабиот сон се потпира на поделба на храната во јаглехидрати и протеини (протеини):
Наутро: само јаглехидрати (на пр. Леб со џем или нутела)
Внесувањето на јаглехидрати е наменето да ја стимулира циркулацијата и да му даде на организмот енергија за тој ден.
Ручек: јаглехидрати и протеини во смесата (на пр. Компири и јајца)
Вечерта: само протеини (на пример, месо со салата)
Оние кои јадат само протеини навечер ја стимулираат обработката на храната навечер.
Секако, како и со секоја диета, така и вие треба да спортувате. Ова е многу тешко за мене од причини на време и во моментот посетувам спортска сала попорадично.
Бидејќи не можам значително да ја зголемам потрошувачката на калории (па дури и само да работам на работна маса), мора малку да го намалам внесот на калории. Затоа го прескокнувам ручекот, исто така затоа што не земам пауза за ручек.
Од оваа причина, исто така, напишав погоре „... на некои пристапи ...“, затоа што ако навистина „тенок во сон“, треба да го јадете и „мешаниот“ оброк напладне.
Досегашни резултати
Јас сум таму околу 5-6 недели и оттогаш изгубив 11,5 кг. Мојата почетна тежина беше 116,7 кг, сега сум на 105,2 кг.
За среќа, како татко секогаш имате нешто со децата и не сте толку лесно во искушение да јадете од досада.
Моите цели
Мојата краткорочна цел е дефинитивно да ја погодам границата 100 повторно.
На среден и долг рок, всушност би сакал да се вратам на 90 кг.
Тоа беше мојата тежина многу години и јас ја возам доста добро.
На 1,78 м не сум највисок, но никогаш не сум бил навистина слаб и секогаш сум бил малку посилен.
Привремен заклучок
Јас всушност сум многу задоволен од она што го постигнав досега и исто така малку горд на себе. Како и да е, ова не треба да заврши тука.
Јас сум добро свесен дека на почетокот се губиш тежина најбрзо, се разбира, и во одреден момент веќе не оди толку брзо.
Така, сега сакам да изгубам помеѓу 1 и 2 кг неделно.
Nextе дознаете следната среда дали сум ја постигнал целта во следната „диетална недела“.